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美肌を目指して毎日のスキンケアをしよう
トラブルのない肌は難しくても、トラブルの起きにくい肌に整えることはできる？ 最近はメイクもナチュラル傾向になっているので、土台となる肌の美しさが重要に。そこで美肌を作る秘訣やアイテムを紹介します。きれいな肌を手に入れるには、コスメを変えるだけでなく、日々の習慣を見直すことも大切です。今日から実践してすっぴん美肌を目指しましょう。
〈POINT〉
・UVケアは夏だけじゃダメ！
・保湿と清潔を維持した肌作りを
・スキンケア手順も見直して
・肌への刺激はNG
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美肌とは？ 美しい肌を保つために大事なこと
みなさんが思うきれいな肌の条件は何ですか？ シミがないこと、毛穴が引き締まっていること、ニキビがないことなど様々思い浮かぶことがあるはず。では、実際医師や美容家が考える「美肌」とは？ ここでは、美しい肌を保つために必要な美肌菌と気を付けたいポイントについて紹介します。
美肌とは？
教えてくれたのは… 菌ケア専門家・下川穣さん
ニキビや乾燥などの肌荒れと深い関係があり、「美肌菌」の主役ともいえるのが「表皮ブドウ球菌」。私たちの顔に10億個も存在する常在菌の1つです。
「表皮ブドウ球菌」は、汗や皮脂をエサに、グリセリンや脂肪酸を作り出す働きがあります。グリセリンは「天然の保湿成分」とも言われ、肌にうるおいを与えてバリア機能を保つ効果があります。
また脂肪酸は肌を弱酸性に保ち、抗菌ペプチドを作り出すことで、肌荒れやアトピーの原因になる「黄色ブドウ球菌」の増殖を防ぎます。
このように、表皮ブドウ球菌は肌のうるおいやバリア機能に関わっていることから、「美肌菌」と呼ばれているのです。
美肌菌を増やす方法
カギを握るのは、毎日の習慣です！ 気をつけるべき3つのポイントを紹介します。
◆洗いすぎ／使いすぎを控える
肌スキンケアでやりがちなのは「やりすぎてしまう」こと！ 過度な洗顔や化粧品の使用は、美肌菌を殺してしまっていたり、そのエサとなる皮脂を奪いすぎてしまっていたりすることが考えられます。
洗顔に関しては、ぬるま湯で肌に優しい洗顔料を夜のみ使用することを心がけましょう。またスキンケアやメイクアップに用いる化粧品も、極力シンプルを意識してみてください。
◆適度な運動をして汗をかく
美肌菌を育てるために欠かせない存在なのが「汗」。いつもは嫌われがちな汗が表皮ブドウ球菌の大好物なのです。美肌菌は皮脂や汗をエサにして増殖するため、定期的な運動はかなり重要です。
ストレッチやヨガ・ウオーキングなど毎日30分でも体を動かす習慣をつけることを強くお勧めします！ 日光下で行うとセロトニンの分泌も促せて一石二鳥ですよ。
◆表皮ブドウ球菌のことを考えた化粧品を選ぶ
美肌菌のためにはスキンケアアイテムはなるべくシンプルなものを選びましょう。
化粧品の多くには界面活性剤や防腐剤が含まれていますから、使えば使うほど菌バランスにとっては刺激になってしまうかもしれません。菌のことを考えたら、できるだけシンプルなステップでスキンケアをすませてみてください。
顔の美肌菌を増やす方法って？ 菌ケア専門家が解説するスキンケア
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美肌を育てるために覚えておきたい4か条
「あの人、肌がとってもきれい」と思わず見とれてしまうような女性は素敵。そんな美肌美人はどのようなことに気をつけているのでしょうか？ きれいな肌を手に入れるために覚えておきたいポイントを解説します。
年中通した紫外線対策
紫外線は夏だけでなく、春や秋、冬にも注意が必要です。紫外線は真皮まで届き、シワやたるみなど肌の老化を引き起こす原因に。曇りの日でも紫外線は降り注いでいるので、きれいな素肌を作るためには、徹底した対策を行いましょう。
【肌をいじめる原因】3位紫外線、2位栄養・睡眠不足を抜いて1位はなんと…
肌に汚れを残さない
汚れを落とすことは、スキンケアの重要なファーストステップ。その後のスキンケアコスメの効きをも左右されると言われている大切な工程です。
肌の表面ではファンデーションや日焼け止めといった”油性の汚れ”、皮脂、古い角質、ほこり、汗といった “水性の汚れ”が混ざり合っています。これらの汚れを放置すると、肌トラブルを引き起こしてしまう原因に。
美肌を作るためには、汚れをきちんと落とすことが大切なのです。
メイクや日焼け止め、毛穴に詰まった角栓、黒ずみにはクレンジングを、皮脂や汗、ほこりには洗顔を使って落とす作業を行いましょう。
クレンジングと洗顔の違いとは？性格診断で分かる、自分に合うアイテムも紹介
徹底した保湿
肌のバリア機能が低下すると、肌が乾燥したりトラブルを起こしたりしがち。バリア機能をきちんと働かせるためには、「保湿」が非常に大切です。
保湿にはヒアルロン酸やコラーゲンなどといった成分が有効ですが、バリア機能を正常に働かせるための主役となるのが「セラミド」です。セラミドの働きを守って補うスキンケアで、肌荒れを防ぎつつうるおった肌をキープしましょう。
肌の乾燥、マスクの肌荒れ…8割以上が冬に間違えがちな「つもりケア」とは？
規則正しい生活習慣
肌を作る元である食事は、疎かにして栄養バランスが崩れてしまうと、当然肌へも影響が…。さらに睡眠不足はターンオーバーのサイクルを狂わせることもあります。
美肌作りはスキンケアのみならず、こうした日々の生活習慣も影響するのです。
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毎日の積み重ねが命！ 基本の美肌スキンケア
美肌を作るためにはスキンケアが大切。化粧品の使い方、順番、適切な量… どれかが欠けていると、うるおい不足を招きます。たっぷりのうるおいで満たすことはメイクが長持ちすることにもつながるので、ここは手を抜かず丁寧に。肌に優しいお手入れ方法を見ていきましょう。
【クレンジング・洗顔】こすらずとにかく優しく
クレンジング料に含まれる界面活性剤は、肌のバリア機能を低下させる原因になることも…。マイルドなミルクまたはジェルタイプのクレンジング剤を、こすらず優しくなじませるのがおすすめです。
洗顔料はしっかり泡立て、顔全体に広げます。汚れを吸着させるイメージで指の腹で泡を転がしましょう。熱いお湯での洗顔は乾燥を招くので、すすぎはぬるめのお湯で。
皮膚科医が解説【大人のニキビケア】新常識。何度も繰り返すその原因は？
【化粧水】たっぷり使って摩擦を防ぐ
洗顔後は化粧水をつけます。化粧水は手でつける場合、顔の中心から外側に向かいハンドプレスしながら浸透させていきます。肌を叩いてはいけません。
コットンでつける場合は、コットンの裏側まで化粧水を染み込ませた状態で肌にのせてください。分量が少ないと、手でもコットンでも摩擦や刺激で肌にダメージが加わる可能性があるため、たっぷりと使用しましょう。
【医師監修】ニキビケアに化粧水がおすすめの理由とは？ 選び方や使い方を解説
【美容液】ハンドプレスで浸透促進
美容液は肌悩みに特化した成分入りで、集中的にケアするのに有効なアイテムです。
乾燥がひどい方は保湿に特化した美容液を、毛穴が気になる方はビタミンCが配合された美容液を、くすみやシミケアをしたい方は美白美容液がおすすめ。
顔全体にしっかりとなじませた後、化粧水同様しっかりハンドプレスして浸透を促します。肌がベタつかなくなるまでハンドプレスしましょう。
【2024最新】美容プロに教わる「美白ケア」方法とおすすめコスメを紹介！
【乳液・クリーム】パーツの適量を丁寧になじませる
スキンケアの最後は、乳液またはクリームで水分を閉じ込めます。皮脂が多くニキビができやすい人は乳液を、乾燥が気になる人はクリームをセレクトしましょう。
量は摩擦が起きない程度にたっぷりと。量が少ないと少量で顔全体に伸ばそうとして、無理に肌に擦り込むことになってしまいます。
肌に優しくなじませたら、手のひらで顔全体を包み込むようにしましょう。
Tゾーンはテカるけれど頬や口まわりは乾燥する、といった顔のパーツによって肌質が異なる場合は、テカリやすい部分を薄めに、乾燥しがちな部分をたっぷりと、といったように量を調整することをおすすめします。
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美容のプロが実践している美肌スキンケア
美肌の持ち主である美容のプロたちは、日々どんな努力をしているのでしょうか。実はとても地道なケアだったりします。とくに目新しい方法やコスメを使うわけではありませんが、とても大切なこと。今すぐ真似できる美肌に近づくスキンケア方法を紹介します。
日焼け止めは日中も塗り直し
日焼け止めは朝のスキンケア時だけでOK！… ではありません！ 美容家の大野真理子さん曰く、日中も2〜3時間おきに塗り直すことを推奨するそう。
塗布する際は指で伸ばさず、タッピングするよう優しく叩き込みます。これならメイクの上からでもきれいに塗り直せます。
【外勤派】におすすめ！ 美容家・大野真理子さん厳選〝最新スキンケアアイテム〟
スキンケア時はマッサージをプラス
大野さん曰く、クリームを塗るときにマッサージもプラスすると血流がアップしてくすみが解消できるそう。指で軽くピンチするように刺激して、血流をサポートしてみましょう。
【内勤派】なら保湿UVとくすみケアを！ 美容家・大野真理子さん厳選〝最新スキンケア〟
日中も乾燥ケア
大野さんは朝晩のスキンケア時だけでなく、UVケア同様日中も乾燥ケアを行うことで、うるおい肌をキープしているよう。保湿できるミストを1日2回ほどシュッと顔にふりかけ、乾燥ケア。
キレイな人の食事・行動が知りたい！ 美容家・大野真理子さんの「午後ルーティン」に密着
スクラブで角質ケア
美容家小林ひろ美さんは週に1回、乳液に粒の細かい粗塩を少量のせて角質ケアをしているそう。
洗顔後、小鼻まわりなどザラつきが気になる部分に押し当ててからすすぐと、すっきり&つるつる肌に！
コットンサンドでうるおい爆盛り
乳液のコットンサンドは、しっかり保湿したいときに有効だそう。
濡らした2枚のコットンに乳液をサンド。
乳液サンドしたコットンで保湿します。飛行機などの移動中にもGOOD。
美肌に欠かせない【乳液】はこう使う！ 美容家・小林ひろ美さんに教わるスキンケア法
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美肌への近道！ おすすめスキンケアコスメ
美しい肌作りを妨げる、毛穴汚れ、古い角質や皮脂、シミやシワなどエイジングサイン。こういった肌トラブルには、それぞれの悩みにアプローチした化粧品を取り入れて、クリアな肌に整えましょう。効き目にこだわった実力派なら、肌が明るくなるのを実感できるのも早くなります。
デュオ ザ クレンジングバーム ￥3,960
メイクオフしながら毛穴の汚れもすっきり！ 不動の人気を誇る「デュオ」のクレンジングバームが、毛穴ケアの項目で1位に！
読者の口コミ
「メイクを落としながら毛穴汚れもある程度キレイになる。スクラブ洗顔と組み合わせると完璧」（営業・25歳）
「長年使っているせいか角栓がありません」（事務・30歳）
SUQQU ポア クレンジング セラム ￥4,400
気づいたら角栓が小さくなっていたという声多数。洗顔後のスペシャル角栓ケア。
美容プロの口コミ
「毛穴が気になる部分に塗ってすすぐのを習慣にするだけで、気づけば角栓が目立たなくなっていた」（美容家・石井美保）
「後肌のなめらかさがクセになる」（ヘア＆メイクアップアーティスト・神戸春美）
カネボウ インターナショナルDiv. カネボウ スクラビング マッド ウォッシュ ￥2,750
クレイとスクラブですっきりするのに乾かない。2021年に誕生し、まずは美容のプロの間でブレイク→試した読者も感動＆リピート！ という流れで支持を獲得。
読者の口コミ
「Tゾーンには泡立てず直接塗って使うと、角栓のスペシャルケアもできるのが便利」（公務員・27歳）
「乾燥肌でも使える毛穴対策。もう2本目」（営業・34歳）
美容プロの口コミ
「毎日使えるマイルドなスクラブ洗顔料。ゴワつきが取れて毛穴もキレイに！」（ヘア＆メイクアップアーティスト・木部明美）
「泡立ててもそのままでも使えるのが便利」（Oggi編集部・佐藤恵理）
Oggi読者も美容プロも支持する「毛穴ケアアイテム」は？【ベストコスメランキング】
SUQQU アクフォンス ハイドレイティング ローション エンリッチド ￥8,800
濃密なうるおいでゆらがない肌を育む。とろみのあるテクスチャーで、なじませた瞬間からもっちり。
美容プロの口コミ
「ぐんぐん浸透！ 保湿だけでなくエイジングケア効果も期待できる」（美容エディター・大塚真里）
「肌そのものが元気になる実感が！」（ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵）
マスク摩擦の肌荒れに！ Oggi読者が選んだケアアイテムは…【ベストコスメランキング2021】
ポーラ B.A ローション ￥22,000
とろみ感触がしっかり浸透し、立体感のあるハリツヤ肌へ！ オリジナルの保湿成分でうるおいのバランスを整える化粧水。ふっくら感がアップし、イキイキとした肌に。
美容プロの口コミ
「使い始めてうるおいバランスが整い、マスク生活による乾燥やベタつきにも悩みにくく」（美容エディター・北川真澄さん）
「肌のふっくら感が変わる魔法の化粧水… というよりもまるで美容液！」（ヘア＆メイクアップアーティスト・笹本恭平さん）
SHISEIDO アルティミューンパワライジング コンセントレートⅢ ￥13,200
明るさやハリ感もトータルで底上げ。巡りを強化し、炎症を起こした肌を鎮静しながらエイジングケアにもアプローチ。
美容プロの口コミ
「肌疲れが解消して、メイクのりもアップ」（ヘア＆メイクアップアーティスト・岡田知子）
「肌が満たされ、丈夫になっていく気がします」（美容エディター・松村有希子）
マスク摩擦の肌荒れに！ Oggi読者が選んだケアアイテムは…【ベストコスメランキング2021】
花王 キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム［医薬部外品］￥2,970
敏感肌ケアといえばキュレル、がOggi読者の定番！ 肌にもともと備わっているセラミドの働きをサポートすることで、弱ったバリア機能を強化。
読者の口コミ
「周りの友人も肌荒れしたら『キュレル』に頼る、という人が多い」（IT・30歳）
「肌が弱っていてもピリピリせず、優しく包み込んでうるおしてくれるお守り的存在」（公務員・25歳）
マスク摩擦の肌荒れに！ Oggi読者が選んだケアアイテムは…【ベストコスメランキング2021】
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最後に
美肌になるためのスキンケア方法やおすすめコスメを紹介しました。紹介したアイテムやHOWTOを参考に、じっくりと自分の肌と向き合い、自信の持てるすっぴん肌を手に入れてくださいね。
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