目次Contents
【肌を綺麗にする方法１】ツヤと透明感を出す肌の作り方
30代になると、肌悩みも増えてきて、思いがけない印象の変化に戸惑うこともありますよね。そこで、見られる＆綺麗を作るプロである人気インフルエンサーに撮影前の肌作りを教えていただきました。ツヤ肌を作るための4つのステップをぜひ真似してみて。
＼教えてくれたのはこの人／
▲インフルエンサー・伊原 葵さん
ファッションやビューティのインフルエンサーとして絶大な支持を集める伊原 葵さん。潤ってトラブル知らずのツヤ肌の秘密は、撮影前の仕込みワザにありました！
肌全体を均一ななめらかさに整えること
YouTubeやIntagramでファッションやメイク、ライフスタイルを発信。お洒落でヘルシーな雰囲気が絶大な支持を集める、モデル・クリエイターの伊原 葵さん。トレーニングやエステを欠かさないという引き締まったボディはもちろん、潤いあふれるツヤ肌にも目を奪われます。
その秘密を尋ねると「撮影のときは、ツヤを意識したスキンケアやメイクを仕込んでいます」という答えが返ってきました。
「ツヤ肌というとハイライトという印象がありますが、私はどの角度から見てもつるんとした肌に見えるように、スキンケアや下地、ファンデーションで、肌全体を凹凸のないなめらかな質感に整えることを意識しています。使うアイテムにもこだわって、テカリにならず潤ったツヤ肌仕上げに」（伊原さん）
葵流！ ツヤと透明感のための4ステップ
伊原 葵さん流、ツヤ肌を作るための4つのポイントを紹介します。ぜひ真似してみましょう！
トナーパッドで拭き取って、肌をつるんとなめらかに
「まず、表面の細かい凹凸をなくすためにトナーパッドで拭き取ります。不要な汚れを取り去ることで、光を均一に反射するツヤ肌のベースができ、後につけるコスメの浸透もアップ」（伊原さん）
▲アリエルトレーディング ファミュ｜ローズインフューズド トーニングパッド 60枚（180ml） ￥4,620
保湿しながらエンボス面で汚れをオフ。
美容オイルで内側からのツヤを仕込む
「乳液やクリームをつける前に、さらっと軽い美容オイルを顔全体になじませ、保湿しながらツヤを仕込みます。素肌そのものがツヤめいているように見えて、ヘルシーな印象に」（伊原さん）
▲ドクターウー｜スクワランエクス リペア オイルセラム 30ml ￥9,900
オリーブスクワランをベースに、さまざまな美容オイルや精油を配合。
セミグロウ下地で透明感アップ！
「撮影があるときは、ほどよいツヤとトーンアップ効果のある下地を選び、セミグロウな肌に整えます。『SK-Ⅱ』のCCクリームは保湿効果も高く、夏の終わりの乾燥した肌におすすめ」（伊原さん）
▲SK-Ⅱ｜アトモスフィア CC クリーム SPF50・PA++++ 30g ￥10,890（編集部調べ）
軽いつけ心地で様々な外的環境から肌を守る。
ここぞというときはリキッドファンデーション
「ふだんは下地で終わらせる日もありますが、面のツヤを綺麗に出したい日はファンデーション、それもリキッドがおすすめ。密着感が高いものを均一に塗り、仕上げにパウダーを」（伊原さん）
▲パルファン・クリスチャン・ディオール｜ディオールスキン フォーエヴァー フルイド グロウ SPF20・PA+++ 全11色 各30ml ￥7,370
肌にぴたっと密着。
▲NARS｜ライトリフレクティングセッティングパウダー プレスト N ￥5,830
薄くつけられるプレストタイプ。
さらに立体感が欲しいときはハイライトパウダーをプラス
「撮影で肌をしっかり綺麗に見せたいときは、ハイライトパウダーを仕上げに使います。肌になじみすぎないので、立体感が出て美人見えもします。頬骨の高いところと鼻先、唇の山、目頭の間などに」（伊原さん）
▲ボビイ ブラウン｜ハイライティング パウダー 38 ￥7,370
光を受けとめ、発光するように自然で立体的なツヤを引き出す。肌になじむ色。
人気インフルエンサー・伊原葵さんのツヤ肌の秘密を大公開♡ 透明感をつくる4ステップ
【肌を綺麗にする方法２】2週間で変わる！最新スキンケア
エイジングケアを始めるべきか、まだ早いか、迷っている人も多い30代ですが、今のお手入れが将来の肌を支えてくれます。積極的に高機能なコスメを取り入れて。これから紹介するコスメは即効性が高いものが多く、2週間も使えば手応えを感じられるので、続ける励みになります！
＼教えてくれたのはこの人／
▲美容エディター・大塚真里さん
Oggiをはじめ多くの女性誌で美容ページを手がける。特にわかりやすいスキンケアテーマに定評あり。
気づかないうちにシワやたるみが加速!? 炎症老化を食い止める！
肌の中には、細胞分裂という役割を終えても留まる「老化細胞」があり、それが周囲の細胞に悪い刺激を与えて小さな炎症を起こします。この炎症による肌のダメージ＝炎症老化にアプローチするコスメがトレンド。
クレ・ド・ポー ボーテ｜セラムラフェルミサンS n 40mg ￥36,300（写真：A）
炎症老化を根本から断つ！ 老化細胞にアプローチしながら、ハリを引き出す処方で引き締まった美肌へと導く美容液。
パルファン・クリスチャン・ディオール｜プレステージ マイクロ ローション ド ローズ 150ml ￥19,800（写真：B）
炎症を食い止める美容液ローション。ディオールガーデンで育てられたバラ由来のエキスが、微小炎症にアプローチ。
ロート製薬｜ブルーミオ ディープブーストセラム 25g ￥3,850（写真：C）
セラミドでエンジングケアという新発想。独自に開発した機能性成分「ブルーセラミド」が、炎症老化を防ぐ。
SK-II｜スキンパワー アドバンストクリーム 80g ￥24,200（編集部調べ、写真：D）
エイジングの火種にアプローチするクリーム。
クラランス｜クライオ-フラッシュ クリーム マスク 75ml ￥10,450（写真：E）
肌を冷やして炎症を鎮めるという発想のマスク。塗って10分おき、拭き取る。
結果が出やすい！ 表皮ケアで目に見える透明感とハリを手に入れる
肌は表面の表皮とその奥の真皮という2層に分かれます。30代から顕著になる表皮のしぼみに着目し、表皮を集中的にふっくらさせる処方のコスメが複数登場。代謝が早い場所なので結果が出やすく、真皮を守るという意味でのエイジングケア効果も期待できます。
シロク FAS｜ザ ブラック エッセンス 200ml ￥11,550（2023年10月6日発売、写真：F）
成分のほとんどが黒米発酵液。表皮のあらゆる層にアプローチし、透明感あふれる肌に。
コスメデコルテ｜AQ アブソリュート エマルジョン マイクロラディアンス 全3種 各200ml ￥11,000（写真：G）
肌をリラックスさせる独自処方。洗顔後すぐに使うプレ乳液。ぐんぐん浸透し、肌の緊張を解きほぐす。
カネボウ化粧品 トワニー｜スキンオーラジェニック 30ml ￥16,500（2023年10月7日発売、写真：H）
表皮にふっくらハリをもたらす。表皮のヒアルロン酸を増やす独自開発成分「NAG2.0」を配合。
30歳前後から取り入れたい！ 表皮ケア＆エイジングケアの高機能コスメ【最新スキンケア】
アイケアで、お疲れアイゾーンをぱっちり目元に！
皮膚が薄く、メイクやクレンジングでも負担をかけるから、アイケアはできるだけ早くから取り入れたいコスメのひとつ。目元の疲れを払拭し、ぱっと明るく見せる処方が特徴的なコスメを紹介します。
SHISEIDO アルティミューン｜パワライジング アイ コンセントレート Ⅲ 15g ￥8,250（写真：A）
新たな植物成分が目元をケア。植物エキスを強化してリニューアル。小ジワやクマ、むくみをケアし、目力を強化。
ロート製薬 エピステーム｜ステムサイエンスアイ 18g ￥19,800（写真：B）
まぶたの窪みや影に挑む。やせたまぶたにふっくら感を。
ザ・ギンザ｜アドバンスト アイクリーム 20g ￥44,000（写真：C）
まぶたの老化の原因に着目。シワやたるみが出やすいまぶたの皮膚生理にアプローチ。こっくり濃密で乾燥や小ジワも気にならない。
新規有効成分がふたつも追加に！ シワ改善コスメがより身近に
厚生労働省の認可を受けたシワ改善の有効成分には、純粋レチノール、ニールワン、ナイアシンアミドという3種類がありました。「VEP-M」と「ライスパワーNo.11+」という2種が追加になり、話題を呼んでいます。シワ改善コスメの新作も複数登場！
メナード｜薬用ラインズリセット［医薬部外品］ 45ml ￥22,000（写真：D）
新規有効成分「VEP-M」を配合。「VEP-M」とは安定化ビタミンE誘導体のこと。なめらかなクリーム状美容液。
エリクシール｜レチノパワー リンクルクリーム［医薬部外品］ 15g ￥6,490（編集部調べ、写真：E）
純粋レチノールの浸透を高めてリニューアル。
コーセー ONE BY KOSÉ｜セラム シールド［医薬部外品］ 40g ￥5,500（編集部調べ、写真：F）
米と発酵の力でシワを即効改善。「ライスパワーNo.11+」を配合した高保水バーム。
2週間で映える肌に！ 美容エディター厳選「シワ改善＆アイケア」コスメ6選【最新スキンケア】
【肌を綺麗にする方法３】3分で完了！顔周りほぐしメソッド
朝、くすみやむくみを感じると顔をマッサージしがちだけれど、原因は上半身にあった！ とはいえ、朝から本格的にヨガやストレッチをする時間はありません。そこで、美容プロに教わる、顔をすっきりさせる方法を紹介。忙しい朝でもすぐできる顔周りほぐしメソッドを、ぜひ実践してみてください。
＼教えてくれたのはこの人／
▲トータルビューティアドバイザー・水井真理子さん
雑誌やWebでスキンケアの指南役として活躍。プライベートエステティックサロンで施術も行う。
顔の周りをほぐすとむくみもくすみも流れる
「顔のくすみやむくみの一因は、上半身の硬さです。デスクワークやストレスなどで上半身が固まってしまうと、巡りが悪くなり、顔のくすみやむくみが発生します。また、長時間のデスクワークによって肩が内巻きになった姿勢で固まると、首が短く、顔がもたついて大きく見えてしまいます。
肩が内に入ると固まってしまうデコルテと肩甲骨、顔と上半身をつなぐ首、デスクワークで硬くなりやすい頭の筋肉を短時間でもほぐすと、あっという間に巡りが良くなり、顔がすっきりします」（水井さん）
まずは体の状態をチェックしよう！
鎖骨の下に反対側の手をあて、外側に滑らせる。指先が腕の骨にあたって止まったら、肩が内に入っている証。
3分でできる！ ほぐしメソッド
デスクワークによって肩が内に入り、首が短く見えていた。3分ほぐしで姿勢が変わり、顔も体もすっきり。
☑︎輪郭が上向きに
☑︎首が長く！
☑︎肩周りすっきりに！
◆デコルテほぐし
STEP1. まずはウォームアップ！
こわばった体のウォームアップから。体の横で右肘を90度に折り、肩を下げる。顔を左に10秒程度向けると、右の首筋が伸びる。反対側も同様に。
STEP2. 鎖骨の下のこわばりをほぐす
右の鎖骨の外側に左手の指をあて、そのすぐ下に指を入れるようにしてほぐす。少しずつ下にずらして胸の上までほぐす。反対側も同様に。合計で40秒程度。
STEP3. 固まった肋骨をしなやかに
前側の肋骨の中央に両手の指をあて、肋骨の間に指をぐっと押し込むようにして、内から外へと流す。場所を変えて何度か行って。合計で20秒程度。
◆首ほぐし
STEP4. 小顔の決め手、頭と首の境目をほぐす
耳の後ろに指をあてると、ボコッとした大きな骨がある。そのすぐ下に指を差し込むようにして、頭と首の境目をほぐす。両側一度に20秒程度ほぐして。
STEP5. 胸鎖乳突筋を優しくほぐす
右耳の下に右手、左耳の下に左手をあて、左右のふくらみ（胸鎖乳突筋の始まり）をつまむ。そこから下に向けて、鎖骨の手前まで優しくつまむ。10秒程度。
STEP6. 縮こまりやすい首の前側をほぐす
鎖骨の下側に両手を重ねるようにあて、押し下げるように固定。あごを上に押し上げると、首の前側が伸びる。あごを突き出すようにして10秒程度キープ。
◆肩ほぐし
STEP7. 肩甲骨を上下に動かす
左手を後ろ側に回して右の肩甲骨（背中の上側についた平らな骨）を確認。肩甲骨を手で誘導しながら、上下に10秒程度動かす。反対側も同様に。
◆頭ほぐし
STEP8. 側頭筋をほぐして目をぱっちりと
側頭部の目の延長線上に両手の指を押しあて、左右から頭を挟むようにする。上下に動かしたり小さく回したりして、側頭筋を20秒程度ほぐす。
STEP9. 生え際から頭頂部をほぐす
髪の生え際に両手の指先をあて、頭頂部を後ろに向けてジグザグと10秒程度ほぐす。固まりやすい頭頂部がほぐれると、顔のリフトアップ効果が。
STEP10. つむじ周りをほぐして終了！
つむじの左右に両手の指をあて、頭皮を中央に寄せるように強く押す。3回繰り返す。合計10秒程度。
◆余裕があれば顔も流して
STEP1. 小鼻の脇と頬骨の下をプッシュ
スキンケアの後に。まずは小鼻の脇を両手の指先でプッシュし、その後、頬骨の下に両手の指先を押しあてて、10秒程度ほぐす。
STEP2. あごの先端を軽くプッシュ
あごに両手の指先をあて、優しく押し込むように10秒程度プッシュ。あごの筋肉がほぐれ、あごのうめぼしジワ予防に。
STEP3. フェイスラインを優しく押す
フェイスラインにはたるみに関わる筋肉が多数あるので、指の腹で優しく押さえるようにほぐす。下から上に移動しながら10秒程度。
◆保湿しながらほぐせば肌も透明感アップ♡
「ご紹介したメソッドはコスメを使わなくてもいつでも手軽にできますが、デコルテや首ほぐしのとき、とろみのある化粧水や美容オイルをつけて行うと、肌に潤いが入ってより透明感がアップします」（水井さん）
ロート製薬 肌ラボ｜極潤プレミアム ヒアルロン液 170ml ￥990（編集部調べ）
富士フイルム アスタリフト｜アドバンスドローション 130ml ￥4,180
ネイチャーズウェイ チャントアチャーム｜ディープモイストオイルF 60ml ￥3,520（限定品）
OSAJI｜エンリッチバイオオイル 30ml ￥4,620
3分で「映え肌」に♡ 【美肌・美顔】をつくるほぐしメソッドを美容家・水井真理子さんが伝授
【肌を綺麗にする方法４】人気ヘアメイクが実践している4つのテク
女優やモデルの美を支える美肌アイテムとは？ メイク前後でモデルの顔の輪郭や目の大きささえも変えて見せる、ヘア＆メイクアップアーティストはどんなコスメを愛用しているのでしょうか。美容のプロのこだわりのアイテムを教わりました。
＼教えてくれたのはこの人／
▲ヘア＆メイクアップアーティスト・岡田知子さん
Oggiをはじめ、多くの雑誌やWeb、広告で引っ張りだこ。美しいツヤ肌づくりに定評がある。
「美顔器」で肌を深部から活性化させる
「撮影時のメイク前には、低周波やEMSなどの美顔器を使います。手では届かない肌の深部を活性化させることで、むくみ解消やリフトアップにつながります」（岡田さん）
岡田さんのおすすめはこちらの2品ですが、手持ちの美顔器でもOK。どちらも顔や頭皮を水分で濡らしてから使用。
GMコーポレーション エレクトロン｜デンキバリブラシ（R） ￥168,300（写真：右）
顔や頭皮に低周波を流して刺激を与え、活性化＆リフトアップ。
ヤーマン ミーゼ｜スカルプリフト プラス ￥36,300（写真：左）
アタッチメントを替えて顔と頭皮に使える。
「水分チャージコスメ」でツヤを仕込む
「メイク前には化粧水や美容液をたっぷり入れ込んで、肌をふっくらなめらかに整えます。光を綺麗に反射してツヤが生まれます」（岡田さん）
岡田さんが最近撮影現場で使用しているアイテムをご紹介。固定ではなく、新作コスメに随時トライしているそう。
SHISEIDO｜オイデルミン エッセンスローション 145ml ￥9,680（写真：右）
肌にぐんぐん浸透し、潤いとツヤをたっぷりチャージ。
ランコム｜クラリフィック ブライトニング セラム［医薬部外品］ 30ml ￥16,500（写真：中）
ウォーターピーリング発想で肌表面をやわらかくしながら水分をチャージ。
カネボウ化粧品 リサージ｜コラゲリードSP［医薬部外品］ 50ml ￥5,500（写真：左）
洗顔後、化粧水の前に使う誘導美容液。
美顔器に水分チャージコスメ… 人気ヘア＆メイク岡田知子さんのこだわり【美肌アイテム】5選
「ツヤ肌下地」はシーンによって使い分ける
「下地は、上品で知的に見せたいときはセミグロウタイプ、ヘルシーでアクティブに見せたいときはツヤ強めのタイプ、と使い分けています」（岡田さん）
最近の愛用品はこの3品。新作が出れば取り入れていくことも。
パルファン・クリスチャン・ディオール｜ディオールスキン フォーエヴァー グロウ ヴェール SPF20・PA++ 30ml ￥7,150（写真：右）
素肌感を残して仕上げるセミグロウタイプ。
マキアージュ｜ドラマティックフォルミンググロウベース SPF30・PA+++ 30g ￥3,300（編集部調べ、写真：中）
ツヤ強めタイプ。輪郭をシャープに見せる。
ラ ロッシュ ポゼ｜UVイデア XL プロテクショントーンアップ ホワイト SPF50+・PA++++ 30ml ￥3,960（写真：左）
シャープなツヤが綺麗。
「追い保湿コスメ」で日中の乾燥を防ぐ
「日中は常に潤いを絶やさないようにすることが大切。メイクの上から保湿スプレーで潤いを足すと、ツヤが蘇ります。自分用には『KANEBO』の日焼け止めを日中にプラス。潤いチャージと防御が一度にできて便利です」（岡田さん）
日焼け止めと保湿スプレーで日中も乾燥ケアを！
花王 キュレル｜ディープモイスチャースプレー 60g ￥990（編集部調べ、写真：右）
肌荒れ防止成分を配合したミスト化粧水。
カネボウインターナショナルDiv. KANEBO｜ヴェイル オブ デイ SPF50・PA+++ 40g ￥5,500（写真：左）
まるで美容液のような日焼け止め。
“映える美肌”は「ツヤ肌下地」と「保湿コスメ」でつくる！ 人気ヘア＆メイクおすすめの美肌アイテム5選
【肌を綺麗にする方法５】美肌モデルに訊く、習慣やおすすめコスメ
綺麗を見せるプロである美肌モデルたちの、愛用コスメや美肌の秘密を大公開！ 常にコンディションのいい肌で現場に現れるモデルたちは、普段どんなケアをしているのか気になりますよね。3人の美肌モデルによる習慣やおすすめコスメをピックアップ。
＼教えてくれたのはこの人／
▲Oggi専属モデル・若月佑美
ビューティページの顔！ きめ細かく繊細なゆらぎ肌の管理人。
Q. ビューティページの撮影。前日や当日やることは？
「私は夜よりも朝ケア派。スチーマーを使ってからスキンケアを丁寧に。朝からパックもしています」（若月佑美）
SHISEIDO｜Ｌディファイン ラディアンス フェイスマスク［医薬部外品］ 6セット ￥13,200
美白とハリケアを一度のマスクで。
Q. 明日は早朝ロケ！前日の夜はどう過ごす？
「寝る前に水分と塩分を過剰摂取しないように。あとは、タオルを使って枕を少し高くして寝ます」（若月佑美）
Q. 生理前など肌不調時の撮影、どう乗り切ってる？
「こすらず触りすぎず、極力刺激が少ないシンプルなお手入れで現状維持を心がけます」（若月佑美）
資生堂薬品 イハダ｜薬用クリアバーム［医薬部外品］ 18g ￥1,760（編集部調べ）
洗顔の後はこれ1個で保湿。ゆらぎによる赤みもケア。
Q. 美肌のために日頃から意識していることは？
「毎日朝と夜、必ず自分の肌をチェックして、その日の状態に合わせたスキンケアコスメを選んで使っています」（若月佑美）
Q. 今、手放さないお守りコスメは？
「『リサージ』と『タカミ』の化粧液は、肌がどんな状況でもぶれずに力を発揮してくれる！」（若月佑美）
カネボウ化粧品 リサージ｜スキンメインテナイザー DX 1［医薬部外品］ 180ml ￥11,000
これ1本で美容液＆乳液の働きも。
タカミ｜タカミスキンピール 30ml ￥5,500
肌表面の角質をやわらかくする。洗顔後すぐに使用。
Oggi専属モデル・若月佑美の「愛用コスメ」と「美肌習慣」を公開♡ 肌の不調はシンプルなスキンケアで乗り切る！
＼教えてくれたのはこの人／
▲Oggi専属モデル・泉 里香
常に潤いを絶やさない、圧倒的透明ハリツヤ肌のもち主！
ビューティページの撮影。前日や当日やることは？
「アイクリームで目元を丁寧にケア。メイク前はスチーマーを使って蒸気で肌を整えます」（泉 里香）
SUQQU｜ヴィアルム ザ スムージング クリーム［医薬部外品］ 15g ￥19,800
シワ改善有効成分のナイアシンアミドを配合。
明日は早朝ロケ！前日の夜はどう過ごす？
「『シャネル』の美容液でフェイスラインをすっきり引き締めます。乾燥しないように保湿もしっかりと」（泉 里香）
シャネル｜ル リフト セラム 30ml ￥18,150
みずみずしく肌に浸透。内側からの引き締めと、外的ダメージからの防御をこの1本で。
生理前など肌不調時の撮影、どう乗り切ってる？
「メイクをなるべく早く落として、肌を休めるようにします。スキンケアもシンプルに。フルーツなどでビタミンを意識的に摂取します」（泉 里香）
美肌のために日頃から意識していることは？
「保湿とUVケアは欠かさずに。肌をよく観察して、少しの変化に気づけるように心がけています」（泉 里香）
今、手放さないお守りコスメは？
「『ラ・メール』のクリーム。保湿命です！」（泉 里香）
ラ・メール｜クレーム ドゥ・ラ・メール 30ml ￥29,150
こっくりと豊かなテクスチャー。これさえ塗っておけば一日中乾燥知らず！
人気モデル・泉 里香が「撮影前にやる肌ケア」は？ とにかく保湿が大事です♡
＼教えてくれたのはこの人／
▲Oggi専属モデル・朝比奈 彩
明るくヘルシーな美しさ、でも実はゆらぎやすい肌を克服した努力家！
Q. ビューティページの撮影。前日や当日やることは？
「数日前までに、美容クリニックで肌コンディションを整えたり、小顔矯正を受けたりします。毛先の動きが少しでも出やすいようにヘアメンテナンスも！ 2日前ぐらいからは、特別なことはしません」（朝比奈 彩）
Q. 明日は早朝ロケ！前日の夜はどう過ごす？
「21時にはなるべくベッドに入ります。特別なことはしませんが、消化のよいものを食べると、目覚めがいい気がします」（朝比奈 彩）
Q. 生理前など肌不調時の撮影、どう乗り切ってる？
「食事を和食中心に変えて、1日にとる水の量を増やし、睡眠も長めに。間食を一切やめ、顔を拭くときは布タオルでなくペーパータオルを使います」（朝比奈 彩）
タカミ｜美肌コットンクロス 30枚 ￥990
洗顔後の水分の拭き取り用に開発されたペーパータオル。ふんわりやわらかい肌あたり。
Q. 美肌のために日頃から意識していることは？
「毎日頭皮をマッサージ。睡眠をきっちりとる。水分補給もたっぷり。撮影前はお酒はガマン… と、とても意識しています」（朝比奈 彩）
Q. 今、手放さないお守りコスメは？
「『BMS』のヒト幹細胞培養液配合美容液。肌が生き生き元気になります」（朝比奈 彩）
コスメシューティカル BMS ホームケア｜スキンセラム 30ml ￥14,300
サロン・クリニック専用のブランド。ヒト幹細胞培養液を10％配合。
朝比奈 彩の「手放せないお守りコスメ」とは？ ヘルシーな美肌の秘密！〈Oggi専属モデルの愛用コスメ〉
肌を綺麗にする「サプリ」「食事」「飲み物」
「スキンケアだけでなくインナーケアもプラスして美肌を目指したい！」。そんな女性におすすめの、サプリ、食べ物、飲み物を紹介します。肌や体のトラブルは早め早めの予防策が効果的。肌の基礎力を上げて、ケアの効果を高めましょう。
肌を綺麗にする【サプリ】
サウルス mukii｜ビタホリックC 90粒 ￥4,290（写真：左）
おいしく食べられるチュアブルビタミンC。水なしで食べられるおやつ感覚なのに、持続力の高いリポソームカプセル化されている本格派。
スピック｜リポカプセル ビタミンC 30包 ￥7,776（写真：中左）
効果が長時間続くと定評のある液状サプリ。すみずみまでしみ渡る液状。
メナード｜フェアルーセント C・クリア・ビューティ 60包 ￥4,860（写真：中右）
時間差で溶けるビタミンCを配合。ビタミンA・Eも配合したトロピカル風味。
オルビス｜カラーシナジー 2.4g×30包 ￥4,104（写真：右）
パイン風味でおいしくCチャージ。ビタミンB群や鉄分も。
皮膚科医が解説！ 毛穴ケアに欠かせないのは「ビタミンチャージ」♡
小林薬品工業｜デプリス
ツバメの巣やコラーゲン・ヒアルロン酸・セラミド・アスタキサンチン・プラセンタなど配合。肌に嬉しいインナーケアがたっぷり詰まったサプリメントです。
免疫力UP・肌荒れの救世主！ 美肌を叶えてくれる燕の巣サプリメントとは!?
肌を綺麗にする【食べ物】
ブロッコリー スーパースプラウト
ブロッコリー スーパースプラウトには、老化の原因物質のひとつである「AGE量」を減少させる効果が期待できるそうです。体内に蓄積すると、見た目や体調に様々な衰えを生じさせるAGEを減少させてアンチエイジングに！
スーパーで見かけるアレが美容対策に!? しかもアレンジ簡単♡ 今すぐ試したいレシピ5
ぶなしめじ
代謝アップや美肌に効果があるビタミンB群が豊富なぶなしめじですが、水気で痛みやすいのが玉にキズ。石づきを切り落として小分けにして冷凍すれば、1ヶ月保存が可能です！
やらなきゃ大損！ きのこはアレするだけでおいしさも栄養も3倍！
肌を綺麗にする【飲み物】
資生堂｜ザ・コラーゲン 50ml［健康補助食品］￥270（編集部調べ）
健康面だけでなく、肌の調子などの美容面を支えてくれる頼れるドリンク。
「飲んだ翌朝は、肌がしっとり！」（32歳・メーカー）
2位 チョコラBB、1位は安定のアレです！【栄養ドリンク ランキング】
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