【目次】
・皮膚科医伝授の肌がきれいな人がやらない「NGスキンケア」
・「肌きれい」と言われるために今日から実施したいこと
・みんな何使ってる？ 肌がきれいな人が使っているスキンケアコスメ
皮膚科医伝授の肌がきれいな人がやらない「NGスキンケア」
UVカットを取り入れない
美容皮膚科タカミクリニック 山屋雅美医師によると、なんと肌老化の8割が「紫外線による影響」なのだそう。
近所のコンビニに行くときや家にいるときなど、「ほんの少しの外出だし…」「室内だから…」とUVケアを怠ると、紫外線ダメージは確実に肌深部に影響を与えてしまうと言います。
肌老化には3つの段階があり、それぞれ症状が異なるので、まずはしっかりチェックしておきましょう！
初期症状【乾燥】
「皮脂や汗で肌表面が潤って見えても、冷房環境やお手入れ不足などによりインナードライの状態に。この状態が長く続くと、肌の乾燥が進み、バリア機能低下を招きます」（山屋先生）
中期症状【くすみ】
「乾燥の深刻化に加えて、血行不良により細胞に十分な栄養や酸素が行き届かなくなることで、肌の新陳代謝が低下している状態。メラニンの排出の滞りや健全な肌細胞生成が妨げられ、老化進行に拍車をかけます」（山屋先生）
後期症状【小ジワ】
「健全な肌細胞がつくられていないことや、紫外線の影響による肌内部のコラーゲンやエラスチンへのダメージにより、角質層の潤いが不足し、肌の弾力・柔軟性が失われ、肌老けが表面化しはじめている状態」（山屋先生）
乾燥やバリア機能を低下させる手薄なケア
きれいな肌を保つためには、肌のバリア機能も重要です。
山屋先生によると、冷房などによる肌乾燥や血行不良、手薄なスキンケアによる保湿不足、寝不足による免疫力低下は肌のバリア機能の低下を引き起こし「老け」を招いてしまうのだそう。
「エアコンの冷気や風は、思っている以上に肌から水分を奪います。心地よさを求めて一日中冷房環境に身を置くことで『肌の砂漠化』が進行してしまいます」（山屋先生）
「皮脂や汗でベタつくから、いつもより長めの洗顔、化粧水だけのさっぱりケアを夏の間続けることで、水分と油分のバランスが崩れて、肌の内側は乾燥状態に陥ります」（山屋先生）
他にも偏った食事は肌の栄養不足を招きます。たんぱく質やビタミンの摂取、体を冷やさないよう温かいものを食べる工夫が必要です。
やばい。○○○が原因で「肌老け」に!? 夏が来る前に確認したい肌ダメージを招くNG行動【医師監修】
ゴシゴシ洗い
銀座ケイスキンクリニック院長 慶田朋子先生によると、ゴシゴシ洗いなどで肌を摩擦すると、バリア機能が乱れ乾燥を招くと言います。
「先日、テレビ番組の企画で女性たちの洗顔シーンを拝見したのですが、なるほど乾燥肌の原因はこれか、と思いました。クレンジングシートでゴシゴシこすっていたり、クレンジングクリームをほんの少量使うだけで汚れが浮いていなかったり。
洗顔料を顔の上で泡立てていたり、洗顔ブラシを肌に押しつけていたり…。肌を洗浄料で摩擦すると、バリア機能が乱れて潤いが奪われる一方。それなのに、肝心の毛穴の汚れは落とせないんです」（慶田先生）
朝と夜【洗顔料】はいつ使うのが正解？｜30歳からのスキンケア
スキンケアアイテムのつける量が足りない
慶田先生によると「スキンケアアイテムのつける量が足りないと乾燥する」とのこと。パパッとつけて浸透したら終わり、ではうるおいが足りない可能性があるかもしれません。
「スキンケア化粧品には、それぞれ使用量の目安が表示されていますが、総じて、少なめに感じます。化粧水など水分系のものは、目安量の倍以上つけてもいいと思います。
手のくぼみに1回とれる量を顔全体になじませたら、それを2〜3回繰り返し、2、3回目は首からデコルテまで塗って。美容液は手のくぼみに1回分、クリームは大きめのパール3粒分くらい。大容量ではない化粧品が2ヶ月経ってもなくならない場合は、使う量が少ないと思っていいでしょう」（慶田先生）
クリームを使っていない
ウォブクリニック中目黒総院長 高瀬聡子先生は、「30代なら乳液よりもクリームを使用すべき」だと言います。
「乳液は一般的に油分より水分が多く、柔軟効果はありますが、ラッピングして潤いを守るところまではいきません。ニキビができやすかったりテカりやすい人は、乳液かクリームの部分使いを。それ以外の人はクリームを顔全体にしっかり塗ってください」（高瀬先生）
「乳液よりクリーム」は慶田先生も同意見。
「朝はメイクくずれの原因になるから、とクリームを躊躇する人も多いようですが、逆にしっかり塗ったほうがいいのです。日中の乾燥や刺激から、肌を守ることができます。くずれが気になるなら、Tゾーンは薄めに塗るようにしましょう」（慶田先生）
【化粧水・クリーム・美容液】の適量って？ つける量の答え合わせ｜30歳からのスキンケア
「肌きれい」と言われるために今日から実施したいこと
UV対策をとにかく徹底！
4人の美容賢者にお話を伺い、絶対焼かない24H UV対策を考えました！
美容家 山本未奈子さん
美容家 深澤亜希さん
トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん
医師 友利 新さん
AM7:00
肌の明るさを目覚めさせるため、美白ローションでパッティング＆リンパマッサージを行いましょう！
「顔だけではなく首やデコルテにも美白成分をなじませて紫外線ダメージに強い肌に整えて。露出する日は、腕や脚も同様にすると効果的です」（深澤さん）
AM7:10
スキンケアの最後にSPF30前後の日焼け止めを塗ります。
「SPF値が低い分、肌への負担が少なめなので日常紫外線を遮るならこれで充分」（山本さん）
「メーカー推奨の量より実際は1/4程度しか使っていない人が多いよう。SPFとPA値は規定の量を塗ってこそ発揮。少し多いかなと思うくらいの量をきちんと塗ることが大事です！」（深澤さん）
デコルテや首の分はつけ足しをして塗りましょう。
AM7:45
家を出る際は、日傘とUVカットの羽織りものをするのがおすすめです。
「通勤中など外に出るときは必ず羽織りものをします」（友利さん）
「ほんの数分でも紫外線ダメージは肌に蓄積します。ボディへの塗り忘れによる通勤焼けに注意して」（水井さん）
AM10:00
保湿ケアやリタッチは必須。3時間おきに軽めのUVアイテムで肌を整えて。
「クレンジングが染み込んだ綿棒などを携帯すると便利」（深澤さん）
PM12:50
ランチ後のお直しはうるおい補給プラスUVカットを！
PM9:00
夜は美白メインの美容液を使って日中のダメージをリセットします。肌代謝を引き上げるため入浴はマスト！
「湯船につかることで代謝が良くなります」（深澤さん）
「シャワーで足元にお湯と冷水を交互に当てて血行を良くするだけでも効果的！」（山本さん）
「日中のダメージを修復してシミを作らせない肌に整えるために、美白美容液をきちんと塗りましょう。クリームで保湿も忘れずにして肌を整えて」（深澤さん）
また、夜は0時前に就寝するのが良いでしょう。
「できる限り0時前にベッドに入り、成長ホルモンが分泌される眠り始めの3時間に熟睡できるようにし、肌のタ ーンオーバーを促進。これを徹底すると美白効果、抜群です！」（深澤さん）
「絶対焼かない！」24時間マニュアル【日常生活レベルのソフト紫外線】の場合
正しい洗顔メゾットで肌のうるおいをキープ
＼美肌に導く洗顔ステップ／
まずは両手にこんもりの泡を作ります。泡が少なく顔の上で泡立ててしまうと、刺激になってしまうので絶対にNGです。
洗う場所は皮脂の多いTゾーンから。指に適量の泡を取ったら、鼻筋、額、あごになじませます。こすらず泡を置くようにするだけでも汚れは落とせます。
残った泡を顔全体に広げ、手のひらで押すイメージでなじませます。その後時間をおかずにすぐにすすいで。
洗顔で潤いまで落としてない!? 正しい【クレンジング＆洗顔】メソッド
保湿はたっぷり首まで行う
2年前、突如ニキビに悩まされたという営業マン・ヤマシタさんは「肌トラブルには結局保湿が大事」ということを身をもって実感したそう。
保湿の前に覚えておきたい3ヶ条は以下。
1. 量はケチらずたっぷり使う！
「どんなに良い化粧水や美容液を購入しても量をケチってしまったら効果半減です。化粧品サンプルを想像してみてください。パウチに入ってる量、思っているより多いですよね。あの量がブランドがおすすめする一回の量なのです。ケチらず推奨されている量を使うことが美肌への近道です！」（ヤマシタさん）
2. 首までが顔と心得よ！
「最近、首の肌質がきれいだと、顔の肌質がよりきれいに見えることに気付きました。考えてみればマスクをしていても、首はいつも人から見られています。すなわち、首はもはや顔の一部と言えるのではないでしょうか。それに気付いてから、首まで丁寧なスキンケアを心がけています」（ヤマシタさん）
3. なじませるときはハンドプレス。二度づけ、三度づけが当たり前！
「化粧水は、ゆっくりと毛穴に浸透するように時間をかけてハンドプレスをします。ダシがよ～く染みたおでんの大根をイメージしてください。ダシに一度つけただけでは、大根の中まで味が浸みません。肌も同じで、化粧水の二度づけ、三度づけで肌の奥まで水分をギューンと浸透させるイメージです」（ヤマシタさん）
アラサー美容男子営業マン／保湿は肌のコンディション別に4パターンを実践！
みんな何使ってる？ 肌がきれいな人が使っているスキンケアコスメ
SHISEIDO｜ホワイトルーセント イルミネーティング マイクロS セラム［医薬部外品］
▲30ml
資生堂のテクノロジーを集結させた「アクティブ4MSK」配合の美白美容液。
「美白効果はもちろん、潤ってすぐに透明感あふれる肌に」（ヘア＆メイクアップアーティスト・小田切ヒロさん）
「資生堂のテクノロジーが集結しているところに信頼感。使っているとくすみ知らずに」（美容エディター・安井千恵）
パルファン・クリスチャン・ディオール｜カプチュール トータル セル ENGY スーパーセラム
▲30ml
次世代の成分・アセチルヒアルロン酸がよりふっくらしたハリをもたらしてくれる、高い浸透力と保湿力が備わった美容液。
「肌が安定し、きめ細やかに香りがよく、いい女になれた気分に」（ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵さん）
「この保湿力、何を塗っても肌が乾く… という人に教えてあげたい」（美容エディター・大塚真里）
イヴ・サンローラン・ボーテ｜ピュアショット ナイトセラム
▲30ml
グリコール酸入り美容液と植物オイルが2層になった、肌の生まれ変わりを促す夜用オイルイン美容液。
「翌日の肌回復力とハリツヤに大満足」（美容家・石井美保さん）
「寝不足でも紫外線を浴びた日も、翌朝にはつるんとなめらか。使い続けていれば、忙しくても老けなそう」（美容エディター・北川真澄さん）
2020夏ベスコス｜スキンケア編【美容液】ランキングTOP3
カネボウ インターナショナルDiv.｜KANEBO コンフォート ストレッチィ ウォッシュ
▲130g
洗いあがりしっとりの洗顔料。糸を引くほどの濃厚美容成分が！
「肌の透明感が数倍上昇。メイクしなくていいかも？ と思える鏡の中の素肌に感動」（美容家・神崎 恵さん）
「美容成分がたっぷりで保湿感がしっかりあるのに、洗い上がりさっぱり」（ヘア＆メイクアップアーティスト・林 由香里さん）
今年は洗顔料が大豊作！ プロに選ばれた優秀【洗顔料】ランキングTOP3｜2020夏ベスコス
ドクターシーラボ｜VC100エッセンスローションEX
▲150ml
濃厚なビタミンC化粧水。
「とろみがあるのにすっと入り、調子のよさそうな肌状態が長持ちします」（美容エディター・北川真澄さん）
「毛穴、くすみ、色素沈着などあらゆる肌悩みに、威力を感じます」（美容エディター・門司紀子さん）
2020夏ベスコス｜スキンケア編【化粧水】ランキングTOP3
Clue｜フーミー モイストエイジングケアクリーム
▲30g
敏感肌でも使用できるエイジングケアクリーム。濃厚なのにベタつかない。
「季節の変わり目など、何をやっても肌が乾燥するときに」（ヘア＆メイクアップアーティスト・神戸春美さん）
「メイク前に使っても邪魔をせず、アーティスト ブランドらしさを感じます」（美容エディター・大塚真里さん）
U￥3,000の夏ベスコス｜プロが推すコスパ優秀【スキンケア】ランキング
