【目次】
・続けられることこそが究極の美肌方法
・いつもの食事にプラスαしたい！肌にいい食べ物は？
・日々の美肌をつくるおすすめスキンケア
・続けやすい手軽さが魅力！高コスパな美容方法
・最後に
続けられることこそが究極の美肌方法
美肌になる方法は女性なら誰でも気になります。スキンケア、食事、睡眠など、どれがひとつだけがんばるのではなく、体の中と外からトータルでケアすることが大事です。日々の生活の中で、これらを少し気をつけるだけで美肌をキープできるかも。
・火を使わない食べ物は簡単だから続けやすい
・足りない栄養素は美容ドリンクで補給
・美肌への第一歩はトラブルの起きにくい肌
・毎日続けたいからコスパ高なものを選んで
いつもの食事にプラスαしたい！肌にいい食べ物は？
毎日同じようなものを食べていませんか？ ヘルシーな美肌をつくるには、栄養バランスのいい食事が欠かせません。今回は、ビタミンたっぷりの食材、食事では摂りきれない栄養素が配合された美容液ドリンクなどをご紹介します。
【1】美容ドリンク｜ヒアルモイスト発酵液
1本（50ml）の中に、ヒアルロン酸を作らせる働きを持つ「ヒアルモイスト乳酸菌液」が20,000mgも配合された美容ドリンク。飲むごとに美肌力アップ。飲みやすいピーチ味で、続けやすいのも高ポイント。
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【2】レモン
レモンにはビタミンCがたっぷり。シミの原因となるメラニンの生成を抑制して、美肌に大切なコラーゲンの生成をサポートしてくれる効果が。レモンなら毎日手軽に摂取できて◎。
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【3】コールドプレスジュース
普段の食事をコールドプレスジュースに置き換えると、消化に使われるエネルギーを細胞の生成や代謝に回すことができ、不要なものを排出して身体を浄化してくれる。毒素を排出する能力を高め、代謝の働きを上げていくことで、美肌につながる。
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【4】アボカド
世界一栄養価の高い食材として知られているアボカド。美肌作りに欠かせないカロテン（体内で必要量がビタミンAに変換）、ビタミンC、B群、E、むくみ解消効果を期待できるカリウムがたっぷり含まれている。
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日々の美肌をつくるおすすめスキンケア
私たちが目指すのは、透明感と潤いに満ちた美しい素肌。だけど現実は、紫外線、乾燥、間違ったスキンケア、そして古い角質や余分な皮脂など、美肌から遠ざけるものは実に多く、お肌は常々それらと戦う日々。そんな私たちの戦友になる、頼もしいスキンケアを集めました。
【1】ハニーロア｜ビタラルバランサー MO
肌バランスの理想を目指す、スキンケアの仕上げに使用する保湿ジェル。はちみつや植物など、自然の恵みで潤いジェルのバリアを作り、美肌に近づく。
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【2】taran.｜タマヌオイル
奇跡の万能薬と呼ばれているタマヌオイル。シミ・シワ・たるみなどの肌老化の原因になる酸化を防ぐ抗酸化力が強く、スキンケアとして使用すると肌の調子がアップしてくる。
奇跡の万能薬!?【タマヌオイル】が本当におすすめ！ つるつる肌に♡
【3】HACCI｜アクアUV R
みずみずしく快適なテクスチャーのスキンケアUVミルク。UVA、UVBを防ぐ効果はどちらも最大値な上、優れたスキンケア機能で肌の潤いを守り、美肌をキープ。
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【4】ランコム｜トニック コンフォート
保湿力にとことんこだわった濃密保湿化粧水。しっとりと保湿することでトラブルの起こりにくい肌になり、美肌への一歩。“天然の美容液”と呼ばれるハチミツのとろみが肌に溶け込み、ベタつき感のないサラッとした使い心地が気持ちいい。
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【5】エスト｜エスト ザ ローション マスク
1枚に「エスト ザ ローション」約30回分を閉じ込めた集中お手入れマスク。過酷な乾燥環境でも負けない潤いを密封する、週1～2回の贅沢なお手入れで美肌を目指す。
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【6】草花木果｜マスクジェル
美容液としても、洗い流し不要の塗るマスクとしても使えるマスクジェル。天然由来成分がターンオーバーをサポートし、美しさが続くしなやかな肌へ導いてくれる。
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【7】アルビオン｜エクシアAL ホワイトニング イマキュレート エッセンス MXC
徹底美白や特別な日に向けて毎日1個ずつ、集中的に使うのが効果的な薬用美白美容液。凝縮された1本でメラニンの生成を抑え、速いアクションで確信の手応えを感じられる。
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続けやすい手軽さが魅力！高コスパな美容方法
美肌ケアはできれば毎日続けたいもの。とはいえ、その分お金がかかるので、できるだけ身近でコスパのよいほうがいいですよね。プチプラスキンケアや、火を使わずに食べられる食事、快眠を誘うバスソルトなど、毎日の生活に取り入れやすいものからはじめましょう。
【1】クナイプ｜グーテナハト バスソルト ホップ＆バレリアンの香り
▲（写真・左から）ボトルタイプ、分包タイプ
眠りが浅かったり目覚めが悪いと、肌へ悪影響があるので、寝る前はお風呂で体を温めましょう。ドイツ生まれのハーバルブランドクナイプには、良質な睡眠をもたらす「眠りのハーブ」を配合したバスソルトがあります。心も体も休め、ぐっすり質の良い睡眠で美肌に◎。
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【2】マシュマロヨーグルト
手軽に安価で購入できるマシュマロと、ヨーグルトだけで作るマシュマロヨーグルト。マシュマロのコラーゲンと、ヨーグルトの乳酸菌の腸内環境を整える力で、からだの内側からのケアに最適。ムースのようなふわシュワ食感がクセになるおいしさ。
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【3】サンカット｜トーンアップUV エッセンス
美肌にとって紫外線対策は年中必須！ ピンクパール入りのラベンダーカラーが肌のくすみを抑え、光の効果により色白肌にみせてくれる日やけ止め美容液。SPF50＋、PA++++に加え、プチプラな最強アイテム。
【UVケア】美肌アプリ級！ 透明感をつくるサンカットの【最新日やけ止め】美容液｜オフィス美人化作戦
【4】solaina｜たんぱく質をおぎなうふりかけ
人間の栄養において一番大切なたんぱく質は、実は体内で自由に作り出すことができないんです。食事から摂取する以外方法はないので、日々の食べ物が重要。たんぱく質たっぷりのふりかけで補うことができれば、お肌にも体にもうれしい。
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【5】ニベア花王｜ニベアクリーム
簡単に美肌になれるコスパ最強スキンケアとして、SNSで話題のニベアクリーム。しっかり潤い、健康でしっとりした素肌を保つクリームは乾燥女子の必需品！
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最後に
あなたにぴったりな美肌ケアは見つかりました？ スキンケアも食事も美肌には大切ですが、一番はストレスなく続けられること。疲れていても続けられるということが何よりも大事なポイントです。久しぶりに会った友達に「肌きれいになってない？」と、言われるような肌をぜひ手に入れてくださいね。
