美容のプロたちの帰宅後ビューティハックを教えていただきました！
教えてくれたのは…
【美容家＆インフルエンサー】鍼灸美容家／『銀座ハリッチ』代表 川辺なおさん、ひよんさん、千葉由佳さん
【ヘア＆メイクアップアーティスト】小澤 桜さん、林 由香里さん、Kanakoさん、Georgeさん、夢月さん、室橋佑紀さん
【美容エディター】北川真澄さん、火箱奈央さん、門司紀子さん、中島麻純さん、Oggi副編集長 山梨智子、Oggi副編集長 権田由加理
寝る2〜3時間前から
プロテインの水割りを飲む（夢月さん）
「寝る1〜1.5時間前に飲むと、睡眠中の成長ホルモンの分泌や筋たんぱく質の合成をサポートしてくれると聞いて。プロテインマニアなので、抹茶味、黒ゴマきな粉味、パイナップル味など各種用意。その日の気分でセレクト」
21時以降はデジタル機器を触らない（火箱さん）
「就寝3時間前にはPCやスマホから離れて、仕事モードから完全にスイッチを切り替えます。その後はストレッチなど」
ベネクスのリカバリークロスを体にかけて過ごす（夢月さん）
「ナノプラチナなどの鉱物が練り込まれたリカバリーウエア素材を使ったブランケット。就寝数時間前から、ソファでくつろぎながら体にかけています。自然とリラックスしやすい環境に整えてくれるとか」
ベネクス リカバリークロス+ ￥11,000
ゴルフボールやストレッチ用ポール、フォームローラーでコリをほぐす（北川さん）
「ゴルフボールで足裏をほぐしてから、ポールで体のゆがみを整え、ユミコアのHogssy Rollerで背中や首、腰をグリグリします！」
18時以降は照明を落とし、食事は就寝2時間前までに（川辺さん）
「21時半にはサッサと寝るのがポリシー。視覚・聴覚への刺激をできるだけ減らし、睡眠中の血液が、消化ではなく全身の修復や回復に使われるよう、夕食は早めに。酸化した脂質を体に入れないよう、蒸す・茹でる・煮る調理法中心です」
就寝準備
marinessのネムリカパジャマ（夢月さん）
「天然コットン100％、かつ遠赤外線素材を使用していて、心地よい睡眠をサポートしてくれるパジャマ。足首部分にゴムが入っていて、体温が逃げにくく外気が入りにくいのが◎。やわらかい二重ガーゼの肌触りもお気に入りです」
「頭を冷やす帽子」を毎日被ってリラックス（ひよんさん）
「中に肉厚のジェルが入っていて、冷凍庫で冷やしてから着用。日中たくさん考えて火照った頭をクールダウンさせます。顔のむくみも取れて引き締まるような気が♡」
寝る前にロート製薬の養潤水で眼球を保湿（火箱さん）
「日中に蓄積された角膜ダメージの修復を、睡眠中に目薬でサポート。ほぐされるような使い心地が好みです」
ロート製薬 ロート養潤水α 【第3類医薬品】 ￥968（編集部調べ）
無印良品のアロマスプレーを寝室に（千葉さん）
「爽やかで優しい柑橘系の香りが広がる『おやすみブレンド』は、就寝前にベッドルームにワンプッシュ」
耳もみスリープパッドで耳をマッサージ（中島さん）
「凹凸がある温感処方のパッドで耳をはさんで耳ツボを揉みほぐすと、じんわりポカポカ。ヒアルロン酸などの保湿成分配合で、乾燥しがちな耳を潤いケアできるのもうれしい」
石澤研究所 睡眠美容 耳もみスリープパッド 10枚入り ￥396
フェイスマスクする時間があるなら10分でも15分でも早くベッドへ！ （門司さん）
「マスクなどのスぺシャルケアは朝のほうが効果的な気が。夜は基本的なケアをして、少しでも早く寝たい(笑)」
シルクのピロースカーフを枕にかける（中島さん）
「摩擦レスなシルク素材で肌や髪にストレスがかかりにくい、エストわみんのピロースカーフ。ロングヘアも収まる大判サイズで、裏面が枕からズレにくい仕様なのも◎」
シンピュルテのマインドフルフレグランス Dream Catcherを枕や寝具に（門司さん）
「頭ほぐし専門店『悟空のきもち』とコラボしたマインドフル フレグランスを枕や寝具にシュッと吹きかけると、入眠のスイッチに」
ベッドに入ってからも…
BAKUNEのスリープソックスを着用（室橋さん）
「たくさん歩いた日や足に疲労感がある日、お風呂をシャワーのみで済ませた日などに、血行を促進するソックスが、一日頑張った足元を心地よく包んでくれます！」
TENTIAL BAKUNE スリープソックス ロング ￥4,950
fractalのエステティックリンクルピローで首のシワ予防（ひよんさん）
「首の自然なカーブを保つことで頸椎への負担がかかりにくく、寝返りを打ったときの首や顔への圧迫も軽減してくれる枕。首のシワが気になって使い始めましたが、自然な体勢がキープされるので、眠りの質も上がった気がします」
fractalエステティック リンクルピロー ￥5,400
枕は体調や気分で2個をローテーション（門司さん）
「『女神の無重力まくら 極上Float』と『ネルチャー 胸を開くまくら』の2種類を愛用中。合っていると思っていた枕も、使い続けると首や肩に違和感が。ローテーションするようになって、朝の重だるさを感じることが減りました」
ヒツジのいらない枕でスッと眠りに落ちる（山梨）
「絶妙な弾力と、ムチッとした質感がクセになる枕。中央の凹み部分に首がフィットし、しっかり支えてくれます！」
ヒツジのいらない枕® ―極柔― ￥22,000
寝る前に快眠のツボを押す（川辺さん）
「手首にある『神門』は考えごとで頭が休まらないとき、『内関』は緊張やストレスを感じているときに。心地いい強さでゆっくり押しながら深呼吸すると、体がゆるんで眠りやすくなります」
睡眠アプリでログをとって寝起きのタイミングを計っている（室橋さん）
「起床のタイミングを間違えると、その日一日ダルかったり眠かったりしがち。眠りの浅いタイミングでアラームが鳴るアプリ『熟睡アラーム』を使うと、スッキリ目覚められます」
石澤研究所 0120-49-1430
TENTIAL
ヒツジのいらない枕
fractal
ベネクスカスタマーサービス 046-200-9288
ロート製薬コミュニケーションコール（ロート養潤水α） 0120-610-755
2026年Oggi11月号「帰ってから寝るまで帰宅後5時間の美容戦略」より
構成／酒井亜希子・渋谷遥夏・武居時子（スタッフ・オン）
再構成／Oggi.jp編集部
