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【ヨガ】のまとめページです。アラサー女子に人気のヨガの魅力が満載。呼吸法から始まる基本的なポーズ集や基礎知識を発信！

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BEAUTY ダイエット

年齢とともに低下する基礎代謝を、筋肉量UPでキープ！今日からできる簡単エクササイズ

ダイエットや健康・美容面においても重要な「基礎代謝」のピークは10代。年齢を重ねることで、落ちていくのが一般的です。…が…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.08.28

BEAUTY 健康

冷え性で足がキンキン…。“通勤中のつま先立ち”で改善できる!?

寒い季節だけでなく、冷房を使う季節にも悩ましい「足の冷え」。足がキンキンに冷えると、寝付きが悪くなったり、ひどい時にはダ…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.08.21

BEAUTY ダイエット

二の腕の脂肪に効く！通勤＆仕事中にもできる“ながら”エクササイズ【上腕三頭筋】

二の腕にタプタプ・プヨプヨとした脂肪がつく原因のひとつは、「上腕三頭筋」の衰えです。上腕三頭筋は、日常生活ではあまり使わ…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2025.08.14

BEAUTY ダイエット

【お尻ダイエット】筋トレで、垂れたヒップが見違える！お尻＆もも裏の簡単エクササイズ

今回おこなうのは、おしりともも裏のエクササイズ！食事制限が中心のダイエットで「お尻は小さくなったけれど垂れたまま…」と…

アンチエイジングエクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.08.07

BEAUTY 筋トレ

〝美腹筋〟はエクササイズローラーで作る！より効果をUPさせる使い方は？【初心者も安心】

ヨガマット1枚分の省スペースで使うことができるトレーニング器具「エクササイズローラー」。お腹まわりの引き締めだけでなく、…

エクササイズくびれストレッチダイエットボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.07.31

BEAUTY エクササイズ

汗をかくのは代謝がいいから？デトックスでキレイになる“汗活”エクササイズ集

今回のテーマは、「汗」！汗をかくとメイクが崩れるし、洋服に染み込むし、ニオイだって気になりますよね。それが、悪い汗だと…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2025.07.24

BEAUTY 筋トレ

ダイエット成功の鍵は筋肉！効率よく筋肉を増やす「下半身の筋トレ＆ストレッチ」5選

過度な食事制限をするダイエットは、リバウンドのリスクが高いです。なぜなら、筋肉量が減って基礎代謝が下がってしまうから。長…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.07.17

BEAUTY エクササイズ

【簡単脚やせエクササイズ4選】ふくらはぎの筋肉太りもセルフチェック！

今回おこなうのは、ふくらはぎの「筋肉太り」が気になる人向けの脚やせエクササイズ！ふくらはぎは、普段から筋肉の使用頻度が…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.07.10

BEAUTY エクササイズ

膣を鍛えるメリットって？簡単にできる「基本の膣トレ」を解説！

デリケートな話題なだけに、なかなか人には聞けない「膣の緩み」。その原因や、緩むとどんな症状があらわれるのかを、骨盤ヨガの…

アンチエイジングエクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.07.03

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基礎代謝が低い人の特徴って？代謝アップのポイントは「朝のゆる運動」！

基礎代謝が低いと、太りやすく痩せにくくなってしまう…といいますが、実際のところ自分はどうなの？と思う人も多いのでは。ここ…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.06.26

BEAUTY 健康

ストレッチで〝腸きれい化計画〟！目指すは、黄土色＆バナナ状

体の健康だけでなく、心の状態にも深く関係している「腸」。腸内環境は、心身の健康の鍵を握っているんです。そこで気になるのが…

エクササイズスキンケアストレッチダイエットデトックスボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康肌荒れ対策

2025.06.19

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お尻太ももの境目くっきりで、脚長効果！「垂れ尻」解消におすすめの運動特集

お尻の筋力が低下すると、太ももとの境目がぼやけた「垂れ尻」になってしまいます。垂れ尻は見た目年齢をググッと高めるため、何…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.06.12

BEAUTY 健康

下腹ひんやり…女性に多い「内臓型冷え性」。お腹を温める優しい運動で対策！

女性に多く見られる隠れ冷え性のひとつが「内臓型冷え性」です。内臓が冷えていると、腸の働きが悪くなって下痢や便秘をしたり、…

ストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.06.08

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【脂肪対策】ふくらはぎがプニッとつまめる人向け！太くならない筋トレ方法

ふくらはぎをシュッと引き締めたいと思った時、まず押さえておきたいのが「むくみ」「脂肪」「筋肉」のどのタイプに当てはまるか…

エクササイズストレッチダイエットボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.05.29

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エクササイズボールを使った筋トレ特集！手足で挟むだけで引き締め効果UP

筋トレの時、手や足のあいだに挟むと二の腕・内ももの引き締め効果UPが期待できる「エクササイズボール」。バランスボールより…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.05.22

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胸のボリュームを残してダイエットはできる？簡単「胸周り」の筋トレ特集

ダイエットをしてスリムになると、「胸」まで一緒に痩せてしまうのが悩ましいですよね。胸の大部分は脂肪でできているため、残念…

エクササイズストレッチダイエットデトックスバストアップボディケアヨガ健康筋トレ

2025.05.15

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「辛いダイエット」は卒業！休みながらできる運動で背中やお尻を引き締めよう

ダイエットが辛いと感じる主な原因は、「極端な食事制限」と「負荷が高い運動」です。ダイエット成功のためとはいえ、どちらも継…

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2025.05.01

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アシュタンガヨガの効果とは？集中UP＆ボディバランスが整う呼吸法とポーズ一覧

運動量が多く、ダイナミックに体を動かす「アシュタンガヨガ」。ヨガや運動初心者さんにはちょっとハードルが高いと思われがちで…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.04.10

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【骨盤エクササイズのやり方】脚を組んで座る人は「上下の歪み」に注意！

脚を組んで座る、バッグを同じ肩にかけ続ける―これはデスクワーク中や通勤時に無意識のうちにしがちな姿勢・行動です。そして、…

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2025.04.05

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年齢を重ねるにつれて緩やかに低下していく「基礎代謝」を上げるためには、筋肉量を減らさないことが大切です。ここでは、現役ヨ…

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2025.03.27

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発売中のOggi10月号にて、都市別・遠征先ホテルリストの記事に誤りがありました。
P.130に掲載しましたレム新大阪さんのサービス紹介で、ドリンクサービスのアイコンを載せましたが、こちらのホテルではドリンクサービスはごさいませんが、ロビーにティーバッグ等のご用意があります。
お詫びして訂正いたします。

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