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【ヨガ】のまとめページです。アラサー女子に人気のヨガの魅力が満載。呼吸法から始まる基本的なポーズ集や基礎知識を発信！

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年齢を重ねるにつれて緩やかに低下していく「基礎代謝」を上げるためには、筋肉量を減らさないことが大切です。ここでは、現役ヨ…

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グルメにヨガ、癒しのバスタイム… おしゃれプロたちの「日曜日ナイトルーティン」を紹介

月曜日に備えて、ゆっくりと”ご自愛タイム”を楽しみたい日曜日。チームOggiはどんなセルフケアを取り入れてる？ ご飯、バ…

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2025.03.21

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【太ももダイエット】運動不足を感じたら、自宅で簡単筋トレ＆ストレッチ！

脚を動かす原動力となる「太もも」ですが、その太さが気になる…という人は、多いかもしれませんね。今回は、現役ヨガインストラ…

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2025.03.20

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「あまり運動できなかった」──そんな夜は、お風呂でできる簡単な筋トレがおすすめ！ 温熱・水圧・浮力の作用を使って、効果的…

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2025.03.13

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二の腕痩せを目指すならこれ！即効ストレッチ・筋トレ・マッサージまとめ

二の腕がなかなか痩せないのは、なぜ？ 短期間では落ちにくい皮下脂肪が原因のケースもあれば、むくみが理由と考えられることも…

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2025.03.07

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暖かくなってきた瞬間の「油断冷え」にご用心。ヨガ講師直伝【冷え性改善ストレッチ】

気温が上がってきて、冷えに悩まされる季節もそろそろ終わり。と、思いきや、依然として体がひんやり…。その冷え、「暑さゆえ」…

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2025.03.01

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1日10分でも効果アリ！簡単エクササイズ「腕・お腹・背中・内もも」編

「定期的なエクササイズ」は、心身の健康にたくさんのメリットをもたらしてくれる―と言われていますよね。ではこの「定期的」と…

エクササイズくびれストレッチダイエットデトックスボディケアメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2025.02.27

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【デトックスとは】排便が鍵！肌荒れ・慢性的な疲れにも◎なヨガポーズ4選

今回のテーマは「デトックス」。肌荒れや疲れやすさ、なかなか成功しないダイエット…心当たりがある人は、要チェック！ 現役ヨ…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.02.20

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【冷え性チェック】手足を温めるには背中のストレッチ！おすすめ4選

「冷え性」と「寒がり」、似ているようで実はちょっと違うことをご存じですか？ 今回は女性に多く見られる末端冷え性のセルフチ…

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2025.02.13

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ヒップアップに効くスクワット＆ストレッチ｜座り時間長めな人は「平尻」に要注意!?

世界的にも座って過ごす時間が長いとされている私たち日本人は、おしりの膨らみが小さく、薄く、のっぺりとした「平尻」になりや…

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2025.02.06

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【安眠方法】朝までぐっすり。情報過多で「疲れた脳」の癒し方

ぐっすり眠りたいのに、「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」「朝、すっきり起きられない」…。その睡眠のお悩みは、もし…

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2025.01.30

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「本気のダイエット」と聞くと、とにかく頑張らなくてはいけない気配が漂いがち。きつい運動も食事制限も続かない、でも痩せたい…

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2025.01.27

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【リバウンドしない方法】ダイエットの効果をキープする、ストレッチと筋トレ6選

今回は「ダイエット後の体重キープ」にも役立つストレッチ・筋トレの方法を現役ヨガインストラクターがご紹介！ 痩せたあと、リ…

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2025.01.23

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「お腹の脂肪がなかなか落ちない」。それはもしかしたら、体脂肪の中でも落ちにくい、皮下脂肪かもしれません。今回は、お腹周り…

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2025.01.17

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生理前に食欲が止まらない…。そんなときはヨガで気分すっきり！おすすめポーズ4選

今回のテーマは、生理前の止まらない食欲の対処法。食事のコツに加え、気分を紛らわせるリフレッシュストレッチ・ヨガポーズを一…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアメンタルヘルスヨガ健康生理の知識筋トレ

2025.01.10

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【働く女性のリカバリー術】ヨガ・ジム・ゴルフなど…毎日元気なあの人の「運動」についてリサーチ！

パワフルに働く女性たちの元気の秘訣は一体なんでしょうか？ 今回は様々な企業で働く8人の女性に〝元気をキープするための運動…

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ヨガで“チャクラ”を整える。自己評価が低いと感じる時には、胸を開くポーズを

今回のテーマは「チャクラ」。「チャクラを開く」「チャクラを整える」って、一体何のこと？ それぞれのチャクラの特性から、日…

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2025.01.02

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今回のテーマは、「ヨガで便秘解消」。ポイントはヨガポーズ＋お腹を動かす呼吸で、リラックスを促しながらおこなうことです。こ…

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ダイエットに効果的！ヨガ講師が選ぶ【体の内側から引き締める】ポーズ6選

今回は、現役ヨガインストラクターがおすすめする「引き締め効果大」なヨガポーズをパーツ別にご紹介！ おうちでヨガや運動をす…

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【ふくらはぎの筋トレ】でむくみもスッキリ！脚を太くしないやり方は？

ふくらはぎを細くしたい―けれど、筋トレをしたら脚が太くなってしまわないか心配…。そんなみなさんのために今回は、現役ヨガイ…

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