ヨガ

【ヨガ】のまとめページです。アラサー女子に人気のヨガの魅力が満載。呼吸法から始まる基本的なポーズ集や基礎知識を発信！

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BEAUTY エクササイズ

【簡単脚やせエクササイズ4選】ふくらはぎの筋肉太りもセルフチェック！

今回おこなうのは、ふくらはぎの「筋肉太り」が気になる人向けの脚やせエクササイズ！ふくらはぎは、普段から筋肉の使用頻度が…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.07.10

BEAUTY エクササイズ

膣を鍛えるメリットって？簡単にできる「基本の膣トレ」を解説！

デリケートな話題なだけに、なかなか人には聞けない「膣の緩み」。その原因や、緩むとどんな症状があらわれるのかを、骨盤ヨガの…

アンチエイジングエクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.07.03

BEAUTY ダイエット

基礎代謝が低い人の特徴って？代謝アップのポイントは「朝のゆる運動」！

基礎代謝が低いと、太りやすく痩せにくくなってしまう…といいますが、実際のところ自分はどうなの？と思う人も多いのでは。ここ…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.06.26

BEAUTY 健康

ストレッチで〝腸きれい化計画〟！目指すは、黄土色＆バナナ状

体の健康だけでなく、心の状態にも深く関係している「腸」。腸内環境は、心身の健康の鍵を握っているんです。そこで気になるのが…

エクササイズスキンケアストレッチダイエットデトックスボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康肌荒れ対策

2025.06.19

BEAUTY ダイエット

お尻太ももの境目くっきりで、脚長効果！「垂れ尻」解消におすすめの運動特集

お尻の筋力が低下すると、太ももとの境目がぼやけた「垂れ尻」になってしまいます。垂れ尻は見た目年齢をググッと高めるため、何…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.06.12

BEAUTY 健康

下腹ひんやり…女性に多い「内臓型冷え性」。お腹を温める優しい運動で対策！

女性に多く見られる隠れ冷え性のひとつが「内臓型冷え性」です。内臓が冷えていると、腸の働きが悪くなって下痢や便秘をしたり、…

ストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.06.08

BEAUTY ダイエット

【脂肪対策】ふくらはぎがプニッとつまめる人向け！太くならない筋トレ方法

ふくらはぎをシュッと引き締めたいと思った時、まず押さえておきたいのが「むくみ」「脂肪」「筋肉」のどのタイプに当てはまるか…

エクササイズストレッチダイエットボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.05.29

BEAUTY エクササイズ

エクササイズボールを使った筋トレ特集！手足で挟むだけで引き締め効果UP

筋トレの時、手や足のあいだに挟むと二の腕・内ももの引き締め効果UPが期待できる「エクササイズボール」。バランスボールより…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.05.22

BEAUTY 筋トレ

胸のボリュームを残してダイエットはできる？簡単「胸周り」の筋トレ特集

ダイエットをしてスリムになると、「胸」まで一緒に痩せてしまうのが悩ましいですよね。胸の大部分は脂肪でできているため、残念…

エクササイズストレッチダイエットデトックスバストアップボディケアヨガ健康筋トレ

2025.05.15

BEAUTY エクササイズ

「辛いダイエット」は卒業！休みながらできる運動で背中やお尻を引き締めよう

ダイエットが辛いと感じる主な原因は、「極端な食事制限」と「負荷が高い運動」です。ダイエット成功のためとはいえ、どちらも継…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2025.05.01

BEAUTY ヨガ

アシュタンガヨガの効果とは？集中UP＆ボディバランスが整う呼吸法とポーズ一覧

運動量が多く、ダイナミックに体を動かす「アシュタンガヨガ」。ヨガや運動初心者さんにはちょっとハードルが高いと思われがちで…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.04.10

BEAUTY エクササイズ

【骨盤エクササイズのやり方】脚を組んで座る人は「上下の歪み」に注意！

脚を組んで座る、バッグを同じ肩にかけ続ける―これはデスクワーク中や通勤時に無意識のうちにしがちな姿勢・行動です。そして、…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.04.05

BEAUTY 筋トレ

【基礎代謝を上げる筋トレ】太もも・お尻の引き締めにも効く5選

年齢を重ねるにつれて緩やかに低下していく「基礎代謝」を上げるためには、筋肉量を減らさないことが大切です。ここでは、現役ヨ…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.03.27

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グルメにヨガ、癒しのバスタイム… おしゃれプロたちの「日曜日ナイトルーティン」を紹介

月曜日に備えて、ゆっくりと”ご自愛タイム”を楽しみたい日曜日。チームOggiはどんなセルフケアを取り入れてる？ご飯、バ…

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2025.03.21

BEAUTY 筋トレ

【太ももダイエット】運動不足を感じたら、自宅で簡単筋トレ＆ストレッチ！

脚を動かす原動力となる「太もも」ですが、その太さが気になる…という人は、多いかもしれませんね。今回は、現役ヨガインストラ…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.03.20

BEAUTY ダイエット

運動不足な日は、お風呂でできる筋トレ。水圧で程よくキツイ！パーツ別5選

「あまり運動できなかった」──そんな夜は、お風呂でできる簡単な筋トレがおすすめ！温熱・水圧・浮力の作用を使って、効果的…

エクササイズくびれストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.03.13

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二の腕痩せを目指すならこれ！即効ストレッチ・筋トレ・マッサージまとめ

二の腕がなかなか痩せないのは、なぜ？短期間では落ちにくい皮下脂肪が原因のケースもあれば、むくみが理由と考えられることも…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.03.07

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暖かくなってきた瞬間の「油断冷え」にご用心。ヨガ講師直伝【冷え性改善ストレッチ】

気温が上がってきて、冷えに悩まされる季節もそろそろ終わり。と、思いきや、依然として体がひんやり…。その冷え、「暑さゆえ」…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2025.03.01

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1日10分でも効果アリ！簡単エクササイズ「腕・お腹・背中・内もも」編

「定期的なエクササイズ」は、心身の健康にたくさんのメリットをもたらしてくれる―と言われていますよね。ではこの「定期的」と…

エクササイズくびれストレッチダイエットデトックスボディケアメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2025.02.27

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今回のテーマは「デトックス」。肌荒れや疲れやすさ、なかなか成功しないダイエット…心当たりがある人は、要チェック！現役ヨ…

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2025.02.20

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