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【ストレッチ】のまとめページです。忙しいアラサー女子でも続けられる、肩甲骨や股関節の伸ばし方など柔軟ストレッチのやり方&効果の情報が満載!
BEAUTY ボディケア
ふとしたときに感じる、膝裏の伸びにくさや痛み…。それ、「●●っぱなし」の姿勢と関係があるかもしれません。今回は、現役ヨガ…
エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康
2024.03.18
BEAUTY ストレッチ
女性に多く見られる「反り腰」の姿勢から生じる腰痛は、腰を丸めるストレッチで筋肉をほぐしてあげると楽になることがあります。…
エクササイズストレッチボディケアヨガ健康
2024.03.12
今回はランニング後に筋肉痛になりやすい、太ももやお尻、ふくらはぎ、すねのストレッチをご紹介します。ウォームアップやクール…
2024.03.08
睡眠不足は、実は「背中の凝り」と関係が大きいんです。そこで今回は、現役ヨガインストラクターが姿勢別・背中のストレッチのや…
エクササイズストレッチダイエットボディケア
2024.03.05
動きやすい服装と、シューズがあれば気軽に始められるランニング。だけど、いきなり走り始めるのはちょっと待って! 今回は、ラ…
エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ
2024.02.20
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎ。硬くなっていたりパンパンにむくんだり、疲れがたまっていたりしませんか? 血液やリンパの…
ストレッチボディケア
2024.02.14
BEAUTY ヨガ
普段、あまりしないような姿勢でおこなうヨガは、筋肉痛になりやすい運動のひとつでもあります。もし、強い痛みを感じる時は、ヨ…
2024.02.13
骨盤は健康や美容にとって重要度が高いと言われています。歪みはできるだけ早く整えておきたいところ。まずはあなたの歪みタイプ…
ストレッチボディケア健康
2024.02.09
BEAUTY エクササイズ
運動が苦手な方でも、挑戦しやすい「ウォーキング」。ウォーキングといったら、脂肪燃焼効果も期待できる有酸素運動ですよね。今…
エクササイズストレッチダイエットボディケア健康筋トレ
2024.02.05
BEAUTY 健康
ちょうど仕事が終わる頃。我慢できないほどではないけれど、頭や首のうしろが重く・にぶく痛む…。もしかしたらそれ、「緊張型頭…
ストレッチボディケア健康頭痛の知識
2024.02.02
生理中に感じるお腹や腰の鈍痛は、血行を促して温めてあげると◎! 今回は、生理中でも無理なくおこなえる「血行促進ヨガ&スト…
エクササイズストレッチボディケアヨガ健康生理の知識
2024.01.31
BEAUTY ダイエット
下半身の脂肪は、一度ついてしまうとなかなか落とすのが難しいもの。何をやっても下半身だけ痩せない… と半ば諦めているあなた…
ストレッチダイエットボディケア
2024.01.22
「太ももがサイズアップした」「前ももが張り出している」…もしかしたらそれ、大腿四頭筋の使いすぎと、柔軟性の低下が関係して…
2024.01.21
座っているとき、腰が丸まりやすくなります。これは、骨盤がうしろに倒れて後傾しているから。しかし、「骨盤を立てるといい」と…
2024.01.19
万年肩こりに悩まされている方に向け、肩甲骨まわりの筋肉をほぐすストレッチ方法をピックアップ。習慣化させることで身体がみる…
ふくらはぎだけどうしても痩せない… とお悩みの方。ふくらはぎが太くなる原因は皮下脂肪だけではありません。筋肉やむくみが原…
中腰の姿勢をしたときに、腰が痛む…。もしかしたらその痛み、「腰方形筋」が凝っていることと関係しているかもしれません。今回…
2024.01.17
腸内環境を整えたほうがいいと言われても、実際腸活でどんなメリットがあるのか、本当に効果があるのか、何から始めればいいのか…
ストレッチダイエットボディケア健康
2024.01.12
運動後に感じる筋肉の痛み「筋肉痛」は、地味~にツラいですよね。そこで今回は、現役ヨガインストラクターが筋肉痛の予防や回復…
2024.01.07
BEAUTY 美肌
信頼できる美の先輩たちからのリアルなアドバイスを聞いた、Oggi1月号「美しい大人の『肌と髪論』」。インタビューに収まら…
エクササイズスキンケアストレッチフレグランスベースメイクボディケアメイクアップ美肌
2024.01.06
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