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ヨガ初心者にこそ心強い「ヨガグッズ」の魅力
「“ヨガグッズ”って、スタジオに通う上級者向けだよね？」──そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？
実際は、けっしてそんなことはありません。ポーズをやさしくサポートしたり、床に触れる体（ひじ・ひざ・お尻など）への負担を軽減したりと、初心者や体の硬さを感じている方にとっても心強いアイテムなんです。
グッズを上手に取り入れることで、無理なくポーズを楽しめたり、よりリラックスしたヨガ時間につながったりするのも魅力のひとつ。
今回は、自宅でもスタジオでも活躍する4つの「ヨガグッズ」をご紹介します。自分にぴったりの相棒を見つけて、もっと心地よいヨガ時間を楽しみましょう。
床に手が届かないときは…体をやさしく支える「ヨガブロック」
まずは、ヨガグッズの大本命「ヨガブロック」です。
「ヨガブロック」は、ポーズの際に手の高さを補ったり、体を安定させたりするためのレンガ型の補助道具。
縦・横・厚みと置き方を変えることで、高さを3段階に調節でき、柔軟性に合わせて無理のない動きをサポートしてくれます。ヨガ以外にも、ストレッチや自宅でのリラックスタイムに、楽に座りながら姿勢を整えるのにも重宝します。
【こんなシーンで役立つ】
●床に手が届かないとき：ブロックに手を置くことで、無理なくポーズをとりやすくなります。
●床に座ると腰が丸まってしまうとき：お尻の下に敷くことで骨盤が立ちやすくなり、楽にきれいな姿勢をキープしやすくなります。
●内ももを引き締めたいとき：太ももの間にギュッと挟むことで、内ももの筋肉を意識しやすくなります。
素材は、軽量なEVA樹脂やナチュラルなコルク、安定感のある木製の3種類が一般的。初めての方には、お手頃で適度な弾力があるEVA樹脂製がおすすめ。
両手で使うシーンも多いため、最初から2個セットで揃えておくと使い方の幅が広がりやすいです。
ひじやひざの下に敷いて、やさしくガード「ヨガパッド」
次にご紹介するのは、ひじやひざの下に敷いて使う部分用マット「ヨガパッド」。
「ヨガパッド」は、ポーズをとる際に床に当たる関節への負担を和らげるためのクッションアイテムです。
ヨガマットの上に重ねて敷くことで、ピンポイントでクッション性を高め、ひじやひざ、お尻などの痛みを感じやすい部分をサポートしてくれます。
【こんなシーンで役立つ】
●ひじをついて体を支えるポーズのとき：ひじが痛くなりにくいため、ポーズへの集中力UP！
●四つ這いや、ひざをつくポーズのとき：体重がかかりやすいひざの関節の負担や、痛みを軽減しやすくなります。
●仰向けで頭やかかとがマットに当たるとき：頭やお尻、かかとの下にサッと敷いてもOK！ リラックス感を高める手助けをしてくれます。
「ヨガパッド」は、クッション性の高い素材やシリコン製など、やや厚みがあって滑りにくく、お手入れしやすいものが人気。2枚セットで揃えておくと、床につく両ひじまたは、両ひざに使えて便利です。
ダイソーやスリコ（3COINS）でも部分用マットの取り扱いがある（店舗や在庫状況にもよる）ので、チェックしてみて！
背中で手を組みにくいときは、長さで柔軟性をサポート「ヨガベルト」
次は、180～240cmほどの長さで柔軟性をサポートしてくれる「ヨガベルト」です。
「ヨガベルト」は、体の柔軟性をやさしく補うようにして、ポーズの正しいアライメント（姿勢）をサポートしてくれるストラップ状の補助道具です。
無理をして姿勢が崩れたり、体を痛めたりするのを防ぎ、心地よくヨガ・ストレッチをおこなう手助けをしてくれます。
【こんなシーンで役立つ】
●座った姿勢での前屈：足裏にベルトを引っかけることで、背筋が伸びた姿勢を保ちながら、足の後ろ側を伸ばしやすくなります。
●背中側で手を組めない：「牛の顔のポーズ」のような、背中側で手の指を組むポーズでは、上下の手でベルトの両端を持つことで、肩まわりの力みを抜きながらやさしく胸を開きやすくなります。
肌触りがよく、滑りにくい素材であることに加えて、長さを調整できるバックルがついていると、さまざまなヨガポーズ・ストレッチに幅広く使えておすすめです。
折りたたんだり、クルクル丸めたりすると、コンパクトになって省スペース。自宅でのセルフケアはもちろん、スタジオレッスンにも気軽に持っていけるのがうれしいポイントです。
冷えを防いでポーズも安定！ 素足より心地いい!?「ヨガソックス」
最後にご紹介するのは、足裏部分に滑り止めがついた「ヨガソックス」です。
汗や肌の乾燥による足裏の滑りが気になるときや、スタジオ・自宅の床が冷えて集中できないときに重宝するのが、「ヨガソックス」。
足裏部分にグリップ（滑り止め）がついているため、マットの上でのぐらつきを抑え、ポーズの安定感を高めるサポートをしてくれます。
【こんなシーンで役立つ】
●「ダウンドッグ」のような踏ん張るポーズのとき：足がズリズリと滑ってしまうのを防ぎ、しっかりと床を捉える手助けをしてくれます。
●足裏の汗が気になるとき：汗を吸収してくれるため、マットの上でドキッとする不快な滑り対策に。
●足裏の乾燥が気になるとき：肌のカサつきも滑る原因のひとつ。クリームで保湿をすると余計に滑りやすくなるので、ソックスが活躍してくれます。
●冷房が効いた場所でのヨガ：足もとの冷え対策ができていると、リラックス感を深めやすくなります。
ヨガインストラクターの筆者がよく履くのは、足指の先端が出ている5本指タイプ。指先の繊細な感覚に意識が向きやすく、素足に近い着用感が気に入っているポイントです。
かかとが出ているタイプやおしゃれなデザインのソックスもあるので、好みの履き心地に合わせて選んだり、ヨガ・ピラティスをしている友人へのプレゼントにしたりしても喜ばれるかも!?
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今回ご紹介した4つのグッズは筆者の私物で、なんと…どれも1,000円前後！ 比較的安い価格で手軽に手に入るアイテムもたくさん。専門店のものやブランドものはハードルが高く感じますが、まずは試しに使ってみたい方にもおすすめです。
便利なグッズの力を借りることで、日々のセルフケアがもっと心地よい時間に変わっていくはず。ヨガタイムの相棒に迎えてみませんか？
