忙しい日は、ちょっとだけでも自分の体に目を向けてみる
普段、時間に余裕があるときはヨガのレッスンに行っています。始めてからもう6年になるので、体を動かす時間がないと、なんとなく重だるく感じるようになりました。
とはいえ、毎日ヨガに行けるわけではありません。特に仕事が忙しい時期は、運動しなきゃと思っても、気力・体力ともに残っていないことも。
だから最近は、最初から頑張りすぎないのが大事だと思っています。たった数分だけのケアでも「今日は何もしなかった」と思わずに済むんです。
フォームローラーで体をほぐす
そんなとき活躍しているのが、このフォームローラー。
肩や背中が凝っていると感じるときや、巻き肩が気になるときに使っています。体にしっかり刺激が入るほうが好きなので、少し大きめのものを選びました。
なんとなく「上に乗って体を動かすアイテム」というイメージがありますが、私はむしろ、ローラーの上にそのまま寝転がっているだけのほうが多いかも。
背中をローラーに預けて、少し身体を伸ばす。忙しい日のセルフメンテナンスは、それくらい手軽なほうが続けやすいと思っています。
愛犬の乱入はご愛嬌
犬を飼っているのですが、家で体を整えようとしていると、だいたいこういうことが起こります。
ヨガマットの上にいると愛犬が乗ってきて中断、なんてことは日常茶飯事。
「今ちょうど体を伸ばしているところなんだけどなぁ」と思いつつ、こういう完璧でないところも含めて、家でのケアなのだと思います（笑）。
使うアイテムを変えるのもポイント
その日の体の状態によって、使うものも変えています。
疲れた夜には、evidenのEMSネックケア・マッサージデバイスの出番。こちらは朝起きてから、メイクをするまでの間に使うこともあります。
また、少ししっかり身体をほぐしたいときには、SIXPADの電動ローラーを使用。
イガイガボールは朝、起きてから足の裏で眠気覚ましに踏んでいます。朝の準備をしながら、コロコロと少々刺激を入れるだけです。
朝はまだ体が目覚めきっていない感じがするので、こういう小さなことから始めるのも自分には合っています。
ほんの少しを続けることが大切
こうして振り返ってみると、私が平日にしていることは、どれも長い時間をかけて行うものではありません。
日中は水分補給を意識し、疲れた夜には少しだけ体をほぐす。
そんな小さな積み重ねが、忙しい日を無理なく過ごすための、自分なりの身体との付き合い方になっています。
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