スニッカーズ1本のカロリーは248kcal！ 高カロリーなのにダイエット向きな理由

スニッカーズ1本のカロリーはどれくらい？

公式HPによると、スニッカーズピーナッツ1本のカロリーは248kcal、タンパク質は4.4g、脂質は12.2g、炭水化物は29.5gと記載されています。

一口サイズのスニッカーズモバイトは1個あたりカロリーが約40kcal、タンパク質が0.7g、脂質が1.9g、炭水化物が5.2gです。

その他チョコ菓子とカロリーを比較すると？

スニッカーズのカロリーを、他のチョコ菓子と比べてみましょう。それぞれ1個あたりのカロリーと、100gに換算した場合のカロリーを、公式HPの情報をもとに記載します。

意外にも同じ100gにした場合のスニッカーズのカロリーは、他のチョコ菓子よりも低いことがわかりました。

ダイエット中もスニッカーズを食べていい理由

ピーナッツがたっぷり入っている

他のチョコレート菓子よりも100gあたりのカロリーが低いとはいえ、スニッカーズも決して低カロリーではありません。そのため、食べすぎれば当然太ります。しかし、スニッカーズにはダイエット中も食べやすい特徴があるのです。

そのひとつが、たっぷりと入ったピーナッツ。

ピーナッツはGI値の低い食品とされ、血糖値を急激に上げにくい性質があります。加えて、脂質やタンパク質を含む食品は、糖の吸収をゆるやかにする特徴が。血糖値の急上昇は脂肪のため込みに繋がるので、この点はダイエットに嬉しい特徴といえるでしょう。

さらにピーナッツは噛みごたえがあるので満腹感を得やすく、少量でも満足しやすくなります。柔らかいお菓子に比べ、一気に食べ切ってしまうことや、食べすぎの防止に繋がるでしょう。

タンパク質や食物繊維が摂れる

スニッカーズは、チョコ菓子でありながらタンパク質と食物繊維を摂れる点も優秀です。これも、原料のピーナッツによるもの。

ピーナッツはタンパク質・食物繊維に加えてビタミンやミネラルも含みます。タンパク質と食物繊維は、どちらも満腹感や腹持ちに関わる栄養素。タンパク質は消化に時間がかかり、食物繊維は胃の中で膨らみ満腹感を高めます。

同じカロリーを摂取しても、砂糖だけのお菓子よりも腹持ちがよく、次の食事までの空腹しのぎに優れているのです。

ただし食べる量は適量にすること

栄養面での利点はありますが、スニッカーズのカロリー・糖質・脂質が高いことに変わりはないため、カロリーが高くても太らない食品、とまではいえません。活動量のある3時のおやつに向いていますが、1本を丸ごと食べるのはダイエット中には多すぎる場合も。

食べる場合はミニサイズを選ぶ、または大きい1本をカットして1回で食べる量を決めるなどして調整してください。量とタイミングを調整すれば、栄養面の利点を活かしながらカロリーの摂りすぎを防げます。

食べすぎは厳禁！ 上手に取り入れて

スニッカーズは、カロリー・糖質・脂質が高い一方で、ピーナッツ由来のタンパク質や食物繊維、噛みごたえといった、ダイエットの味方になってくれる特徴も持っています。高カロリーではありますが、量とタイミングを工夫すれば、間食や栄養補給に心強いお菓子です。ミニサイズやカットで量を調整しながら、上手に取り入れていきましょう。

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栄養士・運動実践指導者・ダイビングインストラクターとしてフィットネス業界に10年勤務。趣味は筋トレと海外旅行（渡航国数50カ国以上）。現在はWebライターとして世界中でノマドライフを満喫中。著書『拝啓、世界であわてふためく女子たちへ』。