エクササイズ

【エクササイズ】のまとめページです。全身を鍛えて引き締めるエクササイズの情報が満載。運動する時間や回数などポイントを押さえてチャレンジ！

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胸のボリュームを残してダイエットはできる？簡単「胸周り」の筋トレ特集

ダイエットをしてスリムになると、「胸」まで一緒に痩せてしまうのが悩ましいですよね。胸の大部分は脂肪でできているため、残念…

エクササイズストレッチダイエットデトックスバストアップボディケアヨガ健康筋トレ

2025.05.15

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「辛いダイエット」は卒業！休みながらできる運動で背中やお尻を引き締めよう

ダイエットが辛いと感じる主な原因は、「極端な食事制限」と「負荷が高い運動」です。ダイエット成功のためとはいえ、どちらも継…

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2025.05.01

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アシュタンガヨガの効果とは？集中UP＆ボディバランスが整う呼吸法とポーズ一覧

運動量が多く、ダイナミックに体を動かす「アシュタンガヨガ」。ヨガや運動初心者さんにはちょっとハードルが高いと思われがちで…

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2025.04.10

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【骨盤エクササイズのやり方】脚を組んで座る人は「上下の歪み」に注意！

脚を組んで座る、バッグを同じ肩にかけ続ける―これはデスクワーク中や通勤時に無意識のうちにしがちな姿勢・行動です。そして、…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.04.05

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【基礎代謝を上げる筋トレ】太もも・お尻の引き締めにも効く5選

年齢を重ねるにつれて緩やかに低下していく「基礎代謝」を上げるためには、筋肉量を減らさないことが大切です。ここでは、現役ヨ…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.03.27

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【太ももダイエット】運動不足を感じたら、自宅で簡単筋トレ＆ストレッチ！

脚を動かす原動力となる「太もも」ですが、その太さが気になる…という人は、多いかもしれませんね。今回は、現役ヨガインストラ…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.03.20

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運動不足な日は、お風呂でできる筋トレ。水圧で程よくキツイ！パーツ別5選

「あまり運動できなかった」──そんな夜は、お風呂でできる簡単な筋トレがおすすめ！温熱・水圧・浮力の作用を使って、効果的…

エクササイズくびれストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.03.13

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二の腕痩せを目指すならこれ！即効ストレッチ・筋トレ・マッサージまとめ

二の腕がなかなか痩せないのは、なぜ？短期間では落ちにくい皮下脂肪が原因のケースもあれば、むくみが理由と考えられることも…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.03.07

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暖かくなってきた瞬間の「油断冷え」にご用心。ヨガ講師直伝【冷え性改善ストレッチ】

気温が上がってきて、冷えに悩まされる季節もそろそろ終わり。と、思いきや、依然として体がひんやり…。その冷え、「暑さゆえ」…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2025.03.01

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1日10分でも効果アリ！簡単エクササイズ「腕・お腹・背中・内もも」編

「定期的なエクササイズ」は、心身の健康にたくさんのメリットをもたらしてくれる―と言われていますよね。ではこの「定期的」と…

エクササイズくびれストレッチダイエットデトックスボディケアメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2025.02.27

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【デトックスとは】排便が鍵！肌荒れ・慢性的な疲れにも◎なヨガポーズ4選

今回のテーマは「デトックス」。肌荒れや疲れやすさ、なかなか成功しないダイエット…心当たりがある人は、要チェック！現役ヨ…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.02.20

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【冷え性チェック】手足を温めるには背中のストレッチ！おすすめ4選

「冷え性」と「寒がり」、似ているようで実はちょっと違うことをご存じですか？今回は女性に多く見られる末端冷え性のセルフチ…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.02.13

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ヒップアップに効くスクワット＆ストレッチ｜座り時間長めな人は「平尻」に要注意!?

世界的にも座って過ごす時間が長いとされている私たち日本人は、おしりの膨らみが小さく、薄く、のっぺりとした「平尻」になりや…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.02.06

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【安眠方法】朝までぐっすり。情報過多で「疲れた脳」の癒し方

ぐっすり眠りたいのに、「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」「朝、すっきり起きられない」…。その睡眠のお悩みは、もし…

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2025.01.30

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今すぐ本気でダイエット！立っているだけでお腹周りを鍛える方法

「本気のダイエット」と聞くと、とにかく頑張らなくてはいけない気配が漂いがち。きつい運動も食事制限も続かない、でも痩せたい…

エクササイズくびれストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.01.27

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【リバウンドしない方法】ダイエットの効果をキープする、ストレッチと筋トレ6選

今回は「ダイエット後の体重キープ」にも役立つストレッチ・筋トレの方法を現役ヨガインストラクターがご紹介！痩せたあと、リ…

エクササイズくびれストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2025.01.23

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【お腹の脂肪を落とす運動5選】あなたのお腹の脂肪は皮下脂肪？それとも内臓脂肪？

「お腹の脂肪がなかなか落ちない」。それはもしかしたら、体脂肪の中でも落ちにくい、皮下脂肪かもしれません。今回は、お腹周り…

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2025.01.17

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生理前に食欲が止まらない…。そんなときはヨガで気分すっきり！おすすめポーズ4選

今回のテーマは、生理前の止まらない食欲の対処法。食事のコツに加え、気分を紛らわせるリフレッシュストレッチ・ヨガポーズを一…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアメンタルヘルスヨガ健康生理の知識筋トレ

2025.01.10

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ヨガで“チャクラ”を整える。自己評価が低いと感じる時には、胸を開くポーズを

今回のテーマは「チャクラ」。「チャクラを開く」「チャクラを整える」って、一体何のこと？それぞれのチャクラの特性から、日…

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2025.01.02

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【ヨガで便秘解消】おすすめポーズ＋お腹を動かす呼吸でスッキリ！

今回のテーマは、「ヨガで便秘解消」。ポイントはヨガポーズ＋お腹を動かす呼吸で、リラックスを促しながらおこなうことです。こ…

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2024.12.26

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