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【エクササイズ】のまとめページです。全身を鍛えて引き締めるエクササイズの情報が満載。運動する時間や回数などポイントを押さえてチャレンジ!
BEAUTY ボディケア
長時間のデスクワークのあとや、長距離移動をしたあと。「お尻なのか、腰なのか…何だか痛い」と感じたときは仙骨に注目! ヨガ…
エクササイズストレッチボディケアヨガ健康
2024.04.26
肩をまわしたときに鳴る鈍い「ゴリゴリ音」は、筋肉が凝り固まっているサインです。放っておくと、さらに肩周りを動かしにくくな…
エクササイズストレッチデトックスボディケアヨガ健康
2024.04.18
今回ほぐしていくのは、からだ全体を支えている「背中の筋肉」。背中を丸めにくい・反らせにくいと感じている方は、かなり凝って…
エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康
2024.04.16
BEAUTY ストレッチ
腰が痛い・ダルイと感じるとき、ストレッチローラーでほぐすと少し楽になりますよね。ですが、「反り腰」の方の場合、使い方に注…
2024.04.09
憧れの「開脚前屈」。脚を左右に大きく広げて、上体を倒すこの前屈を深めるためには3つのポイントがあります。そこで今回は、現…
2024.03.28
ふとしたときに感じる、膝裏の伸びにくさや痛み…。それ、「●●っぱなし」の姿勢と関係があるかもしれません。今回は、現役ヨガ…
2024.03.18
女性に多く見られる「反り腰」の姿勢から生じる腰痛は、腰を丸めるストレッチで筋肉をほぐしてあげると楽になることがあります。…
2024.03.12
今回はランニング後に筋肉痛になりやすい、太ももやお尻、ふくらはぎ、すねのストレッチをご紹介します。ウォームアップやクール…
2024.03.08
睡眠不足は、実は「背中の凝り」と関係が大きいんです。そこで今回は、現役ヨガインストラクターが姿勢別・背中のストレッチのや…
エクササイズストレッチダイエットボディケア
2024.03.05
BEAUTY エクササイズ
特別な道具を使わず、シンプルな動きでいつからでも始めることができる「スクワット」。スクワットは、下半身の引き締めだけでな…
エクササイズダイエットボディケア健康筋トレ
2024.02.25
動きやすい服装と、シューズがあれば気軽に始められるランニング。だけど、いきなり走り始めるのはちょっと待って! 今回は、ラ…
エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ
2024.02.20
BEAUTY ヨガ
普段、あまりしないような姿勢でおこなうヨガは、筋肉痛になりやすい運動のひとつでもあります。もし、強い痛みを感じる時は、ヨ…
2024.02.13
BEAUTY 先輩インタビュー
チャンネル登録者数213万人超えのヨガYouTuber、『B-life』として活躍するMarikoさんに【ターニングポイ…
インタビューエクササイズキャリアアップボディケア先輩インタビュー
2024.02.07
運動が苦手な方でも、挑戦しやすい「ウォーキング」。ウォーキングといったら、脂肪燃焼効果も期待できる有酸素運動ですよね。今…
エクササイズストレッチダイエットボディケア健康筋トレ
2024.02.05
生理中に感じるお腹や腰の鈍痛は、血行を促して温めてあげると◎! 今回は、生理中でも無理なくおこなえる「血行促進ヨガ&スト…
エクササイズストレッチボディケアヨガ健康生理の知識
2024.01.31
BEAUTY 筋トレ
丸くキュッと上がったお尻を目指す全女性へ。垂れたお尻を本気で引き上げるヒップアップ筋トレ種目をピックアップ! 知っている…
エクササイズボディケア健康筋トレ
2024.01.22
BEAUTY 恋愛あれこれ
ジムで出会いを作るなら? ジムで出会うために意識したいポイントや、出会いの可能性を上げる方法などを紹介します。
エクササイズボディケア恋愛あれこれ
「太ももがサイズアップした」「前ももが張り出している」…もしかしたらそれ、大腿四頭筋の使いすぎと、柔軟性の低下が関係して…
2024.01.21
BEAUTY ダイエット
万年ダイエットをしている人に向け、確実に痩せるために実践したいダイエット法を紹介。あなたの間違ったマインドや知識を修正し…
エクササイズダイエットボディケア
2024.01.20
座っているとき、腰が丸まりやすくなります。これは、骨盤がうしろに倒れて後傾しているから。しかし、「骨盤を立てるといい」と…
2024.01.19
Keywords
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