エクササイズ

【エクササイズ】のまとめページです。全身を鍛えて引き締めるエクササイズの情報が満載。運動する時間や回数などポイントを押さえてチャレンジ！

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【背中の凝りを一網打尽】ガチガチな背中をほぐすストレッチ4選

ダルさ・重さ・痛み・動きにくさ・息苦しさ…などの原因になる「背中の凝り」。背中の凝りは、猫背の姿勢だけでなく、なんと「ス…

エクササイズストレッチダイエットボディケア健康

2023.05.18

BEAUTY ダイエット

ふくらはぎは痩せられる？まずは1週間｜諦めている人が試すべき方法とは

ふくらはぎ痩せ。ダイエットをしても簡単に細くならなず、諦めている人もいるのではないのでしょうか。脂肪や筋肉が原因で太くな…

エクササイズストレッチダイエットボディケア

2023.05.16

BEAUTY 筋トレ

ヒップアップ【筋トレ6種＋ストレッチ2種】垂れ尻改善｜あらゆる角度からアプローチ

ヒップアップを目指す女性のために、筋トレとストレッチ方法をピックアップ。垂れ尻の原因や筋トレ効果を高める方法、継続のポイ…

エクササイズボディケア健康筋トレ

2023.05.15

BEAUTY エクササイズ

内もも痩せには、絶対【足パカ】！効果的な方法と応用編3つを紹介

床に寝たまま、足をパカパカと開閉する簡単なエクササイズ「足パカ」。足パカは下半身…特に内ももの引き締めに効果的なのですが…

エクササイズダイエットボディケア健康筋トレ

2023.05.04

BEAUTY エクササイズ

【体幹】セルフチェック付き！初心者でもできる「体幹トレーニング｣

文字どおり「体の幹」となり、さまざまな動作の中心になる部分・体幹。みなさんは、自分の体幹力に自信はありますか？今回は、…

エクササイズダイエットボディケア健康筋トレ

2023.04.27

BEAUTY ストレッチ

【背中の肉がすっきり！】うしろ姿が見違えるスーパーマンのポーズって？

日頃まじまじと目にする機会が多くないだけに、ある日突然「背中がもったり、分厚くなった」と驚くことがあるのではないでしょう…

エクササイズストレッチダイエットボディケア健康

2023.04.20

BEAUTY ストレッチ

【痩せにくいパーツを狙い撃ち】太ももの内側のストレッチ＆筋トレ3選

体のなかでも存在感のあるパーツ・太もも。その内側のプヨプヨ・たぷたぷ、気になりませんか？実は、太ももの内側の筋肉という…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2023.04.17

BEAUTY 健康

お腹痩せにも！便秘解消にも役立つ【寝ながらマッサージ＆筋トレ】

ダイエットをしても、なかなかすっきりしない“お腹”まわり。「ここ最近、便秘がちだから…」と思った方は、不安や緊張状態が続…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2023.04.10

BEAUTY ストレッチ

お尻が四角くなってない？今日から始める【美ヒップ】ストレッチ＆筋トレ

お尻の形は、3段階で変わっていきます。変化があらわれ始めるのは、だいたい30～40歳あたり。四角く垂れたお尻にならない・…

エクササイズストレッチダイエットボディケア健康

2023.04.05

BEAUTY ストレッチ

寝ながら5分の【足痩せエクササイズ】3選！股関節の柔軟性もアップ！

美脚の黄金比率は、「太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2」。このような適度に筋肉・脂肪がついたメリハリのある足を目指すに…

エクササイズストレッチダイエットボディケア健康

2023.03.22

BEAUTY ストレッチ

腹筋をグーンと伸ばして下腹ぽっこり対策！今夜からできる簡単ストレッチ

格好よく、引き締まった腹筋を手に入れたい！そのために、一生懸命トレーニングをしているのに、どういうわけか下腹がぽっこり…

エクササイズストレッチボディケア健康

2023.03.02

BEAUTY 筋トレ

正しいスクワットのやり方を徹底的に解説！効果倍増・効果半減の分かれ道とは？

トレーニングの王道、スクワット。見よう見まねでできてしまう分、実は間違ったやり方で効果半減している方が多い種目です。スク…

エクササイズボディケア健康筋トレ

2023.02.15

BEAUTY ストレッチ

ダイエット中こそストレッチ！「下腹ぽっこり」に効くストレッチ3選

ストレッチは痩せる？痩せない？気になる体への働きかけから、アラサー女性に多く見られる“下腹ぽっこり”にアプローチする…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2023.02.02

BEAUTY エクササイズ

座りながらできる筋トレ全6種｜上半身〜下半身まで。仕事中もこっそりトレーニング

じっくり筋トレする時間がないあなたに、座りながらスキマ時間やながら時間でできる筋トレ方法をご紹介！上半身から下半身まで…

エクササイズボディケア

2023.01.28

BEAUTY エクササイズ

究極のおしりトレーニング全7種｜簡単な初心者向け〜本格的な上級者向けまで

おしりの筋肉を鍛えるトレーニングを全7種ピックアップしました。自重負荷でできる初心者にもチャレンジしやすい簡単トレーニン…

エクササイズボディケア

2023.01.26

BEAUTY エクササイズ

スクワットは毎日してもいい？逆効果と言われる理由や「効果を実感するためのやり方」を深掘り

ダイエット目的の人にも、筋力アップ目的の人にも定番の「スクワット」。せっかくなら毎日がんばってしっかり効果を出したいと思…

エクササイズボディケア

2023.01.26

BEAUTY エクササイズ

道具も知識もいらない【立ち腹筋】腹筋効果を高める超重要な3つのポイントも

ちょっとした移動時間や待ち時間、スペースはないけれどパパッと運動したいスキマ時間など、手軽に腹筋ができたらいいのに… そ…

エクササイズボディケア

2023.01.24

BEAUTY ストレッチ

不調の原因は「巻き肩」かも!?「巻き肩」改善の簡単ストレッチ3

肩と頭が前に出て、姿勢が悪く見えるだけでなく、二の腕のサイズアップとも関係がある“巻き肩”。デスクワークを中心に働く女性…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康

2023.01.18

BEAUTY ストレッチ

もう何もしたくない… そんな夜こそ、寝る前・簡単「疲労回復」ストレッチ

1日の終わりに感じる、ツラい“疲れ”。寝てもスッキリしないのは、その疲れが睡眠の質を悪くしているからかもしれません。そこ…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康

2023.01.10

BEAUTY ストレッチ

疲労回復・安眠に！【夜ストレッチ】は働く30歳からの新習慣

1日頑張ってヘトヘトになった体と心には、“夜のストレッチ”が効果的。とはいえ、夜のストレッチにはメリットもあれば、いくつ…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康

2023.01.08

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