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【エクササイズ】のまとめページです。全身を鍛えて引き締めるエクササイズの情報が満載。運動する時間や回数などポイントを押さえてチャレンジ!
BEAUTY 筋トレ
トレーニングの王道、スクワット。誰にでもできる種目ではありますが、正しい知識がないと効果が半減してしまう可能性もある奥が…
エクササイズボディケア健康筋トレ
2024.01.19
BEAUTY ダイエット
ふくらはぎだけどうしても痩せない… とお悩みの方。ふくらはぎが太くなる原因は皮下脂肪だけではありません。筋肉やむくみが原…
エクササイズストレッチダイエットボディケア
BEAUTY ストレッチ
中腰の姿勢をしたときに、腰が痛む…。もしかしたらその痛み、「腰方形筋」が凝っていることと関係しているかもしれません。今回…
エクササイズストレッチボディケアヨガ健康
2024.01.17
BEAUTY 小顔
太った? それともたるみ? あご下の肉は自分でも気づきやすく、気になったらどうケアするのが正解? あご下の肉は皮下脂肪だ…
エクササイズボディケア小顔
2024.01.14
運動後に感じる筋肉の痛み「筋肉痛」は、地味~にツラいですよね。そこで今回は、現役ヨガインストラクターが筋肉痛の予防や回復…
エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康
2024.01.07
BEAUTY 美肌
信頼できる美の先輩たちからのリアルなアドバイスを聞いた、Oggi1月号「美しい大人の『肌と髪論』」。インタビューに収まら…
エクササイズスキンケアストレッチフレグランスベースメイクボディケアメイクアップ美肌
2024.01.06
腸の健康は、体や心の健やかさ、そして美容面においても大きく関係しています。そこで今回は、現役ヨガインストラクターが腸内環…
2023.12.29
今回ピックアップするのは、「まくら体操」のやり方について(腰の体操編)。書籍『まくら体操ダイエット』より一部引用・再編集…
2023.12.23
今回ピックアップするのは、「まくら体操」で確実に成果を上げるコツ。書籍『まくら体操ダイエット』より一部引用・再編集し、全…
2023.12.22
今回ピックアップするのは、「まくら体操」を継続することのメリット。書籍『まくら体操ダイエット』より一部引用・再編集し、全…
2023.12.21
体の冷えやむくみ、こり…そして、なかなか抜けない疲労感の原因にもなる“血流”の悪さ。今回は、現役ヨガインストラクターが血…
エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康
今回ピックアップするのは、骨格を整えると「やせやすく、かつ理想の体型」になれる理由。書籍『まくら体操ダイエット』より一部…
2023.12.20
脚を揃えて立ったとき、広いすき間ができるのが「O脚」。なんでも、日本人の約8割がこのO脚だという説もあるんです。今回は、…
2023.12.18
朝、起きてすぐに腰痛を感じることはありませんか。主な原因は、「寝ているあいだに同じ姿勢が長く続くこと」「寝具が体に合って…
2023.12.11
骨盤が後傾していると、お腹がギュッと圧迫されて、胃もたれや消化不良を引き起こす原因になることがあります。そのうえ、内臓が…
2023.12.05
今回のテーマは、「産後のストレッチ」。出産後の運動はいつからOKなのか、またどのような運動をしたらいいのか。産前・産後ヨ…
2023.11.20
椅子に座っているとき、気がつくと脚がパカッ。それ、もしかしたら内ももの筋肉や股関節内転筋群が衰えているサインかもしれませ…
2023.11.16
肩こりや頭痛、胃痛、消化不良…。「猫背」が原因で生じる体の不調はさまざまですが、心の不調・気分の落ち込みにも影響を及ぼす…
エクササイズストレッチボディケアヨガ健康筋トレ
2023.11.12
全身の骨格の歪みにもつながる「骨盤の歪み」。骨盤の歪みは、開閉、前後、上下の3つに大別することができます。自分の骨盤は、…
2023.11.07
前ももの筋肉は、体の中でもっとも大きな筋肉。そこに筋肉を酷使する行動・習慣が加わると、パンと張りが出てより存在感が増して…
エクササイズストレッチダイエットボディケア健康
2023.11.03
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