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「痩せると顔が変わる」はずなのに…変化がないのは、なぜ？
痩せると顔が変わるというのは、もはや定説。ところが実際は、体は引き締まったのに顔が痩せないというケースも少なくありません。その理由のひとつが、働く女性に多い“循環のフリーズ”です。
この記事のポイント
●痩せても顔がシュッとしない…どうして？
●顔痩せを阻害する意外な原因は、“循環のフリーズ”！ PCやスマホ使用による首・肩の凝りに注意！
●グングンめぐらせる！ 顔の3大ポイントをマッサージ方法
ダイエットの盲点…顔痩せしない原因は、PCやスマホ？
一般的に、ダイエットをして体重が減ると、体だけでなく顔の脂肪も減ると言われています。特に変化が現われやすいのが、頬や顎下、フェイスライン。目鼻立ちがハッキリする、二重顎が解消されて首が長く見えるなど、顔全体の印象が変わります。
だけど、体が痩せても顔が痩せないことも。考えられる理由のひとつは、“循環のフリーズ”です。
デスクワーク中の姿勢が、顔痩せを阻む!?
前のめりの姿勢になりがちなデスクワークやスマホ作業が続くと、首・肩は想像以上にガチガチ。その凝りが、顔まわりのリンパの流れを滞らせ、めぐりがスムーズにいかない“フリーズ”状態を引き起こします。
すると、老廃物や余分な水分がスムーズに排出されにくくなり、顔がむくみやすい傾向に。逆にいえば、「顔、痩せたい！」と思った時は、むくみケアで効果を感じられることもあるんです。
そこで今回おこなうのは、老廃物がたまりやすい小鼻の横やフェイスラインをスッキリさせるマッサージ。さらに、100円ショップで手に入る、顔痩せグッズを使った簡単な筋トレをご紹介します。
老廃物が渋滞しやすい魔の交差点「小鼻の横」ほぐし
小鼻の横にある「鼻唇（びしん）リンパ節」は、目元や頬から流れてくるリンパが集まる中継地点。働く女性の眼精疲労や、表情の凝りで滞りやすくなるので、指の腹を使って優しくほぐしましょう。
マッサージ方法
人差し指の腹で、小鼻の横のくぼんだ部分を押しほぐす。〈回数：5～10回〉
ポイント①：優しい力加減で押しながら、指先を小刻みに動かす。
ポイント②：硬くなった部分を中心に、丁寧にほぐす。
老廃物が集結する巨大ターミナル「耳下」～「フェイスライン」ほぐし
耳のまわりには、重要なリンパ節が数多くあります。まさに、老廃物が集結する巨大ターミナル。ここでは、耳下からフェイスラインをめぐらせるマッサージをしていきます。
マッサージ方法
人差し指を曲げて“カギ型”を作ったら、耳の下にあてる。耳の下～あご先まで、指を少しずつずらしながらほぐす。反対側もおこなう。〈回数：左右各5～10回〉
ポイント①：骨に沿って、ソッと触れるくらいのタッチでほぐしていく。
ポイント②：硬くなりやすい咬筋（こうきん/あごの関節近くにある筋肉）エリアは、グリグリNG！ 痛みを感じやすい部分なので、優しい力で丁寧にほぐす。
二重あごのたまり場「あご先」ほぐし
デスクワーク中の下向きの姿勢は、あご先のめぐりにも悪影響。あご先のマッサージは、横顔をシュッとさせるのにも効果的です。
マッサージ方法
手のひらの中央をあご先にあてたら、クルクルと円を描くようにほぐす。〈回数：5～10回〉
ポイント：手のひらとの接点は動かさず、優しく揺するようにほぐす。
マッサージは洗顔やスキンケアのついでにおこなうと、習慣化しやすくおすすめ。クリームやオイルが潤滑剤になって、摩擦による刺激も軽減できます。さらに、首や肩をゆっくり回すストレッチをこまめに行って、めぐりをキープしましょう。
もたつきがちな「顔の下半分」にアプローチ！ 100円ショップで手に入る筋トレグッズ
100円ショップで手に入る「フェイストレーナー」は、口まわりの筋肉を中心に、もたつきがちな顔の下半分の表情筋を効率よく鍛えることができます。
使い方
アームの片側、大きいほうを口の中に入れる。もう片方の小さいほうは口の外に出るようにして、唇に挟む。口の動きで本体を水平に、ゆっくり縮める。
使用イメージ
－ 思っていたよりも、バネが強い！
2～3分ほど使うと、口まわりや頬に心地よい疲労感と、筋肉を動かした後のポカポカ感が。自宅で仕事をする時や、スマホを見る時など、ちょっとした時間に気軽に筋トレできるので、タイパも〇。
ヨガインストラクター・高木沙織
「美」と「健康」を手に入れるためのインナーケア・アウターケアとして、食と運動の両方からのアプローチを得意とする。食では、発酵食品ソムリエやスーパーフードエキスパート、雑穀マイスターなどの資格を有し、運動では、骨盤ヨガ、産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、Core Power Yoga CPY®、そのほかにもリフレッシュドライヘッドスパ、パーソナルリンパケアリストといった資格のもと執筆活動やさまざまなイベントクラスを担当。
趣味は、ボルダリング！
