筋トレ

【筋トレ】のまとめページです。アラサー女子が自宅で簡単にダイエットできる筋トレのメニューや、筋肉のメカニズム、リバウンドしにくい体の作り方などの記事が満載！

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BEAUTY 筋トレ

【腰を鍛える】お腹と背中のトレーニングで腰痛対策。おすすめストレッチ＆体幹トレ6選

国民病のひとつ「腰痛」。腰まわりの筋肉は、日頃の姿勢のクセや運動不足が原因となって痛みを引き起こすことがあるため、まだそ…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.10.04

BEAUTY ストレッチ

二の腕のたるみを引き締めたい！簡単にできる運動まとめ【セルフチェック付き】

「二の腕の付け根」がたるんでいる―。もしかしたら、むくみが関係しているかもしれません。今回は、二の腕の付け根を中心にシュ…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2024.09.29

BEAUTY ダイエット

ぽっちゃりお腹を引き締め！皮下脂肪を撃退する運動＆マッサージ

ぽっちゃりしたお腹には、皮下脂肪がちょっぴり厚めについているのかもしれません。今回は、皮下脂肪型肥満（洋ナシ型肥満）セル…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.09.26

BEAUTY ダイエット

太くならない【足の筋トレ】運動初心者さんでもできる簡単メニュー

「下半身を鍛えると足が太くなる」と思われがち。ですが、適度な負荷で正しいフォームで運動をおこなえば、足が太くなるどころか…

ストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2024.09.13

BEAUTY ストレッチ

憎きお腹の脂肪を落としたい！簡単ストレッチ＆筋トレ5選

皮下脂肪がつきやすいお腹まわりは、体の中でも痩せづらい部位のひとつです。特に「摂取エネルギー＞消費エネルギー」に心当たり…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.09.04

BEAUTY ストレッチ

筋トレで脂肪燃焼！何から始めたらいいか迷ったときの「パーツ別6種目」

脂肪燃焼には、「有酸素運動」と「筋トレ」が効果的です。そこで今回は、筋トレのメニューに迷ったときに参考にしていただきたい…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.08.29

BEAUTY ストレッチ

【太もも痩せ】は筋肉の部位別に攻める！今日からできるストレッチ＆筋トレのやり方

太もも痩せには、部位別のアプローチが効果的！今回は、現役ヨガインストラクターが「内・外・前・裏」と太ももの部位別におす…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.08.23

BEAUTY ヨガ

【ヨガで美尻作り】まずは5呼吸！お尻の筋肉に刺激を入れるポーズ4つ

美尻の定義はさまざまですが、その中には「身長×0.54cm」が理想的なお尻のサイズだというものがあります。しかし、そうと…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.08.08

BEAUTY ストレッチ

【便秘解消】におすすめ！お腹をスッキリさせる運動＆マッサージ特集

今回のテーマは「便秘解消」！腸を刺激してお腹をスッキリさせるヨガとストレッチ、さらに筋トレにマッサージのやり方まで一挙…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2024.08.01

BEAUTY ストレッチ

【ふくらはぎのマッサージ】しゃがむと脚がツラいときは、硬くなっているサインかも。このやり方を試してみて！

今回おこなうのは、「ふくらはぎ」のストレッチ＆マッサージです。ふとしゃがんだときに脚がツラく感じたら、ふくらはぎの筋肉が…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.07.23

BEAUTY 筋トレ

【おしりの筋肉鍛え方】四角くたるんだ“ピーマン尻”にさらば！プリッと丸いヒップを作るには？

今回おこなうのは、おしりのストレッチ＆筋トレです。もともと脂肪が多く、体の中でもたるみやすいおしり…。「四角く、縦に長～…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.07.18

BEAUTY ボディケア

【ボディメイク論】10cmヒールやこだわりの食事♡ 山賀琴子さんの〝美しさのヒント〟

その美しくヘルシーなボディにも注目のOggi専属アンバサダー・山賀琴子さん。今回は山賀さんの日々のトレーニング、美容ルー…

インタビューエクササイズエンタメくびれストレッチダイエットボディケアメンタルヘルス健康専属アンバサダー山賀琴子筋トレ

2024.07.16

BEAUTY エクササイズ

【ボディメイク論】Oggi専属アンバサダー・山賀琴子さんの今すぐ見習いたい美しさのヒント！

その美しくヘルシーなボディにも注目のOggi専属アンバサダー・山賀琴子さん。今回は山賀さんの日々のトレーニング、美容ルー…

インタビューエクササイズエンタメくびれストレッチダイエットボディケア健康専属アンバサダー山賀琴子筋トレ

2024.07.13

BEAUTY ストレッチ

【安眠ストレッチのやり方】ポイントは、背骨周辺と体の大きな筋肉をほぐすこと！

今回おこなうのは、安眠のためのストレッチ＆頭のマッサージ・ツボ押しです。夜になると考え事をして不安になったり、体は疲れて…

エクササイズストレッチダイエットボディケアメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2024.07.10

BEAUTY 筋トレ

バストアップの鍵、大胸筋の筋トレ。ペットボトルさえあれば手軽にできます！

今回おこなうのは、「バストアップ」に効果的なストレッチ＆筋トレ！ポイントは腕を伸ばす動きで、大胸筋をしっかりと使うこと…

エクササイズストレッチダイエットバストアップボディケア健康筋トレ

2024.07.09

BEAUTY 筋トレ

運動不足のむっちり太もも撃退！むくみ対策におすすめのストレッチ＆筋トレ

内ももがむっちりしていて、すきまがないと「ダイエットをしなくては…」と思いがち。ですが、ちょっと待って！それ、脂肪では…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.07.03

BEAUTY ストレッチ

猫背は【ぽっこりお腹】一直線！簡単ストレッチと筋トレで姿勢改善

ダイエットを頑張っているのに、お腹だけぽっこり。もしかしたらそのお腹…「猫背の姿勢」と関係があるかもしれません。今回は、…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.07.01

BEAUTY ストレッチ

むくんで足首が太い…今すぐできる簡単なストレッチのやり方

今回のテーマは、「足首」。足首にくびれがなく、ストンと太く見えるときにおすすめのむくみ対策ストレッチ・マッサージのやり方…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.06.27

BEAUTY 筋トレ

二の腕痩せを目指すなら、この筋トレをやってみて。何かを「押す」動作がポイント

今回のテーマは「二の腕痩せ」！二の腕をシュッとシェイプアップさせるには、上腕三頭筋へのアプローチが効果的です。ここでは…

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2024.06.23

BEAUTY 筋トレ

基礎代謝UPには「大きな筋肉」をトレーニング。最近何だか太りやすい…？と感じたら試してみて

「これまでと同じダイエットでは効果が得られない」「年々、太りやすくなっている」―。もしかしたら、“基礎代謝”の低下と関係…

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2024.06.16

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