プロが教える♡ ハーフパンツをはくときの「セルフ膝下ケア」

〝膝下〟は3つのコツコツケアで育てる！

教えてくれたのは…

美脚スペシャリスト・彦坂 桜さん
『ATSUGI』のパッケージモデルを18年務めるパーツモデル界のレジェンド。「20代よりも今の脚のほうがキレイ」と語り、積み重ねケアの重要性を身をもって証明。

1. 【カサカサケア】ラクできるアイテムで乾く前に保湿

保湿ケアは地味で面倒ですが、美脚づくりの基盤。乾燥すると角質が硬くなり、摩擦が起きてくすみや黒ずみの原因に。〝乾く隙を与えない〟という理想をかなえるには、負担なく続けられるアイテム選びが勝負どころです！

左｜ナリス化粧品 メゾン ド カーム ブライトニング ミストセラム ローズムスク［医薬部外品］ 200ml ￥1,320

逆さ使いOK！ お風呂上がりのまるごと保湿に。水分と油分をバランスよく補えるミルク状の美容液をミスト化。〝浴びる〟保湿＆美白ケアに。

右｜ナリス化粧品 ナリス 薬用 ピュアーチェ フットケア ローション［医薬部外品］ 30ml ￥990

保湿・肌荒れ防止成分を配合。手を汚さず使える仕様で、膝、かかと、爪などのケアに最適。片手でさくっと塗れる、外出時の相棒！

2. 【UVケア】紫外線で老けるのは脚も同じ！

紫外線を浴びると色素沈着が濃くなるばかりか、たるみも加速してシルエットに影響。UVケアは、保湿と同じ熱量で徹底したいところ。外出前にさっと使えるポンプ式などで手間を削ぎ落とし、無理なく習慣化して。

ナプラ ミーファ フレグランスＵＶスプレー クリア SPF50+・PA++++ 80g ￥1,320

紫外線対策に加え、花粉やPM2.5、ウイルスの付着も防ぐ。外出先ではコンパクトなスプレータイプを。

無印良品 薬用ブライトニングUV乳液［医薬部外品］ SPF41・PA+++ 200ml ￥2,290

面倒な体の日焼け止めはポンプ式一択！ 精油の優しい香り。

3. 【ぷよぷよケア】筋力不足・巡り悪化・冷えを〝ながら〟で解消！

ふくらはぎや膝上のぷよっと感は、単に〝太った〟と捉えるよりも、冷え・巡り・筋力の低下など複合的な原因に目を向けるべし。内転筋を強化して支えをつくったり、脚全体のマッサージで巡りを整えたり…部分的ではなく全体にアプローチすることが、すっきり膝下をかなえるカギ。

〝脚全体〟のマッサージを

1. ふくらはぎから膝裏にかけて詰まりを流す

指で圧をかけながら、ふくらはぎ全体を上に向かって流す。仕上げにリンパ節のある膝裏のくぼみを指でぐっと押し、リンパを流す。

2. 膝の上部を左右に押し流す

膝上は張りが出やすく、リンパが滞りやすい部分。親指で左右へ数回押し流し、こわばりをほぐして流れの道を整える。

3. 太ももから鼠蹊部にかけてマッサージ

手で内ももを包み、付け根へ向かって圧をかけながら老廃物を流す。最後に鼠径部をプッシュして、リンパ節周りの張りをゆるめて。

内転筋を鍛えてたるませない

膝上のぷよっと感は、内転筋が衰えて太ももを引き上げる力が弱まっていることも要因。膝の間にクッションを挟み、内側へぎゅっと押し合う〝ながらトレ〟で内転筋に喝を。

脚のリカバリーウェアで巡りUP

ベネクス レッグコンフォート ￥4,950

冷えや巡り低下は美脚の大敵。はくだけでぽかぽかとして、だるさも和らぐリカバリーアイテムは、忙しい日々の救世主！ 薄手＆締め付け感ゼロのものなら、家でも外でも快適に。

ナプラ　0120-189-720
ナリス化粧品 お客様相談窓口（ピュアーチェ）　0120-71-9000
ナリス化粧品 お客様相談窓口（メゾン ド カーム）　0120-32-4600
ベネクス　046-200-9288
無印良品 銀座　03-3538-1311

2026年Oggi9月号「ハーフパンツはくなら、セルフ膝下ケアもご一緒に♡」より
撮影／金野圭介　ヘア＆メイク／MAKI　構成／野澤早織
再構成／Oggi.jp編集部