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指が太くなる原因は、スマホの使いすぎって本当？
仕事を終えて帰宅した夜、指輪が外れなくて焦ったことはありませんか？
よく見ると、朝より指が太い気がする…。その原因は、もしかしたらスマホの使いすぎによる“指のむくみ”かもしれません。
この記事のポイント
●朝と夜でサイズ感が変わる…指が太くなる原因はスマホの使いすぎかも！
●【セルフチェック】指がむくみやすくなるスマホの持ち方＆使い方
●【腕までほぐすのがポイント！】今すぐできる、指をスッキリ細見せ簡単マッサージのやり方
スマホの片手持ち＆操作は負担大！ 手・指の酷使セルフチェック
朝と夜で「指の太さが変わる」と感じるのは、スマホの使いすぎによる“指のむくみ”のサインかもしれません。例えば、スマホを使うとき、こんな持ち方をしていませんか？
スマホによる手・指の酷使セルフチェック
●スマホを小指で支える
●親指だけで操作する
●手首を内側に曲げたまま使い続ける
●スマホを落とさないように、指にギュッと力を入れている
こんなふうに長時間、同じ姿勢でスマホを持ち続けると、手や指、手首まわりの筋肉はガチガチ・緊張状態に。すると血流やリンパ液の流れが滞り、指に余分な水分・老廃物がたまりやすくなってしまいます。
しかも、この持ち方は無意識のクセになっていることがほとんど。
スマホを置いた瞬間、指先がじわっと熱くなったり、しびれたりするような感覚はありませんか？ また、手や指にスマホの跡（赤み・くぼみ・へこみ）が残っているのも、負担がかかっている目安になります。
スマホは両手で持つ、もしくは片方の手で持ち、もう片方の手の人差し指で操作するだけでもOK。手や指への負担をグッと減らしやすくなります。
また、スマホを一時中断して、マッサージでめぐりを促すのもむくみ対策におすすめ。ここからは、むくみをスッキリさせて、指を細く見せる簡単なマッサージの方法をご紹介します。
根元から優しくつまんで血流UP「指」ほぐし
やり方：親指と人差し指で反対の指の根元をつまみ、指先に向けて引っ張る。〈回数：各指1～5回〉
ポイント①：優しい力で挟みながら引っ張る。軽く揺すりながら引っ張ってもOK！
ポイント②：根元～指先へと、一定方向に引っ張る。
ポイント③：1本ほぐしたら、隣の指へ。すべての指を丁寧にほぐす。
道具を使うやり方
指専用のマッサージローラーで、コロコロするのも手軽でおすすめ。手を使うマッサージとは違った刺激を簡単に得られます。ネット通販や100円ショップでも取り扱いがあるので、チェックしてみて！
リンパ液が滞りやすい重要地点「手の水かき」ほぐし
やり方：両手の指を大きく開いて組み、ゴシゴシこすり合わせる。〈回数：10～20回〉
ポイント①：“水かき”部分＝指の股をこすり合わせる。
ポイント②：10～20回ほどおこなったら、手を組み替えて同じようにこすり合わせる。
指にたまった水分・老廃物の通り道「手の甲」のリンパ流し
やり方：指の股の延長線上・4カ所にもう一方の手の四指を重ね、手首に向かって滑らせる。反対側もおこなう。〈回数：左右各5～10回〉
ポイント①：途中で手を止めず、手首のほうまでしっかり流す。
ポイント②：骨のキワにそって流すイメージ。
指を動かす筋肉の本体！ 疲れがたまりやすい「前腕」ほぐし
やり方：小指側からひじにつながるラインにそって、親指をあてて筋肉を押しほぐす。親指側も同様にほぐす。〈回数：左右各3～10回〉
ポイント①：親指は優しい力加減で、痛くなるまで押さない。
ポイント②：ひじのあたりまで、親指を少しずつずらしながら押しほぐす。余裕があれば、脇の下までほぐすと〇。
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スマホで指がむくむのは、毎日仕事を頑張って、大切な人や趣味とつながっている証拠。少しのケアで女性らしく美しい、スッキリした手もとをキープしやすくなります。ぜひ参考にしてみてくださいね。
