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【ヨガ】のまとめページです。アラサー女子に人気のヨガの魅力が満載。呼吸法から始まる基本的なポーズ集や基礎知識を発信！

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BEAUTY ストレッチ

【便秘解消】におすすめ！お腹をスッキリさせる運動＆マッサージ特集

今回のテーマは「便秘解消」！腸を刺激してお腹をスッキリさせるヨガとストレッチ、さらに筋トレにマッサージのやり方まで一挙…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康筋トレ

2024.08.01

BEAUTY ストレッチ

【ふくらはぎのマッサージ】しゃがむと脚がツラいときは、硬くなっているサインかも。このやり方を試してみて！

今回おこなうのは、「ふくらはぎ」のストレッチ＆マッサージです。ふとしゃがんだときに脚がツラく感じたら、ふくらはぎの筋肉が…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.07.23

BEAUTY 筋トレ

【おしりの筋肉鍛え方】四角くたるんだ“ピーマン尻”にさらば！プリッと丸いヒップを作るには？

今回おこなうのは、おしりのストレッチ＆筋トレです。もともと脂肪が多く、体の中でもたるみやすいおしり…。「四角く、縦に長～…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.07.18

BEAUTY ストレッチ

【安眠ストレッチのやり方】ポイントは、背骨周辺と体の大きな筋肉をほぐすこと！

今回おこなうのは、安眠のためのストレッチ＆頭のマッサージ・ツボ押しです。夜になると考え事をして不安になったり、体は疲れて…

エクササイズストレッチダイエットボディケアメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2024.07.10

BEAUTY 筋トレ

運動不足のむっちり太もも撃退！むくみ対策におすすめのストレッチ＆筋トレ

内ももがむっちりしていて、すきまがないと「ダイエットをしなくては…」と思いがち。ですが、ちょっと待って！それ、脂肪では…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.07.03

BEAUTY ストレッチ

猫背は【ぽっこりお腹】一直線！簡単ストレッチと筋トレで姿勢改善

ダイエットを頑張っているのに、お腹だけぽっこり。もしかしたらそのお腹…「猫背の姿勢」と関係があるかもしれません。今回は、…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.07.01

BEAUTY ストレッチ

むくんで足首が太い…今すぐできる簡単なストレッチのやり方

今回のテーマは、「足首」。足首にくびれがなく、ストンと太く見えるときにおすすめのむくみ対策ストレッチ・マッサージのやり方…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.06.27

BEAUTY ヨガ

腰痛に効く？それとも悪化する？「ヨガ」の効果が知りたい！【腰痛におすすめのヨガ】

ヨガは腰痛が治る？それとも悪化する？「一体どっちなの！」を現役ヨガインストラクターが解説。腰痛に効くといわれるポーズ…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康

2024.06.05

BEAUTY ボディケア

「ウォーキングで腰痛」はペタペタ歩きが原因かも？腰に効くストレッチを解説！

腰痛対策になるはずの「ウォーキング」。ところが、たくさん歩くと腰が痛くなってしまう…それはもしかしたら、歩き方に原因があ…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2024.06.03

BEAUTY ストレッチ

走ると痛い…ランニングで腰痛を悪化させないストレッチ＆筋トレのやり方

ランニングで腰が痛くなったことがある人は要チェック！腰痛の原因と対策、そして現役ヨガインストラクターがおすすめする「腰…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.05.23

BEAUTY ストレッチ

運動が好きな人に多い…【股関節が痛いとき】に試したい低強度ストレッチのやり方

運動が好きな人の中には、「股関節の痛み」に悩まされているというケースも珍しくありません。もしかしたら、股関節の使いすぎに…

エクササイズストレッチデトックスボディケアヨガ健康

2024.05.19

BEAUTY 健康

【産後の腰痛対策】体に負担をかけ過ぎない「ゆるストレッチ」3つのやり方

今回のテーマは、「産後の腰痛」。その原因や、いつからストレッチをしていいのか…そして、産後の体に無理をさせ過ぎない緩めの…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康筋トレ

2024.05.16

BEAUTY ストレッチ

歩くと痛い…。人には相談しにくい「恥骨痛」を和らげる内ももストレッチ

歩いたときや力を入れたときに、股のあたりがズキッ！これは、「恥骨」の痛みかもしれません。今回は現役ヨガインストラクターが…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康筋トレ

2024.05.09

BEAUTY ボディケア

座りっぱなしでお尻や腰が痛いときは【仙骨】に注目！簡単ストレッチのやり方

長時間のデスクワークのあとや、長距離移動をしたあと。「お尻なのか、腰なのか…何だか痛い」と感じたときは仙骨に注目！ヨガ…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康

2024.04.26

BEAUTY ボディケア

肩甲骨周りがゴリゴリ鳴るのは筋肉激コリのサイン!? おすすめのストレッチのやり方

肩をまわしたときに鳴る鈍い「ゴリゴリ音」は、筋肉が凝り固まっているサインです。放っておくと、さらに肩周りを動かしにくくな…

エクササイズストレッチデトックスボディケアヨガ健康

2024.04.18

BEAUTY ボディケア

背中、ガチガチになってない？コリ・張りを解消する姿勢別ストレッチ5選

今回ほぐしていくのは、からだ全体を支えている「背中の筋肉」。背中を丸めにくい・反らせにくいと感じている方は、かなり凝って…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2024.04.16

BEAUTY ストレッチ

【反り腰さんの腰痛対策に】ストレッチローラーの使い方

腰が痛い・ダルイと感じるとき、ストレッチローラーでほぐすと少し楽になりますよね。ですが、「反り腰」の方の場合、使い方に注…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康

2024.04.09

BEAUTY ストレッチ

目指すはペタッと開脚前屈！今日から始める【股関節ストレッチ】5選

憧れの「開脚前屈」。脚を左右に大きく広げて、上体を倒すこの前屈を深めるためには3つのポイントがあります。そこで今回は、現…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2024.03.28

BEAUTY ボディケア

デスクワークの後、膝裏が痛い…そんなときおすすめの【姿勢別ストレッチ】

ふとしたときに感じる、膝裏の伸びにくさや痛み…。それ、「●●っぱなし」の姿勢と関係があるかもしれません。今回は、現役ヨガ…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2024.03.18

BEAUTY ストレッチ

のけ反ったときに痛い…反り腰からくる腰痛におすすめのストレッチ4つ

女性に多く見られる「反り腰」の姿勢から生じる腰痛は、腰を丸めるストレッチで筋肉をほぐしてあげると楽になることがあります。…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康

2024.03.12

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