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【ヨガ】のまとめページです。アラサー女子に人気のヨガの魅力が満載。呼吸法から始まる基本的なポーズ集や基礎知識を発信!
BEAUTY ストレッチ
今回おこなうのは、「ふくらはぎ」のストレッチ&マッサージです。ふとしゃがんだときに脚がツラく感じたら、ふくらはぎの筋肉が…
エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ
2024.07.23
BEAUTY 筋トレ
今回おこなうのは、おしりのストレッチ&筋トレです。もともと脂肪が多く、体の中でもたるみやすいおしり…。「四角く、縦に長~…
2024.07.18
今回おこなうのは、安眠のためのストレッチ&頭のマッサージ・ツボ押しです。夜になると考え事をして不安になったり、体は疲れて…
エクササイズストレッチダイエットボディケアメンタルヘルスヨガ健康筋トレ
2024.07.10
内ももがむっちりしていて、すきまがないと「ダイエットをしなくては…」と思いがち。ですが、ちょっと待って! それ、脂肪では…
2024.07.03
ダイエットを頑張っているのに、お腹だけぽっこり。もしかしたらそのお腹…「猫背の姿勢」と関係があるかもしれません。今回は、…
2024.07.01
今回のテーマは、「足首」。足首にくびれがなく、ストンと太く見えるときにおすすめのむくみ対策ストレッチ・マッサージのやり方…
2024.06.27
BEAUTY ヨガ
ヨガは腰痛が治る? それとも悪化する? 「一体どっちなの!」を現役ヨガインストラクターが解説。腰痛に効くといわれるポーズ…
エクササイズストレッチボディケアヨガ健康
2024.06.05
BEAUTY ボディケア
腰痛対策になるはずの「ウォーキング」。ところが、たくさん歩くと腰が痛くなってしまう…それはもしかしたら、歩き方に原因があ…
エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康
2024.06.03
ランニングで腰が痛くなったことがある人は要チェック! 腰痛の原因と対策、そして現役ヨガインストラクターがおすすめする「腰…
2024.05.23
運動が好きな人の中には、「股関節の痛み」に悩まされているというケースも珍しくありません。もしかしたら、股関節の使いすぎに…
エクササイズストレッチデトックスボディケアヨガ健康
2024.05.19
BEAUTY 健康
今回のテーマは、「産後の腰痛」。その原因や、いつからストレッチをしていいのか…そして、産後の体に無理をさせ過ぎない緩めの…
エクササイズストレッチボディケアヨガ健康筋トレ
2024.05.16
歩いたときや力を入れたときに、股のあたりがズキッ!これは、「恥骨」の痛みかもしれません。今回は現役ヨガインストラクターが…
2024.05.09
長時間のデスクワークのあとや、長距離移動をしたあと。「お尻なのか、腰なのか…何だか痛い」と感じたときは仙骨に注目! ヨガ…
2024.04.26
肩をまわしたときに鳴る鈍い「ゴリゴリ音」は、筋肉が凝り固まっているサインです。放っておくと、さらに肩周りを動かしにくくな…
2024.04.18
今回ほぐしていくのは、からだ全体を支えている「背中の筋肉」。背中を丸めにくい・反らせにくいと感じている方は、かなり凝って…
2024.04.16
腰が痛い・ダルイと感じるとき、ストレッチローラーでほぐすと少し楽になりますよね。ですが、「反り腰」の方の場合、使い方に注…
2024.04.09
憧れの「開脚前屈」。脚を左右に大きく広げて、上体を倒すこの前屈を深めるためには3つのポイントがあります。そこで今回は、現…
2024.03.28
ふとしたときに感じる、膝裏の伸びにくさや痛み…。それ、「●●っぱなし」の姿勢と関係があるかもしれません。今回は、現役ヨガ…
2024.03.18
女性に多く見られる「反り腰」の姿勢から生じる腰痛は、腰を丸めるストレッチで筋肉をほぐしてあげると楽になることがあります。…
2024.03.12
今回はランニング後に筋肉痛になりやすい、太ももやお尻、ふくらはぎ、すねのストレッチをご紹介します。ウォームアップやクール…
2024.03.08
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