【目次】
・欲求不満とは？ どういう意味？
・欲求不満になる原因って？
・欲求不満になったら試したい対処法
・欲求不満の解消、みんなどうしてる？
欲求不満とは？ どういう意味？
三大欲求が満たされないこと
「三大欲求」とは私たちが生きていく上で欠かせないもの。
一般的に「食欲」「性欲」「睡眠欲」のことを指しますが、この3つの根本的な欲求が満たされない状態のことを「欲求不満」と言います。
また「欲求不満」というと性的な欲求不満を指すことも多いよう。幅広い意味での欲求不満はどちらかというと「フラストレーション」と表現することが多くなっています。
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欲求不満になる原因って？
性生活に満足していない
セックスレスだったりスキンシップが減っていたり、パートナーとの性生活に満足していないと欲求不満になりがち。
パートナーがおらず性欲を満たすことができない場合や、遠距離恋愛だったり忙しくてなかなか会えなかったりするカップルも、欲求不満に陥りやすいでしょう。
逆にセックスができる状態であっても、そのセックスの内容に満足していない場合も欲求不満を引き起こしてしまう可能性も。
また、女性の場合ホルモンバランスの変化により欲求不満になってしまうことも。
女性は排卵日近くになると性欲が強くなると言われています。原因は「エストロゲン」という女性ホルモンの働き。このホルモンの分泌が急増すると、自然と性欲も強くなり欲求不満に陥りやすくなります。
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仕事で疲れている
仕事が忙しかったりうまくいかず疲れが溜まっていたりすると、ストレスが蓄積され欲求不満に陥りやすくなります。
誰かに褒められたい、認められたい、求められたい、という感情になりやすく、その心細さ・不安によって癒やされたいと感じます。
こういった心の隙間を性的行為で埋めようとする人も多いようです。
夢中になれるものがない
趣味がなく何かに没頭できる時間が持てない人も、欲求不満になりやすいと言えます。
夢中になれるものがないと自分に合ったストレスを発散する方法が持てず、悩みを一人で抱えてしまいがち。
趣味を通して気が合う仲間を見つけられれば交流も増えますが、毎日家と職場の往復で会話をする機会も少ない場合、欲求不満になっていくリスクが高くなります。
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欲求不満になったら試したい対処法
体を動かすなどリフレッシュする
欲求不満になると女性の場合、イライラなど内面に現れることが多くなります。
こんなときはスポーツなどで体を動かしたりマッサージに行ったり、じっくり入浴して心身をリラックスさせたりして、思いっきりリフレッシュするのをおすすめします。
人間は他の欲が満たされることで、また他の欲が軽減されるという傾向を持っています。物欲や承認欲、睡眠欲や食欲など、さまざまな欲を満たして気を紛らわせましょう。
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甘いものを食べる
ストレスが溜まったり欲求不満を感じたりすると、甘いものが食べたくなりますよね。
いつもはダイエットで避けているという人も、たまには我慢せず食べてストレスを発散するのも良いかもしれません。
セルフプレジャーを楽しむ
パートナーがいるのなら、自分が欲求不満だということをそれとなく伝えセックスを楽しむのが一番ですが、パートナーがいなかったりパートナーとのセックスに満足できなかったりする場合は、セルフプレジャーを楽しむのも悪くありません。
そもそも女性に性欲があることは自然なこと。セックスしたい・気持ちよくなりたいと思うのは何もおかしいことではありません。欲求不満を感じたら我慢せず、思い切って一人マスターベーションを楽しんでみてくださいね。
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欲求不満の解消、みんなどうしてる？
妄想世界に浸りSNS投稿（Tさん・28歳／メーカー）
「コスプレする時は下着が見えそうな丈のミニスカや、谷間が見える衣装を着るのですが、その時不思議とエッチな気分になるんですよね。顔が写らないようひと通り撮影・SNS投稿を終えてから、そのままひとりでってことが多いです(笑)。
普段の自分でいる時は性欲はあまりないんだけど、『コスプレイヤー』になると途端に欲求が湧くんですよね。自分だけの世界に浸れるからだと思います」（Tさん）
河川敷で砂利道を爆走（Aさん・29歳／保育士）
「彼氏と別れたあと、本当にぱったりエッチをしなくなったのね。地方に住んでいるから、すぐに会える男友達も少ないし、新しい出会いもない。でもやっぱりしたくなっちゃうの。
そんな時はね、自転車にまたがって河川敷の荒れた砂利道を爆走するの(笑)。ちょっと大きめの石とかが転がっている道を一定時間走っていると振動がいいのよね。。
もうすぐ30だし、さすがにやめようと思うけど、こんな性欲の満たし方を教えた元彼を恨むわ」（Aさん）
男友達とセックス（Kさん・32歳／商社）
「仕事も恋愛も不満はないの。ただ彼ね、とにかく出張が多いの！ 私も仕事は忙しいけど休日も充実させたい。けどそこに彼はいないから、私なりに『セフレ』という結論になったわ。
軽く食事行ったり、買い物付き合ってもらったり、ちょっとデートしてセックスするだけのお互い割り切った関係。欲求不満だからっていうより、欲求不満にならないためにって感じかな」（Kさん）
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