エクササイズ

【エクササイズ】のまとめページです。全身を鍛えて引き締めるエクササイズの情報が満載。運動する時間や回数などポイントを押さえてチャレンジ！

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BEAUTY エクササイズ

4ヶ月で体重−10kg、ウエスト−15cmを達成したSayaさんの「さやピラ式」でやせ体質に!?

オンラインレッスンが大好評のInstagramフォロワー数43.5万を誇る人気ピラティスインストラクター saya先生待…

エクササイズストレッチダイエットボディケア

2022.05.01

BEAUTY ストレッチ

大人の下腹ぽっこりにアプローチ！ヨガ講師直伝【お腹痩せストレッチ】

上半身は標準的なのに、下腹だけがぽっこり。「昔とは、明らかに体型が変わった」というそこのあなた！その下腹ぽっこりの原因…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2022.05.01

BEAUTY エクササイズ

痩せない二の腕を引き締める方法｜筋トレから美容機器まで！

痩せない二の腕が憎い… たるんでしまってたぷたぷした二の腕。なかなか痩せなくて困っていませんか？今回は、そんな二の腕に…

エクササイズボディケア

2022.04.21

BEAUTY ダイエット

効果的に【脂肪燃焼】しよう｜運動・食べ物・サプリで多角的にアプローチして代謝を上げる

「一日の中で少し時間を割いて、脂肪燃焼にトライ！」脂肪を燃やすと言っても、一体どうやって何をすれば効果的なのか、あまりよ…

エクササイズダイエットボディケア

2022.04.11

BEAUTY エクササイズ

運動初心者にも始めやすいスロージョギングの効果とは？ゆっくり走るだけでメリットがいっぱい

スロージョギングにはどんな効果があるの？スロージョギングとは、その名の通りゆっくり走ること。隣を走る人と会話できる程度…

エクササイズボディケア

2022.04.11

BEAUTY ストレッチ

慢性的なこり・疲労をラクに！ストレッチローラー基本の使い方＆選び方

体のこり固まっているパーツや、疲労がたまっているパーツにコロコロと転がして使用するストレッチローラー。つい、“何となく”…

エクササイズくびれストレッチダイエットボディケア健康

2022.04.06

BEAUTY エクササイズ

欲しいのは「桃尻」！プリッと丸いお尻を目指すヒップアップトレーニング7選

スキニーパンツやタイトスカートをはいたとき、プリッと丸いお尻ならカッコよく決まりますよね。そんな桃尻に憧れている女性は多…

エクササイズボディケア

2022.04.05

BEAUTY ストレッチ

冷え・むくみ・こりの改善にも！体を柔らかくするためのストレッチ

「柔軟性が高い」と、体が“楽”！それは、筋肉がほぐれて血行がよくなり、冷えやむくみ、こりが改善されるほか、姿勢までよく…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2022.03.31

BEAUTY ストレッチ

薄着になる季節の前に！ヨガ講師が教える、太ももに効くストレッチ

冬の間に隠していた太もも。以前と比べてパンパンに張っていたり、サイズアップしたりしていませんか？今回は、現役ヨガ講師が…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2022.03.29

BEAUTY ストレッチ

180度開脚も夢じゃない!? ヨガインストラクターが毎日やっている開脚ストレッチ

両足を左右一直線に大きく開く“180度開脚”。一度はこのペターッと開脚をしてみたいのだけれど、「全然開かない」「痛い」「…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2022.03.28

BEAUTY ストレッチ

僧帽筋は「肩こり筋」！簡単ストレッチでガチガチの肩こりをスッキリ！

肩こり筋ともいわれる「僧帽筋」。デスクワークやスマホの見すぎで、肩がガッチガチにこってしまってツライ。手で揉んでみても、…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康

2022.03.27

BEAUTY エクササイズ

トゥレイズの効果的なやり方は？ふくらはぎ美人になるために効果的な筋トレを解説

タイツからストッキングへ替わり、脚のラインが気になり始める時期ですよね。筋トレ女子は、美脚ストレッチがオススメ。働く女性…

エクササイズボディケア

2022.03.12

BEAUTY エクササイズ

効果を実感できる【スクワット】のやり方！正しいフォームを種類別で解説

筋トレといえば「スクワット」を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。特別なフィットネス器具がなくても行えるスクワット…

エクササイズボディケア

2022.03.10

BEAUTY エクササイズ

重りを使ったスクワットの効果的なやり方｜ダンベルやケトルベルを使うときのコツを筋トレ女子が解説

働く女性の気になるアレコレを試してリポート！ Oggi.jp'sの柿崎万葉が目下大注目の「筋トレ」を紹介します。重りを使…

エクササイズボディケア

2022.01.14

BEAUTY エクササイズ

ボディメイクとダイエットってどう違う？女性におすすめの筋トレや成功させるコツ

最近話題の「ボディメイク」。周りの友達にもボディメイクしている子が増えて、自分もやらなきゃと焦っている人も多いのでは？ …

エクササイズボディケア

2022.01.13

BEAUTY エクササイズ

【大胸筋のビフォーアフターを公開！】筋トレ女子が美乳に近づくために実践したトレーニングを紹介

バストアップのためには、胸筋を鍛えるのが効果的なことをご存知ですか？今回は、筋トレ女子のOggi.jp'sの柿崎万葉が…

エクササイズボディケア

2022.01.12

BEAUTY エクササイズ

シングルレッグデッドリフトの効果的なやり方｜美尻トレ女子のためのトレーニング方法を紹介

お尻のたるみや太ももが太いのは、筋力の低下が原因かも？おうちで簡単にできる、ヒップアップ効果抜群のトレーニングを、Og…

エクササイズボディケア

2022.01.11

BEAUTY ストレッチ

女性必見【O脚の改善を目指すストレッチ4選】ひどくなる原因もあわせて確認

「O脚を矯正したい」「前よりもひどくなった」「治す方法が知りたい」… まずはO脚の原因をチェック！生活習慣を変えること…

エクササイズストレッチボディケア

2022.01.06

BEAUTY エクササイズ

「運動不足」は自宅で解消できる？運動不足が体に及ぼす影響と対策方法まとめ

おうちにいることが増え「運動不足」を感じている人は多いのではないでしょうか？運動不足は生活習慣病やうつ病など、心身とも…

エクササイズボディケア

2022.01.05

BEAUTY エクササイズ

【マッサージボールのおすすめ】筋膜リリースを手軽に！効果や選び方、使い方まとめ

「マッサージボール」、生活雑貨店でよく見かけるという人も多いのでは？マッサージボールは、コリやハリが気になる部分に転が…

エクササイズボディケア

2022.01.04

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