自分のお腹、好きですか？
「この質問に、『はい、好きです！』と自信を持って答えられる人は少ないのではないでしょうか。
・ぜい肉がつきすぎている
・下っ腹が出ている
・お腹の肉が段になっている
など、お腹の悩みを抱えている人は多くいますよね。しかし、自分のお腹が好きではないのに、そのまま諦めている人が多いのも事実。
なぜでしょうか。それは、お腹の肉を減らすことがものすごく大変だと知っているからです」
こう語るのは、鍼灸師・整体師として、これまで29年、延べ20万人以上の患者さんの健康をサポートしてきた、星野 光一さん。
毎日の腹筋や運動、食事制限など、つらいことを長期間乗り越えてこそ、理想のお腹が手に入るのだとすれば、確かにそれをしようとはなかなか思えないですよね。
では、大変ではない方法があったとしたら……？
星野さんによると、それこそが“ズルい腹筋”なのだそう！
そこで星野さんの著書『1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋』から、理想のウエストを手に入れるための方法をご紹介。数回にわたってプチ連載形式でお届けします。
前回の記事はこちら＞＞1日1分！ イスに座ってできる！ 【ズルい腹筋】の基本のやり方
やせるお風呂の入り方
お風呂に入る際、シャワーですませる方も多いと思いますが、できれば毎日、湯船に入ることをおすすめします。
湯船に入ると血行が促進されるため疲れがとれ、よい睡眠をもたらしてくれますが、湯船に入ることのよい点はそれだけではありません。
お湯によって血液が温められ、湯船の水圧により温められた血液が全身に巡りやすくなることで代謝が促進されるのです。
つまり、しっかり湯船に浸かる習慣をつけるだけで、やせやすい体がつくられるということ。
そしてお風呂に入る前に軽い筋トレや運動をすると、代謝促進効果はさらに上がります。
一番のおすすめは、やはり1分間の「ズルい腹筋」。（詳細は前述のリンクから）
また、適度な入浴時間も大切。
よく10～20分入浴するのがよいと言われていますが、目安としては額から汗がにじんでくるくらい、できれば肩まわりから玉のような汗が出てくるくらいがベストです。
額や肩まわりに汗が出てきたら、全身に温かい血液がしっかり巡っているサイン。
お湯の適温は、人それぞれです。38～42℃の間で「気持ちいい」と感じる温度で入浴するようにしましょう。
ぜひ今日から毎日入浴して、体の代謝を上げましょう！
＊ ＊ ＊
TOP画像／(c)Adobe Stock
『1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋』（著者：星野 光一・監修：東 英子／あさ出版）
1日たった1分だけ！ イスに座ったままでできる！ 運動が苦手でも大丈夫！ 10代～80代まで誰でもムリなく鍛えられる！ ウソみたいにカンタンな腹筋運動で、理想のウエストが手に入ります！ ほかにも、・背中がスッキリする・姿勢がよくなる・体力がつく・血流がよくなる・呼吸力がアップするなどの効果も！ 体力に自信がない、運動が苦手、腹筋運動なんてできた試しがない……。そんな人にこそ試してほしい腹筋運動です！
