むくみ

【むくみ】のまとめページです。脚、手、顔がパンパンにはってしまう「むくみ」。アラサー女子を悩ませるむくみについての予防対策や解消法に関する記事が満載！

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BEAUTY ヨガ

5分ヨガで肩こり対策！今すぐできる「肩のすくみ」簡単リセット法

仕事の幅が広がる30代以降は、緊張から無意識のうちに肩がすくみがち。肩を持ち上げる筋肉がガチガチに凝り固まると、ツライ「…

アンチエイジングエクササイズストレッチデトックスボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康

2026.06.25

BEAUTY 健康

頑張りやさんほど冷え性に？体と心を温めるツボ＆マッサージ

30代は“冷えのピーク”といわれる世代。仕事やプライベートで頑張り過ぎる女性ほど、手足がキンキンに冷えてしまうことも…。…

ダイエットデトックスボディケアむくみメンタルヘルス健康美肌

2026.06.18

BEAUTY ヨガ

ヨガは服装で変わる！大人のための失敗しないウェア選び

筋肉量のピークは、20代。30～40代にかけて、緩やかに、でも確実に体型は変わっていきます。例えば、お気に入りのヨガウェ…

アンチエイジングエクササイズくびれストレッチダイエットデトックスボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康

2026.06.11

BEAUTY ビューティ

顔痩せたい時は3分マッサージ！ダイエットで変わらないのはむくみのせいかも？

日々、忙しく働く女性の顔は、めぐりが滞りがち。老廃物や、余分な水分がたまりやすい状態です。「ダイエットをしても、顔が痩せ…

エクササイズスキンケアダイエットデトックスボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康小顔筋トレ

2026.06.04

BEAUTY 健康

「手のツボ押し」は働く女性の最強セルフケア。疲労・目の酷使・寝付きの悪さを感じたらやってみて！

忙しい毎日でも、コンディションは整えておきたい！そんな時に頼れるのが、道具いらずでできる最強のセルフケア「手のツボ押し…

アンチエイジングダイエットデトックスボディケアむくみメンタルヘルス健康

2026.05.21

BEAUTY ヨガ

ヨガで「うっすら筋肉」を手にいれる！深層の筋肉は天然の補正下着

ムキムキより、しなやかに引き締まった体が理想。そんな人にこそ、ヨガです！体の奥深くにある「深層筋」を目覚めさせ、うっす…

アンチエイジングエクササイズくびれストレッチダイエットデトックスバストアップボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2026.05.07

BEAUTY ヨガ

ヨガ後の筋肉痛、OKとNGの違い。賢い乗り越え方を伝授

ヨガの予約をしたけれど、前回のレッスンで筋肉痛になってしまった──。こんな時、体を動かしてもいいのか、休むべきなのか迷っ…

アンチエイジングエクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2026.04.30

BEAUTY アンチエイジング

30代からの顔のたるみ対策。不機嫌顔の原因、口角下がりに効く筋トレはこれ！

ちっとも怒っていないのに、まわりの人たちが委縮しているような微妙な空気を感じたこと…ありませんか？もしかしたら、「口角…

アンチエイジングエクササイズスキンケアストレッチほうれい線ボディケアむくみヨガ健康小顔筋トレ

2026.04.09

BEAUTY ビューティ

【二重あご解消・筋トレ＆マッサージ】あご下が2cm以上つまめる人はやってみて！

あごの下に脂肪やたるみが重なり、もうひとつのあごのように見える「二重あご」。「二重あご」ができると、輪郭のシャープさが喪…

アンチエイジングエクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみ健康小顔筋トレ

2026.03.05

BEAUTY ヨガ

今年はパワーヨガにも挑戦！むくみをザザッと流す「ハトのポーズ」練習法

たくさんあるヨガの流派の中でも、短期間でのボディメイク効果が期待できるのが「パワーヨガ」です。今回は、「パワーヨガ」のク…

アンチエイジングエクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2026.02.19

BEAUTY ダイエット

足痩せ効果増し増し！ジョギング×筋トレ・ストレッチのススメ

秋冬のような気温が低くなる季節は、屋外で運動をするのに適したベストシーズン！ウォーキングよりも動けて、ランニングよりも…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2026.01.22

BEAUTY ダイエット

落ちない皮下脂肪には、下腹筋トレを！脂肪が柔らかいのは痩せ始めのサイン!?

一度つくと、落ちるまでに時間がかかる「皮下脂肪」。ダイエットをしても、なかなか効果を実感できず、途中で諦めたくなってしま…

エクササイズくびれストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2026.01.19

BEAUTY 小顔

たるんだ「フェイスライン」はもう手遅れ？もたつく原因と効果的な引き締め方法

30代に入ってなんだかフェイスラインがもたついてきた、もしかしてたるみ!? 加齢とともに輪郭がぼやけてきたり、あご下のも…

スキンケアボディケアむくみ小顔

2026.01.16

BEAUTY ダイエット

大人世代に無理なダイエットはNG！姿勢改善で健康に痩せ見えさせるヨガ4選

ダイエットをするなら、健康的に痩せたいもの。無理なダイエットは美容・健康面にダメージがあるほか、痩せにくい体を作ったり、…

アンチエイジングエクササイズくびれストレッチダイエットデトックスボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2026.01.08

BEAUTY ストレッチ

緊張で手がひんやり…末端冷え性は、リラックス系のストレッチで温めて対策！

私たちの生活は、「緊張」と隣り合わせ。仕事やプライベートでも、心と体がグッと力んでしまうシーンは、たくさんあります。緊張…

エクササイズストレッチデトックスボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2026.01.05

BEAUTY 筋トレ

たるみ「ふくらはぎ」を引き締める！オフィスでできるバレない筋トレ

ふくらはぎのたるみは、筋肉が衰えているサイン！今回は、現役ヨガインストラクターも習慣にしているふくらはぎの筋トレ「カーフ…

アンチエイジングエクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.12.25

BEAUTY ヨガ

アシュタンガヨガのポーズで心と体整う！足の引き締めに効くのは？

数あるヨガの中でももっともハードだと言われているのが、「アシュタンガヨガ」。いつかやってみたいと思いつつも、少し尻込みし…

アンチエイジングエクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康

2025.12.18

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【ウォーキングのポイント】時間帯別のメリットは？筋トレをプラスして引き締め効果をUP！

ウォーキングは、「歩き方」や「呼吸法」をほんの少し意識するだけで効果UP！そのポイントと、脂肪を燃焼する有酸素運動＋筋ト…

エクササイズくびれストレッチダイエットボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2025.11.14

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【便秘太り解消】スルッと快便・痩せる体を目指すストレッチ＆筋トレ方法

便秘で太りやすくなる原因のひとつは、代謝機能の低下。ダイエットのためにも便秘解消は効果的と言えます。そこで今回は、現役ヨ…

エクササイズくびれストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.11.08

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【足首を鍛える筋トレ集】何もないところでよくつまずく人、試してみて！

何もないところでつまずきがちな人は、「足首」が硬くなっているのかもしれません！現役ヨガインストラクターが、足首の柔軟性…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみヨガ健康筋トレ

2025.10.30

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