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加齢にブレーキ！ 美しいフェイスラインのためにできること
年齢とともに気になるフェイスラインの悩みといえば、やっぱりたるみ。表情筋を使う機会が一気に減ったという人は、たるみケアを早めにスタートするとよいでしょう。お疲れ顔解消のケアを1日のルーティーンに取り入れて。
〈POINT〉
・生活習慣を見直してすっきりフェイスに
・姿勢改善でたるみの進行を阻止
・コスメや美顔器も活用して
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フェイスラインがもたついてきた… たるみの原因とは？
フェイスラインがもたつく、たるんできた… と感じる原因は主に4つあると言われています。
・皮下脂肪
・たるみ
・むくみ
・姿勢
1つ目は「皮下脂肪」。体重増加によってあご下や顔まわりに脂肪がつくと、フェイスラインがたるんだりぼやけて見えたりするもの。この場合はダイエットで減量して、ついてしまった脂肪を落とす努力が必要です。
2つ目は「たるみ」。たるみは加齢によって筋肉が衰えたり、コラーゲンが減少したりすることで肌のハリが失われて引き起こると言われています。加齢による骨格の変化も関係しているかもしれません。
3つ目は「むくみ」。血液やリンパの流れが滞る、舌の筋肉の衰え、睡眠や運動不足、塩分の摂りすぎ、アルコールの摂取などが原因で、むくんでいる可能性があります。
4つ目は「姿勢」。ストレートネックや猫背など、姿勢の悪さが余分な脂肪の蓄積につながってしまっている可能性が。悪姿勢を長年続けると、ブルドック顔を招いてしまう恐れも…！
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引き締める方法はある？ ぼやけたフェイスライン対策
塩分の過剰摂取や寝不足・運動不足のような比較的すぐに改善できることは、ぜひ今日から取り組んでみてください。簡単ですが、効果が見られるまで時間がかかります。こうした生活習慣を整えながら、＋αで取り入れたい対策をここで紹介します。
首のストレッチ
フェイスラインがすっきりしない、顔が大きくなった気がする… といったお悩みは、首のストレッチで解消できるかもしれません。
「肩甲挙筋」が盛り上がると首が太く見える可能性があります。首が太く見えるとフェイスラインがたるんで見える・顔が大きく見える原因に。
そしてこの「肩甲挙筋」の盛り上がりは、あごを前に突き出した姿勢に関係します。
＼ストレッチ方法／
あぐらで座ったら、両手を頭の後ろで組む。お尻のお肉を外にかき出し、骨盤を起こして座るのがポイント。ひじは外に開いて。
息を吸いながら胸～肋骨あたりを突き出し、首の力を抜いて頭を後ろに。後頭部を手のひらに預けるように倒して。
息を吐きながら腕の重さを使い、頭を前に。首の後ろに心地のよい伸びを感じて。
最後はあごを軽く引きながら、頭を左右にゆっくり揺らして。これを5〜10回繰り返す。
首が太いと顔が大きく見える？ 今すぐできる簡単小顔対策・首のストレッチ集
姿勢改善
肩甲骨は背中の筋肉と連動し、姿勢や体のバランスを保つ重要な役割があります。現代人は猫背や不良姿勢が長く続いたり、運動不足だったりすることで、この肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まりガチガチに。肩甲骨の安定性を高めることで、姿勢の改善が期待できます。
＼姿勢改善方法／
まずは四つん這いに。人差し指は正面に、足はつま先を立てて。おへそを引き上げるイメージで姿勢をキープ。
目線は下を向けたまま、左手を後頭部に添える。
そのまま左ひじを天井に向けて、上体を左にねじって。左の肩甲骨が中央にグッと寄るようにひじを上げるとGOOD。反対側も同様に行い、左右各20回以上を目標に。
肩甲骨まわりを鍛える簡単筋トレ！凝りや姿勢のクセ、ストレス対策にも
美顔器でケア
最近の美顔器は、技術の進化により多機能のまま軽量化が実現！ 肌管理やたるみケアの味方になってくれる最新美容家電で、ぼやけたフェイスラインをケアしてみませんか？
＼おすすめ美容家電／
Aiロボティクス ブライト エレキブラシ+ ￥49,800
低周波と高周波を組み合わせたEMS。出力レベルは従来品から190%もアップ！ スカルプ・フェイス・ボディの3つのモードから選べ、部位に適したケアが可能。
今推したい！ 最新【美顔器】8選｜コンパクトサイズや手に取りやすい価格も♡
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髪型で隠す
根本的な解消にはなりませんが、気になるフェイスラインをカバーする小顔見せヘアにトライしてみるのもおすすめです。
たっぷりのレイヤーを加え、フェイスリアンにフィットするように顔まわりの髪を落とすことで、小顔効果がアップするだけでなく、おしゃれ感もしっかり感じられるヘアスタイルに。
たっぷりレイヤーが絶妙バランス♡ 前髪はフェイスラインにフィットさせるのが気分〈プロ直伝ヘア〉
メイクの力を借りる
こちらも根本的な解決策ではないものの、大きな効果を発揮する方法です。フェイスラインのたるみだけでなく、頬コケや小ジワといった大人の悩みも解決してくれる技！
ブラウン系のシェーディングチークとハイライトを使ってシャープに見せたり、ふっくら見せたり、顔の印象をガラリと変えて美容医療級の変化を感じてみましょう！
＼使用コスメ／
（右）RMK ピュア コンプレクション ブラッシュ 11 ￥3,630
ヌーディなカラーのチーク。温もりを秘めた色味で、骨格をナチュラルに引き立てる。
（左）レブロン グロウ ハイライター 002 ￥1,760
肌になじんで発光するゴールドハイライト。リキッドなのにベタつかずヨレもない。
＼メイク方法／
顔の外側が濃く見えるよう、チークをこめかみから頬骨に向かってのせていく。そのままこめかみの上からフェイスラインにものせて。ハイライトを目の下に薄く広げ、顔色をパッと明るく。
シェーディング風のチークでシャープで知的な印象に！ 美人度高まる「ブラウンチーク＆ハイライト」
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最後に
フェイスラインのたるみが気になる女性におすすめの習慣～アイテムまで、たっぷり紹介しました。たるみの原因によってアプローチは変わるため、心当たりを確認して生活習慣を見直し、できることを取り入れて、ハリのあるすっきりフェイスをキープしましょう。
