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BEAUTY

2022.03.19

顎のたるみをなくす方法|マッサージ・美顔器でスッキリとしたフェイスラインを手に入れて

下を向いたとき、鏡に映ったとき、ふと気になる顎のたるみ… これって太ったせい? 加齢によるたるみ? どうにかしたい! と嘆くあなたへ。二重あごを改善するためのマッサージ、美顔器、コスメを紹介。きれいなフェイスラインをキープしよう。

【目次】
顎のたるみをなくしてスッキリとした顔に
たるんだ二重あごになる原因は? 改善法は?
たるみ・むくみを引き締める【マッサージ】
お肌のお手入れとともに使いたい【コスメ】
【美容グッズ】で直接的にアプローチ
最後に

顎のたるみをなくしてスッキリとした顔に

最近、顎(あご)のたるみが気になって… このままだと二重あご女子になってしまいそう… とお悩みのそこのあなた。あきらめないで! 顎のたるみはマッサージやツボ押し、コスメアイテムなどに注目してみて。今回は二重アゴや首のシワを流す、リンパマッサージのやり方やお助け美容グッズをピックアップ! 今日から取り入れて、すっきりとしたフェイスラインの小顔女子を目指しましょう!

〈POINT〉
・たるみは姿勢の悪さや表情筋の衰えが原因
・筋トレよりマッサージでリフトアップを
・集中ケアは美顔器に頼ってみて

たるんだ二重あごになる原因は? 改善法は?

特に太ったわけではないのに、最近下を向くと二重あごが気になる… そんな方は、顔の筋肉が落ちてきているのかもしれません。ここではまず、顎がたるむ原因を確認していきましょう。すぐにできる改善法も取り入れてみて。

真皮の衰え

真皮の衰え
(c)Shutterstock.com

「フェイスラインのたるみ(乱れ)は、エイジングによる真皮の衰えなどが原因で引き起こされることがわかっています。

たるまない習慣として、自分にあった化粧品や、マッサージ、エクササイズなどの正しい方法を取り入れて、ぜひ積極的にフェイスラインのたるみの予防・改善に取り組んでいただきたいです」(資生堂 ライフサイエンス研究センター主任研究員 江連智暢さん)

あなたの「フェイスライン」大丈夫!? 自分で気づかない“顔のたるみ”を写真で解説

崩れた姿勢

スマホが老化を加速させる?

崩れた姿勢

下を向いてスマホを見続けると…?
・首・肩が前に出る
・猫背のスタイルに
・足を開いたり組んだりしがち

みなさんは崩れた姿勢をどのくらい続けていますか? 意識して直してみてください。

そこのあなた!「スマホ婆さん」になっていませんか?

表情筋の運動不足

「日本語はあまり口を開かなくても発声できる言語で、表情筋のなんと20%ほどしか使っていないそうです。英語では60%、ドイツ語では80%、他国と比べても圧倒的に低いことがわかります。そのため、日本人の顔は運動不足と言われています。

表情筋の運動不足
(c)Shutterstock.com

顔が運動不足になると、使っていない筋肉は固くなり衰えてしまいます。それが結果、顔のたるみに繋がってしまうのです」(美容家・原志保さん)

顔の運動不足が〝たるみ〟の原因に!? 特に日本語は…<美容家が解説>

冷え

赤澤純代 医師

教えてくれたのは… 赤澤純代 医師
[金沢医科大学総合内科 准教授、金沢医科大学病院 集学的医療部 女性総合医療センター 副センター長]

秋冬やエアコンなどによる“冷え”は、内臓だけでなく肌にもダメージを与えます。肌のハリと弾力を支えているのは真皮にあるコラーゲンとエラスチン。中でもエラスチンは、コラーゲンを束ねることで肌の弾力を保っています。

しかし、血流不良や酸化ストレスで、エラスチンを分解する好中球エラスターゼの活性が上がってしまうのです。つまり“冷え”は、エラスターゼの活性を上げ、たるみやシワにつながっていきます。

顔冷えって知ってる!? シワの原因は冷えにあるのかも!?

対処法:姿勢の悪さを改善しよう

姿勢の悪さを改善しよう

顔が前に出てしまう姿勢は、二重アゴやフェイスラインのたるみに繋がるだけでなく、肩こりなどの体の不調にも繋がる可能性が。

姿勢の悪さを改善しよう

正しい首の位置はここ!

・耳と肩が一直線につながっていること
・首の上に頭が乗っていること

PCに向かっているときも、スマホをみているときも、歩いているときも、この正しい頭の位置を意識しましょう。

【医師は語る】肩コリにマッサージは意味がない!?|OL保健室

顔の筋肉は鍛えたほうが、シワやたるみの改善になる? それともならない?

答え:ならない。逆に悪化させてしまう可能性がある。

理由:シワは表皮上にできるため顔の筋肉とは関係がありませんまた、たるみにおいても筋肉上に発生するものでもありません。顔の筋肉を鍛えようと無理に引き上げたり、引っ張ったりすると、摩擦によりシワやたるみができやすくなってしまうので、やりすぎには注意が必要です。(美容外科「東京イセアクリニック」総院長・吉種克之さんのコメントより)

「顔の筋肉を鍛えると、シワやたるみの改善になる」は本当か? その真相をプロが解説!

たるみ・むくみを引き締める【マッサージ】

顎の下のお肉が気になったら、マッサージでたるみやむくみをスッキリさせましょう! 毎日ちょっとずつ行うことが小顔フェイスラインになる鍵。手でお手入れするときは肌への摩擦が大きくならないよう、やり過ぎには注意しましょう。

アゴのたるみ引き締めマッサージ

石井亜美さん

教えてくれたのは… モデル&YouTuber・石井亜美さん
毎日メイク前に実践しているという「アゴのたるみ引き締めマッサージ」を紹介します。

【マッサージのやり方】

アゴのたるみ引き締めマッサージ

親指の腹でアゴの肉を削ぐようにして、30秒ほど流します。最後は、フェイスラインから耳の横まで親指で引き上げましょう。

石井亜美さんが伝授する【3分マッサージ】

シャープな輪郭を作るフェイスラインマッサージ

■自分の指の関節をマッサージツールに!

シャープな輪郭を作るフェイスラインマッサージ

まずは人差し指と中指を折り曲げる。

シャープな輪郭を作るフェイスラインマッサージ

両手であごを挟んで引き上げていく。

シャープな輪郭を作るフェイスラインマッサージ

耳まで引き上げたら、そのまま耳をぐるぐるとマッサージする。

【スキンケア】答え合わせ! 順番、塗り方合ってる?|美容プロ発フィンガーメイク

リンパを流す簡単マッサージ

二重アゴや首のシワを流す、リンパマッサージのやり方を紹介!

リンパを流す簡単マッサージ

1. 首全体にネッククリームなどを塗り、アゴ下から耳下までフェイスラインを引き上げます(右手で左側をマッサージするとやりやすい)。

2. [1]で耳下まで流したリンパを、首の側面を通し、鎖骨のくぼみへと流します。顔のむくみも首のシワもスッキリ!

【眉間のシワ・まぶたのたるみ・二重あご首のシワ 編】ちょっと、そこのあなた!「スマホ婆さん」になっていませんか?

顔まわりのむくみ対策に

【舌まわしのやり方】

顔まわりのむくみ対策に

口を閉じたまま、歯の外側に舌を沿わせるようにして舌をまわします。

※疲れ果てるまでおこなうのがポイント。継続することで、アゴのもたつきも引き締まりますよ。

【小顔】にかけるあの手この手を一挙公開!

デスクワーク中でもOKなツボ押しマッサージ

教えてくれたのは… 大人気サロン「ハリジェンヌ」の光本院長

二重アゴを改善するには、指の関節で顎骨の奥のくぼみ「オトガイ舌骨筋」をほぐし、めぐりをよくすること。フェイスラインを引き上げて小顔効果も期待できます。こまめに出来るので、効果が出やすいセルフケアです。

【ツボ押しのやり方】

デスクワーク中でもOKなツボ押しマッサージ

1. 人差し指をカギ状に折り曲げて、アゴの奥のくぼみに当てます。

デスクワーク中でもOKなツボ押しマッサージ

2. 真横に30回ほど、イタ気持ちいいくらいの力加減で押しながら揺らしてほぐしていきます。

目指せ小顔&横顔美人! 二重あご改善効果が期待できるツボで、笑顔に自信

寝ている間に詰まったリンパを朝流すためのマッサージ

【マッサージのやり方】

寝ている間に詰まったリンパを朝流すためのマッサージ

1. 人さし指と中指で耳を挟んで、上下に動かしながら指圧する。

寝ている間に詰まったリンパを朝流すためのマッサージ

2. 首筋は指でグイグイつかむようにしてほぐし、老廃物がたまりがちな鎖骨のくぼみも指でプッシュ。
※「寝たのに寝た気がしない」という場合は特に、寝ている間に凝り固まった顔まわりや首肩が、血液やリンパの流れが滞っている可能性が。しっかりケアすることがおすすめ。

【さらにめぐらせる習慣】

寝ている間に詰まったリンパを朝流すためのマッサージ

朝一番に“お水”を飲むことで、寝ている間に失われた水分を補給するとともに細胞を目覚めさせ、体内のめぐりをよくして老廃物を流したり、代謝アップを助けたりします。一日を通して水をこまめにとることで、むくみ解消・スッキリ小顔を目指せますよ。

小田切ヒロ秘伝【一日中小顔キープ】の秘策は朝習慣にあった!

お肌のお手入れとともに使いたい【コスメ】

マッサージやむくみ取りのケアの際、摩擦で別の肌トラブルが起きないか心配ですよね。そんな時は、ぜひここで紹介するクリームを一緒に使ってください。美容成分配合でお肌に嬉しいうえに、滑りがよくなるので摩擦も軽減することができますよ。

エスティローダー|リニュートリィブ AC ネック クリーム(写真:c)

エスティローダー|リニュートリィブ AC ネック クリーム

デリケートな首もと・デコルテゾーンのためにつくられた保湿クリーム。シルクのように贅沢なテクスチャーが心地よくなじみ、なめらかでハリのある引きしまった肌に導きます。

【眉間のシワ・まぶたのたるみ・二重あご首のシワ 編】ちょっと、そこのあなた!「スマホ婆さん」になっていませんか?

マリコール|スカルプ エキスパート ヴィザージュ

マリコール|スカルプ エキスパート ヴィザージュ

年齢とともにぼやけた印象になりがちな顔の輪郭を整え、すっきりとした小顔印象に。顔のむくみを定着させないように、老廃物を流すマッサージもおこなうとより効果的。

「輪郭彫刻美容液」で小顔に!? “マリコール”の顔専用スリミング美容液

オバジ|ダーマパワーX ステムリフトクリーム

オバジ|ダーマパワーX ステムリフトクリーム

濃厚なクリームが肌に「フタ」をし、角層に潤いを閉じ込める。オバジ初、「ステムビルドコンプレックス」を採用。角層深くまで届き、リフトクリームが効果を発揮。バネのように弾き返すピンとしたハリ・弾力のある肌へ。

頬のハリが欲しいときの救世主!【オバジ】の新作リフトクリーム|オフィス美人のつくり方

【美容グッズ】で直接的にアプローチ

近年、自粛期間におうち時間が長くなったことから、ローラーや美顔器などを手に入れて、家でセルフケアをする女性が増えました。ここでは、数年の間にベストコスメランキングにて注目を浴びた美容グッズを紹介します。たるんだ顎に直接アプローチして。

MTG|リファカラットレイ

MTG|リファカラットレイ

■2021Oggiベストコスメ(フェイスケアアイテム部門)第2位
■Oggiアワード 2019(美容機器部門)第1位

エステティシャンの手技を再現する美容ローラー。深くつまみ流す動きが高い効果を発揮。防水構造なので、入浴しながら使えるのもうれしいポイント。

\読者の口コミ/
「顔のむくみ取りに毎晩愛用」(35歳・教育)
「全身マッサージもできて持ち運びもラク。出張先にも持参します」(32歳・コンサル)
「ローラーを転がしたときの感覚がほかのブランドとまったく違う!」(30歳・代理店)
「テレビを見ながら顔にも体にも使えて、むくみが取れる」(30歳・保険営業)
「一家に一台は持っておきたいアイテム。コリやむくみがすっきりとして気持ちいい!」(26歳・IT関連)

ヤーマン|mysé スカルプリフト

ヤーマン|mysé スカルプリフト

■2021Oggiベストコスメ(フェイスケアアイテム部門)第2位

固くなりがちな頭皮の筋肉や表情筋をEMS(電気刺激)でケアする美容機器が話題に。

\読者の口コミ/
「フェイスラインがピン! と引き上がって、少しほうれい線が薄くなってきたような。お風呂で使えるのも便利」(35歳・サービス)

【フェイスケアアイテムランキング】3位ヤーマン、2位MTG、1位はやっぱりアレ!

MTG|リファモーション カラット

MTG|リファモーション カラット

■2020Oggiアワード(美容機器部門)第1位

エステティシャンの手技を再現した、リファブランドの美容ローラー。場所や時間を選ばず使えて効果も感じられる性能の高さが、コロナ禍で高まった“おうち美容”のニーズにもぴったり合致。毎日忙しく働く女性の疲れを癒やす、頼れる相棒として定着した様子。

\読者の口コミ/
「気づくと手に持って全身コロコロしてます」(27歳・建築)
「コリにも効くし、何よりリラックスできる」(35歳・専門職)

【美容機器 ランキング】働く女性が選ぶOggiアワード

ヤーマン|メディリフト

ヤーマン|メディリフト

■2020Oggiアワード(美容機器部門)第3位

装着するだけで表情筋を刺激するマスク型EMS美顔器マスク型。印象年齢を決める顔の下半分にアプローチすることができる。

\読者の口コミ/
「2週間で『やせた?』と言われた」(29歳・医療)
「テレワークで凝り固まった顔の筋肉がほぐれた」(35歳・金融)
「小顔効果が目に見えてわかる!」(30歳・メーカー)
「ハンズフリーだから、ながら美容ができる」(37歳・営業事務)

【美容機器 ランキング】働く女性が選ぶOggiアワード

ヤーマン|ポイントリフト

ヤーマン|ポイントリフト

▲写真:右

・EMSとイオン導入のケアが同時におこなえる
・乾燥による毛穴目立ちを抑える
・表情筋を多角的&集中的にアプローチ

\レビュー/
「筋肉が硬くなっているほど刺激はほとんど感じないので、使いながら『あー。ここが固まっていたのね』という感覚も分かり、目安にしています。柔らかくなった箇所に使っても、痛みのような不快な刺激は一切感じません。1回わずか5分なのに、お手入れ終了後には、明らかに表情筋が柔らかくなっていて、うっすらリフトアップも?(驚)

さらに私はデコルテのケアにも使っていて、鎖骨まわりの凝りかたまった筋肉もじんわりほぐれているのを実感。ちょっとした“コリ対策”にも便利で、いろんな使い方で楽しんでいます」(ライター・並木まきさん)

1回たった5分でおうちで美容鍼ケア

むくみや滞りを解消するグッズ:ヤーマン|アセチノヘッドスパリフト

ヤーマン|アセチノヘッドスパリフト

凝り固まっている耳下の噛み合わせ部分、側頭部、鎖骨などは、このアイテムを使ってほぐすと顔まわりがポカポカに! めぐりが良くなっていくのを実感できるアイテム。ヘッド用アタッチメントに付け替えて、シャンプー時の頭皮マッサージとしても使用可能。ローリングしてもみほぐしましょう!

ヤーマン|アセチノヘッドスパリフト

大顔の元凶を流す! 美容エディター絶賛の【小顔マッサージツール4】

筋膜のゆがみをリリースするアイテム:MTG|リファカッサレイ

MTG|リファカッサレイ

本格エステのテクニックをおうちで簡単に再現できる! 表面的な皮膚のゆるみや皮下脂肪、表情筋の衰えによる顔のたるみにアプローチ。広く深く圧をかけて血液リンパの流れを促進。

爆発的人気のアレが新しくなった! くまなく吸い付き、つまんで離さない!?【ReFa】話題の新商品がスゴイ

最後に

目立つうえに、老けた印象を与えがちな顎のたるみ。今回は、そんな悩みを解消するためのお手入れ方法を紹介してきました。二重あごや顔のたるみは、突然現れるものではなく日々の蓄積によるもの。今はまだ大丈夫でも、年齢を重ねたときに肌が緩まないよう今から早めにケアしてあげてくださいね。


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2022.09.28

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