【目次】
・二重あごになる【原因】を確認
・二重あご解消法【ストレッチ】6選
・二重あごにアプローチする【グッズ】4選
・二重あごを目立たなくする【髪型】
二重あごになる4つの主な原因
当てはまるものをチェックしましょう。
【1】皮下脂肪（肥満）
【2】たるみ
【3】むくみ
【4】姿勢
・皮下脂肪が原因の場合
減量をしてフェイスラインについた脂肪を落とさなければいけません。
・たるみが原因の場合
加齢により顔の筋肉が衰えることで起こります。
・むくみが原因の場合
舌の筋肉が衰えて、血液やリンパの流れが滞ることで起こります。
・姿勢が原因の場合
首や顔が前に出てしまうような姿勢に慣れてしまうと、首の前に余分な脂肪が蓄積して二重あごだけではなく「ブルドック顔」を招いてしまうことも。
姿勢が悪い人は“老け”が加速!?
日常で意識しやすい“姿勢”。もっとも気をつけなければならないのは、長時間になりやすいスマホやPC操作時の姿勢です。
猫背になっていたり、顔がうつむいた姿勢になっていませんか？
自分の姿勢を確認しよう
自分の姿勢を客観的に見てみることも大事。
「顔が前に出てしまうと、血液やリンパの流れが悪くなり、肩コリの原因になるだけでなく、老廃物が詰まってむくみやすくなったり、二重アゴやフェイスラインのたるみにもつながってしまいます。顔の位置を正しくしただけで、20年来悩まされていた肩コリから解放された方もいるんですよ」（トータルボディコンディショナー 糸数憲子さん）
＼これが正しい顔の位置！／
耳と肩先が一直線につながって、首の上に頭が乗っているのが正しい位置です。鏡を見ながら確認してみましょう。
【医師は語る】肩コリにマッサージは意味がない!?｜OL保健室
二重あご解消法【ストレッチ】6選
【1】舌まわしでむくみを解消
口を閉じ、歯の外側に舌を沿わせるようにして舌をまわします。疲れ果てるまで続けるのがポイント。舌の筋肉を鍛えられます。
【2】舌をまわさずに鍛える方法
口の中の上顎に舌の根元を押し付けるだけの簡単エクササイズ。鼻の根本を舌で高く持ち上げるイメージです。舌先を手前に丸めこまずに行いましょう。
【3】顎下のたるみにアプローチするマッサージ
▲頬の内側に親指を当て、こそぐように上下にマッサージします。
▲そのまま親指と人差し指でほうれい線をのばすイメージでモミモミとマッサージしていきます。
▲最後は口を閉じて舌をグルグルと回します。
マスクの中でこっそり行うのもおすすめ。毎日続けることが大事です。
【4】オトガイ舌骨筋の刺激で二重あご改善
二重あごを改善する効果が期待できるツボをプッシュ！
手をグーの状態にしたら人差し指だけ曲げ、カギ状にする。
これをあご奥のくぼみ、あご下にタテに走る「オトガイ舌骨筋」という筋肉に当て、真横に30回ほど痛気持ちいい程度の強さで押しながらゆらしてほぐします。この部分の巡りをよくすることで、フェイスラインが引きあがり、二重あご改善、小顔効果も期待できます！
目指せ小顔＆横顔美人！ 二重あご改善効果が期待できるツボで、笑顔に自信
【5】シャープな輪郭を作るフェイスラインマッサージ
■自分の指の関節をマッサージツールに！
まずは人差し指と中指を折り曲げる。
両手であごを挟んで引き上げていく。
耳まで引き上げたら、そのまま耳をぐるぐるとマッサージする。
【スキンケア】答え合わせ！ 順番、塗り方合ってる？｜美容プロ発フィンガーメイク
【6】ボールペンを使った小顔マッサージ
■オフィスや自宅で簡単に！ ボールペンやチークブラシの柄を使ってマッサージ！
まずはストローを吸うイメージで唇を内側に巻き込む。この状態のまま、ボールペンで耳前のツボをプッシュ。
そのままエラ下からあご下まで、リンパの詰まりをほぐしていくようにしてプッシュし、顔立ちをシャープに整える。
さらに耳の後ろをプッシュして、そのまま上下にさするイメージでマッサージしていく。ここはしっかりとほぐしておいて。
最後は頭皮全体をジグザグとさするようにしてマッサージしていく。こめかみサイドを重点的にほぐしておけば硬くなった筋肉が柔らかくなります！
【簡単小顔ワークアウト】仕事の合間に小顔を目指す、ボールペンマッサージ♪
二重あごにアプローチする【グッズ】4選
【1】頭筋・表情筋のケアができる美顔器
▲ヤーマン｜ミーゼ スカルプリフト
電気の刺激によって筋肉を鍛えるブラシ型のEMS。頭筋や表情筋のケアが可能で、普段動かせない深層にある筋肉を刺激。リフトアップ効果が期待できる。
【2】フェイスラインスッキリ整形級マスク
つけるだけでフェイスラインがスッキリするピンクのマスク！
▲AVAJAR｜PERFECT V LIFTING PREMIUM MASK
フェイスラインに特化したマスクで、一度使うとリフトアップ効果が12時間も持続！ マスクの内側には脂肪分解注射成分やカフェインといったスリミング成分が配合されたゲルがオン。伸縮性の高い特殊生地で思い切り引き上げます。
＼Before／
＼After／
もたつき感がスッキリ！！
【3】むくみや滞りを解消するグッズ
ローリングしてもみほぐす！
▲ヤーマン｜アセチノヘッドスパリフト
凝り固まっている耳下の噛み合わせ部分、側頭部、鎖骨など、これを使ってほぐすと顔まわりがポカポカに！ めぐりが良くなっていくのを実感できるアイテム。ヘッド用アタッチメントに付け替えて、シャンプー時の頭皮マッサージとしても使用可能。
大顔の元凶を流す！ 美容エディター絶賛の【小顔マッサージツール4】
【4】筋膜のゆがみをリリースするアイテム
エステのテクニックをおうちで簡単に再現できる！
▲ReFa｜CAXA RAY
表面的な皮膚のゆるみや皮下脂肪、表情筋の衰えによる顔のたるみにアプローチ。広く深く圧をかけて血液リンパの流れを促進。
爆発的人気のアレが新しくなった！ くまなく吸い付き、つまんで離さない!?【ReFa】話題の新商品がスゴイ
二重あごを目立たなくする髪型
フェイスラインスッキリ見えボブ
ナチュラルなふんわり感が女性らしい！
根元のクセを取ったら、コテでミックス巻きにし、ランダムな外ハネをプラス。アシンメトリーなシルエットで、小顔見えも叶う。
分け目は生え際よりも深めの位置に作ることで、トップに高さが生まれ、フェイスラインをスッキリと見せてくれる。
ナチュラルなウェーブ感が今っぽくて断然おしゃれ！
【お呼ばれ】にもOK！ ボブでもできる【簡単ゆるふわ巻き】｜髪のプロ直伝！ お仕事ヘアアレンジ
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