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BEAUTY

2022.02.23

【二重あごを解消したい】デスクでできる簡単マッサージ&即効を目指すストレッチを紹介

二重あごや首元のたるみのケア方法はさまざま。リンパの流れが滞らないよう、こまめに取り入れたいですよね。今回は、簡単にできるマッサージなどを紹介します。セルフケアでフェイスラインすっきりの小顔をキープしましょう。おすすめグッズも要チェック!

【目次】
気になる【二重あご】を【解消】しよう!
【二重あご】になる原因と老化を加速させる理由
デスクでできる◎ 即効【ストレッチ&ツボ押し】
毎日の習慣にしたい【セルフケアマッサージ】
役立ち【グッズ・アイテム】で美フェイスライン
最後に

気になる【二重あご】を【解消】しよう!

ふとしたときにたるんで見える二重あご。顔のたるみは老けて見える原因にもなるので、なるべくきれいなフェイスラインを保っていたいですよね。ところで、二重あごになる原因はご存じですか? 実は日々のちょっとした生活習慣がもたらしているんです。

今回はそんな憎き二重あごを解消するために、根本的な原因を知ったうえで、今日からできる簡単マッサージ&ストレッチを紹介します。美しくハリのある顔を目指していきましょう。

〈POINT〉
・二重あごは現代生活に原因がある?
・ツボ押し&舌のストレッチは即効性がある
・マッサージはグッズをうまく使って毎日の習慣に

【二重あご】になる原因と老化を加速させる理由

自分では気づきにくい顔のたるみですが、他人から見ると年齢以上に老けて見られている可能性もあります。ここではまず、二重あごの主な原因と老化を加速させる習慣について確認していきましょう。

◆二重あごになる4つの主な原因

・皮下脂肪
減量をしてフェイスラインについた脂肪を落とす必要があります。

・たるみ
加齢により顔の筋肉が衰えることで起こります。

・むくみ
舌の筋肉が衰えて、血液やリンパの流れが滞ることで起こります。

・姿勢
首や顔が前に出るような姿勢に慣れてしまうと、首の前に余分な脂肪が蓄積し、二重あごだけでなく「ブルドック顔」を招いてしまうことも。

二重あごの解消を目指す【対策・グッズ10選】マスク内でできる対策も

◆たるんだ状態を“形状記憶”させていませんか?

たるんだ状態を“形状記憶”させていませんか?

スマホが老化を加速させることも。あなたは大丈夫?

≪下を向いてスマホを見続けると?≫
・首・肩が前に出る
・猫背になる
・足を開いたり組んだりしがち

このような崩れた姿勢を続けていると、肌がたるんだ状態を“形状記憶”させてしまい老け顔の原因に。

【猫背・巻き肩などBAD姿勢 編】そこのあなた!「スマホ婆さん」になっていませんか?

◆老化を加速させる理由を知ろう!

老化を加速させる理由を知ろう!

下を向いている時間が長いほど、あごが下がって二重~三重とゆるみ、首のシワも刻まれていきます。

「スマホに夢中で、眠る直前まで見ている人は老け方が早いんです」(トータルビューティアドバイザー:水井真理子さん)

≪老化が加速するのはなぜ?≫
・眠りが浅くなり、疲れがとれない
・眼輪筋が衰えて、たるみや血行不良に
・眉間など目のまわりにシワができやすい
・二重あごや首のシワが深刻に
・それらの習慣が普段の表情にも表れる

心当たりのある人は、今日からケアをスタートしましょう! 日頃の行いでつくられた顔印象は、ケアを習慣化させて改善を目指すことが大切です。

【眉間のシワ・まぶたのたるみ・二重あご首のシワ 編】ちょっと、そこのあなた!「スマホ婆さん」になっていませんか?

デスクでできる◎ 即効【ストレッチ&ツボ押し】

仕事などでパソコンを使い続けていたり、姿勢が悪い状況が続いていると、ふと二重あごが気になることってありますよね。そんなときには、簡単にすぐできるツボ押しやストレッチが効果的。気づいたときにちょっとやってみると、むくみもスッキリしますよ。

◆デスクワーク中でもできるツボ押し

デスクワーク中でもできるツボ押し

手をグーにし、カギ状に折り曲げた人差し指を使います。

あご奥のくぼみ・顎下にタテに走る筋肉「オトガイ舌骨筋」。老廃物が溜まりやすいこの筋肉を刺激して、ゴリゴリに固くなったフェイスをマッサージしましょう。

【HOW TO】

デスクワーク中でもできるツボ押し

真横に30回、イタ気持ちいい程度に押しながら揺らしてほぐすだけ。指の関節で「オトガイ舌骨筋」をほぐしてめぐりが良くなることで、フェイスラインを引き上げるだけでなく、二重あごの改善や小顔効果も期待できますよ。

表情筋の中でも小さめの筋肉ですが、効果が出やすいセルフケアなのでおすすめです。

教えてくれたのは… ハリジェンヌ・光本院長
(ハリジェンヌ:オリジナルの手技と美顔鍼による施術で大人気のサロン)

目指せ小顔&横顔美人! 二重あご改善効果が期待できるツボで、笑顔に自信

◆むくみが気になったときの舌まわし

≪なぜ舌をまわすといいの?≫
舌は下あごと喉との間に存在しており、舌が遠くに行くほど筋肉が使われ、二重あごが改善しやすくなるという仕組み。舌をゆるませたままにしていると、あご下がたるんだハンモックのような状態になってしまうんです。

【HOW TO】
1. 上アゴに舌の根本を押し付けます。(舌先は丸めずに)

2. 口を「う」の形にして、上あごを押し上げるようにしてぐっと力を入れましょう。

※舌の筋肉を使っている感覚があるまで押し上げます。

パーソナルフェイストレーナー・木村祐介さん

教えてくれたのは… パーソナルフェイストレーナー・木村祐介さん
(運動力学や機能解剖学をもとに、美と健康に特化したオリジナルメソッドを考案)

二重顎を治す!「ながら」でできる【舌コントロール】舌の位置は上? 真ん中? それとも下?

◆顔まわりのむくみ対策に舌まわし

【HOW TO】

顔まわりのむくみ対策に舌まわし

口を閉じたまま、歯の外側に舌を沿わせるようにして舌をまわします。

※疲れるまで行うのがポイント。継続することで、アゴのもたつきも引き締まりますよ。

Oggi美容班が【小顔】にかけるあの手この手を一挙公開!

◆ボールペンで小顔マッサージ

ボールペンで小顔マッサージ

オフィスや勉強の合間にできる、ボールペンを使ったマッサージ。毎日の生活の意識次第で、引き締まった小顔に。

【HOW TO】

ボールペンで小顔マッサージ

1. ストローを吸うイメージで唇すべてを内側に巻き込む、唇の基本姿勢を取ります。耳前のツボを押すようにボールペンでプッシュし、固まった筋肉をほぐしましょう。

ボールペンで小顔マッサージ

2. フェイスラインの境目をはっきりさせるようなイメージで、エラ下〜顎下へとプッシュしていきます。リンパの詰まりが解消し、あごの下がスッキリして見えます。

ボールペンで小顔マッサージ

3. 耳裏のツボ押しをするようにプッシュ。さらに、上下にさするようにマッサージ。リンパがたくさん通っていて詰まりやすい場所なので、しっかりとほぐしましょう。

4. 頭皮全体をジグザグとさするようにマッサージ。こめかみ辺りをしっかりさすると、食いしばりなどで硬くなった筋肉を柔らかくほぐすことができます。

【簡単小顔ワークアウト】仕事の合間に小顔を目指す、ボールペンマッサージ♪

毎日の習慣にしたい【セルフケアマッサージ】

あごや顔のたるみは一日でできるものではありません。そのため、改善していくためには毎日の入念なお手入れが必要となります。ここでは、お風呂あがりや寝る前などに習慣として取り入れたいセルフケアマッサージを紹介します。適度な力加減で行いましょう。

◆あごのたるみや首のシワをケアするリンパマッサージ

【HOW TO】

あごのたるみや首のシワをケアするリンパマッサージ

1. 首全体にクリームを塗り、あご下から耳下へとフェイスラインを引き上げます。(右手で左側を行うとやりやすい)

2. [1]で耳の下まで流したリンパを、首の側面を伝って、鎖骨のくぼみへと流します。顔のむくみも首のシワもスッキリ。

※おすすめのクリームは最後に紹介します。

【眉間のシワ・まぶたのたるみ・二重あご首のシワ 編】ちょっと、そこのあなた!「スマホ婆さん」になっていませんか?

◆寝ている間に詰まったリンパを朝流す習慣を

【HOW TO】

寝ている間に詰まったリンパを朝流す習慣を

1. 人さし指と中指で耳を挟み、上下に動かしながら指圧します。

寝ている間に詰まったリンパを朝流す習慣を

2. 首筋は指でグイグイつかむようにしてほぐし、老廃物がたまりがちな鎖骨のくぼみも指でプッシュします。

※「寝たのに寝た気がしない」という場合は特に、寝ている間に凝り固まった顔まわり、首、肩の血液やリンパの流れが滞っている可能性が。しっかりケアすることがおすすめです。

【さらにめぐらせる習慣】

さらにめぐらせる習慣

朝一番に水を飲むことで、寝ている間に失われた水分を補給するとともに細胞を目覚めさせ、体内のめぐりをよくして老廃物を流したり、代謝アップを助けます。一日を通して水をこまめにとることで、むくみ解消・スッキリ小顔を目指せますよ。

ヘア&メイクアップアーティスト・小田切ヒロさん

教えてくれたのは… ヘア&メイクアップアーティスト・小田切ヒロさん

小田切ヒロ秘伝【一日中小顔キープ】の秘策は朝習慣にあった!

◆メイク前のマッサージで肌もトーンアップ

【HOW TO】

メイク前のマッサージで肌もトーンアップ

親指の腹でアゴの肉を削ぐようにして、30秒ほど流します。最後は、フェイスラインから耳の横まで親指で引き上げましょう。

モデル・YouTuber:石井亜美さん

教えてくれたのは… モデル・YouTuber:石井亜美さん

メイク前に顔のたるみを解消! 人気モデル・YouTuber 石井亜美さんが伝授する【3分マッサージ】

◆シャープな輪郭を作るフェイスラインマッサージ

【HOW TO】

シャープな輪郭を作るフェイスラインマッサージ

1. まずは人差し指と中指を折り曲げる。

シャープな輪郭を作るフェイスラインマッサージ

2. 両手であごを挟んで引き上げていく。

シャープな輪郭を作るフェイスラインマッサージ

3. 耳まで引き上げたら、そのまま耳をぐるぐると回してマッサージする。

【スキンケア】答え合わせ! 順番、塗り方合ってる?|美容プロ発フィンガーメイク

◆顎下のたるみにアプローチするマッサージ

顎下のたるみにアプローチするマッサージ

1. 頬の内側に親指を当て、こそぐように上下にマッサージします。

顎下のたるみにアプローチするマッサージ

2. そのまま親指と人差し指でほうれい線をのばすイメージでモミモミとマッサージしていきます。

顎下のたるみにアプローチするマッサージ

3. 最後は口を閉じて舌をグルグルと回します。

マスクの中でこっそり行うことができるのでおすすめ。毎日続けることが大事です。

毎日3分で【ほうれい線】撃退♡ YouTubeでも活躍! 石井亜美さん考案の即効テク

役立ち【グッズ・アイテム】で美フェイスライン

なかなか手ごわい二重あごやたるみには、セルフマッサージに加えてお役立ちグッズを使ってみましょう。ここでは、お手入れの際に併用できるマッサージグッズやアイテムを紹介。肌への負担を減らすためにクリームを使ってあげるのも有効です。

◆ビューテリジェンス|NEWAリフト

ビューテリジェンス|NEWAリフト

美容医療並みのサブマイクロ波施術で「肌のひきしめ」のために一点集中させた美顔器。肌内部をじんわり温めると驚くほどむくみがとれて、フェイスラインがシャープに。

大顔の元凶を流す! 美容エディター絶賛の【小顔マッサージツール4】

MTG|リファフォーカラットレイ

MTG|リファフォーカラットレイ

サイズ、幅、入射角度を緻密に計算した特殊形状の4つのローラーが縦・横・面にアプローチし、くまなく吸い付くようにつまみ流して血流やリンパの流れを促進。キュッと引き締まった立体的でシャープなフェイスラインに導きます。

爆発的人気のアレが新しくなった! くまなく吸い付き、つまんで離さない!?【ReFa】話題の新商品がスゴイ

MTG|リファカッサレイ

MTG|リファカッサレイ

肌の上を滑らせることで、エステの手技を再現し表情筋を引き上げ、たるみにアプローチする顔用〝かっさ〟。ふたつのローラーのつまみ流す動きで、血流リンパの流れを促進します。

【ReFa|リファ】のリファカッサレイ|Oggiエディター〝すーとも〟の指名買いアイテム♡

ラドンナ|ジュエリー ポイントケアローラー

ラドンナ|ジュエリー ポイントケアローラー

ペン立てに入れてもカワイイ、ダイヤ付きのコロコロローラー。気になるツボに軽く押し当てたり、コロコロして流すケアにも◎。ミニローラーだから、顔や指などの細かな箇所もポイントケアできます。

指輪のように見えるけど… まさか、そう使うとは! 快感でしかない♡

ヤーマン|WAVY mini

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エステティシャンの手技のように、お肌をしっかりもみ流すケアを実現。お肌の縦・横・高さに対して立体的に刺激を与え、さらに深部の筋肉も効率的に刺激することができます。

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マリコール|スカルプ エキスパート ヴィザージュ

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ハリのある引き締まった肌へ導く美容液。年齢とともにぼやけた印象になりがちな顔の輪郭を整え、すっきりとした小顔の印象に。

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最後に

今回は、気になる二重あごを解消するためのストレッチやセルフケアマッサージを紹介してきました。自分では見えない部分だからこそ、しっかりと鏡と向き合って入念なお手入れをしてあげることが大切です。顔のたるみは老け見えの原因にもなります。目についたところから丁寧なセルフケアをして、二重あごを取り除いていきましょう。

TOP画像/(c)Shutterstock.com


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