分厚い頬肉… 原因は？
原因は脂肪だけじゃない
厚い頬肉の原因… 太っているから？ 脂肪がつきやすいから？ 考えられる原因は実は脂肪だけではないようです。
1. 脂肪（肥満）
2. むくみ
3. たるみ
4. 姿勢
明らかに脂肪が多く頬がふっくらしている場合、減量をしてついた脂肪を落とさなければいけません。
もし体についた脂肪の割に顔がパンパンなのであれば、原因は「むくみ」の可能性が。この場合は舌の筋肉が衰え、リンパや血液の流れが滞っている可能性があります。
たるみの場合は、加齢や顔の筋肉の衰えで脂肪が垂れ下がり、頬にお肉がついたように感じている可能性が。体重の変動はないのに頬にお肉がついたように感じるのなら、若い頃に比べて顔がたるんできているのかもしれません。
スマートフォンやパソコンの使用が増え、首や顔が前に出る悪姿勢が続いて、余分な脂肪が顔につきやすくなっている人も。このような姿勢に慣れてしまうと、ブルドック顔を招いてしまい、二重あごにも発展してしまいます。
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頬肉を落とすマッサージやトレーニング
リフトアップに効果的な耳ツボマッサージ
実は耳には数多くのツボがあります。この中に頬のリフトアップに効果的なツボも…！
頬のリフトアップに効果的なツボは、目のツボのやや外側。ここを刺激してみましょう。頬のリフトアップ効果だけでなく、むくみやくすみ、シワの解消にも効果的で美白効果が期待されています。
綿棒や爪楊枝の背部分などを使い、ピンポイントでツボを押します。強さはイタ気持ちいいくらいが○。1日5回を目安に、入浴後など全身が柔らかくなった血行の良い状態で行うのがおすすめです。
注意点は「しっかり位置を確認すること」。
鏡を見ながら行い、使用する道具はしっかり消毒してから使いましょう。間違った位置の刺激は痛みを生じさせ、得たい効果が得られません。不衛生な状態の道具ではかぶれや痛みにつながります。
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むくみを解消する舌回しトレーニング
むくんでパンパンになった顔には、舌回しトレーニングが効果的。
口を閉じた状態で歯の外側に舌を沿わせるイメージで回します。これを舌が疲れ果てるまで繰り返して。
頬の位置がキュッと上がり、継続することであごのもたつきも解消できます。
むくみにくい顔を作る噛み合わせマッサージ
噛み合わせ部分が凝っていると、流れが悪くなってむくみやすくなるもの。
手を使ってクルクルとマッサージして、噛み合わせ部分をほぐしていきましょう。気になったときすぐにできるので、会議中でもこっそりマッサージ可能です。
頬のたるみを解消する即効マッサージ
顔の下半分のたるみを解消して、口周りをすっきりさせ、ほうれい線も目立たなくしましょう！
人気モデル・YouTuber 石井亜美さんが伝授！
まずは頬の内側に親指を当て、頬肉をこそぐようにマッサージしていきます。
そのまま親指と人差し指で、ほうれい線を伸ばすイメージでモミモミ。
次に口を閉じ、舌を口の中でぐるぐると回します。毎日続けることでフェイスラインがスッキリし、ほうれい線やあご下のたるみにも効果的です。
毎日3分で【ほうれい線】撃退♡ YouTubeでも活躍！ 石井亜美さん考案の即効テク
むくみとたるみを引き締める3分マッサージ
全顔に効果的な小顔マッサージを朝のメイク前に！
顔にクリームまたはオイルをなじませたら、親指を使って側頭部をよーくほぐします。
こめかみからフェイスラインを通って鎖骨まで、指の腹で3回流しましょう。
親指で小鼻の横から外側に向け、頬骨を押し上げながら30秒ほぐしていきます。これでほうれい線にもアプローチ！
頬のお肉と内側の筋肉を揉みほぐすイメージで、指でつまみ30秒マッサージしましょう。
あご下もマッサージします。親指であごの肉を削ぐように30秒流しましょう。最後、フェイスラインから耳横まで親指で引き上げます。
手を軽く握ったら、エラの部分を30秒間ほぐします。噛みグセ、歯の食いしばりグセでここが発達している人は、とくにしっかりほぐして。
メイク前に顔のたるみを解消！ 人気モデル・YouTuber 石井亜美さんが伝授する【3分マッサージ】
頬肉をスッキリさせる美容整形はある？
脂肪を減らす「脂肪溶解注射」
はなふさ皮膚科の花房火月先生に、最新の小顔治療美容を教えてもらいました！
頬の脂肪を減らしたい！ という人は「脂肪溶解注射」で脂肪を減らすことを検討してみても良いかもしれません。
副作用
製剤に対するアレルギー、腫れ
ダウンタイム
製剤によるが腫れが数日〜1週間ほど続く場合あり。内出血した場合は、消えるまで1〜2週間ほど。
「日本ではまだ承認品ではないため、効果を確実に実証するものではありません。人によってやや効きが違ってくるでしょう」（花房先生）
たるみを引き締める「ハイフ（HIFU）」
ハイフとは超音波を使用した治療方法。頬・あご・首下にあるスマス（SMAS）という組織に熱を集中さて引き締めます。
副作用
腫れ、やけど、肝斑の悪化、神経損傷（稀）
ダウンタイム
数時間から数日、赤みやむくみが目立つ可能性あり。
「短期的にはスマスのコラーゲンの熱変性を利用し、収縮させます。中長期的にはその収縮した状態でコラーゲンが再構築されることでたるみを改善、予防します。一部の機器では日本でも承認され、安全性と効果が実証されています。実際に顔が小さくなるわけではないのですが、顔が引き締まった結果、『顔が小さくなった』と感じる方が多いのも特長です」（花房先生）
たるみを引き上げる「スレッドリフト」
医療用の糸を使用したたるみ治療。フェイスラインを引き締めて、小顔になったという実感を得る人が多い施術です。
副作用
内出血、痛み（数日〜数週間）
ダウンタイム
数時間から数日、赤みやむくみが目立つ可能性あり。内出血した場合は消えるまで1〜2週間ほど。
「日本ではまだ承認品がありませんので、効果を確実に実証するものではありません。そして、こちらも人によってやや効きが違ってくるでしょう」（花房先生）
