ダイエットや、リフトアップに最適！ 1分で出来る耳ツボマッサージ
みなさんは耳ツボという言葉を聞いたことありますか。耳ツボの正しい位置を知り、正しい方法で刺激することで、さまざまな良い効果が期待できるんですよ。
今回は、医学界でも効果が認められている伝統療法の話をします。
耳ツボとは？
「足の裏には全身のツボが分布している」この知識は皆さんご存じかの方も多いかと思います。足裏マッサージ師がテレビ番組でタレントさんに罰ゲームで痛がらせている映像を見たことありますよね。
足裏に全身のツボがあるように、耳にも全身のツボが分布しています。
ツボの考え方の大元は東洋医学で、古代中国の時代から伝え続けられ、なんと2000年前から受け継がれる伝統治療なのです！
近年ではアメリカやドイツなどの西洋医学の観点から、東洋医学のツボ治療が科学的に効果があるのかの研究が進められており、実際に効果が認められるデータも記録されています。
また、中国では薬物やアルコールなどの依存症、禁煙治療、食事療法の一環として耳ツボ治療が用いられるくらい、体に与える影響の大きい施術のひとつになります。
そんな耳ツボには、各臓器の不調を整えてくれるツボや精神的ストレスを和らげてくれるツボもあります。
次の章では、マッサージで刺激することで、ダイエットやお顔のリフトアップに効果的な耳ツボを紹介していきます！
ダイエットに効果的なツボ3選
数多くある耳ツボの中でも特に抑えておきたいツボを3つ、紹介いたします！
・神門（しんもん）
神門は、耳の上の方の軟骨のくぼみのあたりにあるツボ。押すことで精神的なイライラの鎮痛作用があります。ダイエットだけでなく、ストレスを感じたときに押してみるのも効果的です。
・飢点（きてん）
耳の付け根の突起部分にあるツボの飢点。押すことで食欲抑制効果が期待できます。ダイエットにおいては代表的なツボになります。
・肺（はい）
肺は、飢点の真横付近にあり、脂肪燃焼、消化促進、食欲のコントロールに効果が期待できます。ダイエット中は必ず刺激しておきたいツボです。
お顔のリフトアップに効果的なツボ3選
誰しもが憧れる小顔になるための、リフトアップ、サイズダウンに効果的とされているツボも3つ、紹介していきます！
・眼（め）
眼は、耳たぶの下のほうにあるツボになります。つまむと痛みを感じやすい箇所なので、比較的わかりやすいと思います。刺激することで、目元のたるみ、むくみ、小じわの改善に効果があるとされています。
・頬（ほほ）
頬は、先ほどの眼のツボのやや外側に位置しています。ここを刺激すると、頬のリフトアップ効果や、むくみ、くすみ、シワの解消に効果的で、美白効果もあるとされています。
・顎（あご）
顎と呼ばれるツボは耳たぶにあり、頬のツボよりもやや上にあります。刺激することで、顎のラインがスッキリとし、シャープな小顔効果が期待できます。
誰でも簡単！ セルフ耳ツボマッサージ3つの方法
紹介したツボたちを効果的に刺激するために、道具無しでもできる方法から、より効果を高める方法など3つお伝えします！
ぜひコラムを見ながらチャレンジしてみてください！
◆耳ツボ揉み
耳ツボ揉みはだれでも手軽に簡単にできる方法になっています。その方法とは、ツボをピンポイントに刺激するというよりは、全体的にマッサージをするようなイメージです。
耳には非常にたくさんのツボが密集しているので、耳を揉むだけでもたくさんの効果が期待できるんです。
例えば、耳を揉む、引っ張るだけでも頭蓋骨の歪みが元の位置に戻る効果が期待できたり、耳を引っ張ると筋肉や関節などが緩み、歪みが改善されたりするともいわれています。他にも、冷え性、肩こり、高血圧、低血圧、めまい、耳鳴りなどの症状が緩和の効果もあるんです。
手順は以下の通りです。
1. 両耳を指全体で軽く揉みます。
2. 上、下、横に5秒ほど軽く引っ張ります。
3. 耳を横に引っ張りながら後ろに5回ほど回します。
4. 耳を手のひらで包み、折り曲げて5秒キープします。
最初は弱めに揉み、慣れてきたら力を加えてイタ気持ちいいと感じる程度の刺激を与えながら揉んでください。また、揉んでいる時に痛みを感じるところは、よく揉みほぐしていきましょう。
就寝前に耳揉みをするとリラックス効果を得られるので寝つきも良くなり熟睡できるようになります。
毎日耳を揉むと、今日は耳が硬い、今日は柔らかいなど変化に気づくようになります。耳が硬い時には疲れている、ストレスを感じていることが多いので、よく揉むようにしましょう。
◆耳ツボ押し
耳ツボ揉みよりも、もっとピンポイントに高い効果を出したい方には耳ツボ押しがオススメです。これは人に押してもらうのもひとつのやり方ですが、セルフで簡単にできる方法を紹介します！
まず、ツボ押しをする前に軽く耳全体を揉みほぐし柔らかくしておきましょう。そうすることで次に行う耳ツボ押しの効果が表れやすくなります。
鏡を見ながら、先ほどお伝えした押したいツボを確認します。綿棒やつまようじの背部分などの先端が尖り過ぎず、丸みのあるもので耳ツボを刺激します。
イタ気持ちいいくらいの強さで押すのがポイントです。1日5回を目安にツボ押しを行ってください。入浴後など全身が柔らかく血流が良い状態で行うとより効果的です。
ただし、ツボ押しの際には下記のような注意点が2つあります。
・鏡を見ながら行う
・ツボを刺激する道具は消毒をしてから行う
耳つぼを刺激する際には正しい位置を刺激することが大前提です。爪楊枝の背の部分で刺激するにしても、間違った位置を刺激すれば痛みを生じてしまいますし、得たい効果がしっかり得られない可能性があります。鏡を見て、耳つぼの位置をマジックなどで印をして行いましょう。
また、耳つぼの刺激に使用する道具は必ず消毒をしてから使ってください。不衛生な状態で使用すると、皮膚を傷つけて、かぶれや痛みに繋がりかねないので刺激時には注意を払って行ってください。
最後に
いかがでしたでしょうか？ 今回、紹介した耳ツボはほんの一部にしか過ぎません。
他にも、さまざまなツボの効果が期待できるものもあります。ご自身の健康と美容のためにも色々と調べてみて、お伝えした方法で刺激して頂くのも面白いかもしれません。
この記事を読んで頂いた皆様が美しく、元気でいられますよう願っています。
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小林英健
学校法人近畿医療学園 近畿医療専門学校 理事長、株式会社KMC小林整骨院グループ 総院長
株式会社KMC小林整骨院グループ（所在地：大阪府八尾市 代表：小林英健）は、「小林整骨院」を1985年11月に大阪府八尾市で開業（現：あすなろ整骨院北本町）。現在では全国に42店舗展開し、全グループ院の延べ来院患者数は1300万人を超える。
「スポーツ活法」というトップアスリートの心身ともにサポートするための新療法を実施。治療できる領域の幅を広げて様々な治療経験を積むことで、すべての患者様・アスリートを癒し、スポーツ界や地域社会に貢献することを目指している。
