【目次】
・顔がパンパン… 考えられる原因とは？
・セルフでできる顔のむくみを取るマッサージ方法
・パンパンな顔をケアするおすすめの美容機器
顔がパンパン… 考えられる原因とは？
原因1. むくみ
顔がパンパンになる原因のひとつで考えられるのは〝むくみ〟。
金沢医科大学総合内科准教授・金沢医科大学病院集学的医療部女性総合医療センター副センター長である赤澤純代先生によると、むくみ体質であるかは舌を見ればわかるといいます。
「いつも舌に歯の跡がついている人は顔がむくんでいると考えてください。このほか枕の跡が消えにくい、手が握りにくいなども特徴のひとつ。
加齢や病気以外でむくみやすい理由で最も多いのは、塩分の摂りすぎ。血管内にナトリウムが増え水分が寄ってきて細胞の周りの間質液が増え、細胞ダメージが起こりやすくなります」（赤澤先生）
また、女性は貧血でもむくむことがあるよう。
「女性は貧血でもむくみます。血液内のヘモグロビンの数値が12〜10を切ると十分な酸素を運搬できなくなり、細胞環境が悪化し、むくみを引き起こします。
また、月経前症候群（PMS）は、月経前から分泌される黄体ホルモンの『水をため込む』作用と、黄体ホルモンが分泌される期間は濃い味のものを食べたくなるため、両方の原因でむくみやすくなるのです」（赤澤先生）
【女医が回答】女性の大敵「むくみ」どうして起きる!? 食べ物でむくみを軽減するには!?
原因2. 脂肪
顔についている脂肪が原因の場合も。頬についたお肉が、丸くパンパンに見せている可能性もあります。
セルフでできる顔のむくみを取るマッサージ方法
寝る前に疲れた頭皮をもみほぐすマッサージ
顔の表情やハリ感をつかさどる筋肉が集中する頭。生え際から頭頂部まで、じっくりマッサージでほぐしましょう。
＼How to／
1. 手を握って人さし指と中指の第二関節で自律神経を整えるツボ「百会」を刺激する。
2. 生え際の前頭を指のはらでプッシュする。
3. 側頭をじっくりとほぐす。
3日で変わる！ 顔リセットマッサージ
老廃物や余計な水でパンパンにむくんだ顔は小顔マッサージですっきりさせましょう。
鍼灸師・エステティシャンである光本朱美さんに「ユビバリー」を使ったマッサージ方法を教わりました。
「ユビバリー」とは、人差し指を第二関節で折り、その第二関節の先端部分を指します。
＼ポイント／
・顔の表情筋のゆるみやコリをしっかり刺激するようにマッサージする。
・たるみを解消し、血流・表情筋を活性化させることに効果的。
・マッサージをする際は、肌への摩擦を防ぐためにマッサージクリームを使用する。
・すべて両手を使い、左右同時に行う。
＼How to／
1. 顔全体にマッサージクリームを塗ったら、親指と人差し指を使って後ろ側から両耳を挟む。耳を軽く二つ折りするようにして、15回動かす。
2. 「ユビバリー」を耳上の髪の生え際にあてる。親指も使って前後からつまむように5回強く揉む。上にずらしながら3ヶ所を同じようにしっかり揉む。
3. 親指を耳の下に添えて、口角より少し外側であごの骨のすぐ上に「ユビバリー」をグッと押し込む。
4. 親指を耳の下にあてて支点にし「ユビバリー」を左右の口角の下にあてたら、耳の下に向けて5回滑らせる。上にずらしながら3ヶ所を同様に行う。
5. 耳の手前に親指を添えて、小鼻の両脇に「ユビバリー」をあてる。そのままグッと力を入れ、10回クルクル回してほぐす。外側にずらしながら3ヶ所同様に行う。
6. 耳の手前に親指を添えて、小鼻の両脇に「ユビバリー」をあてる。そのままグッと力を入れて頬骨の高い部分まで真横に5回滑らせる。
7. 眉尻あたりの髪の生え際に「ユビバリー」をあて、中心に向けて1回滑らせる。少し上にずらしながら5ヶ所を同様に行う。これを2セット繰り返す。
【マッサージクリーム】に使える優秀コスメが大集合｜顔・ボディ別おすすめアイテム＆小顔マッサージ術も
重たいまぶたを引き上げるマッサージ
目頭にあるツボを刺激してぱっちりした目に導くマッサージです。
ほぐすポイントは目頭の3点。真ん中は「晴明（せいめい）」というツボで、目頭からやや鼻側に向かった箇所にあります。
晴明を押すときは目を閉じて眼球を押さないよう、痛気持ちいい強さで刺激しましょう。
＼How to／
1. 目頭のくぼみを中指のはらで押しほぐす
2. 中指のはらを目頭のやや下のくぼみにあて、10回優しくクルクルと回しながらほぐす。回し方は、外回しでも内回しでもOK。
3. 目頭から目頭のやや上の順番にずらしながら、3ヶ所各10回続けて行う。
もうむくみ顔で出歩かない！ 重たいまぶたを引き上げる、目を大きく見せる魔法のツボ
オフィスでも行えるリンパマッサージ
オフィスや勉強の合間などにおすすめなのが、ボールペンを使ったマッサージ。チークブラシの柄などでも代用できます。
＼How to／
1. ストローを吸うイメージで唇全てを内側に巻き込み、唇の基本姿勢を取る。そのまま耳前のツボを押すように、ボールペンでプッシュ。
2. フェイスラインの境目をはっきりさせるようなイメージで、エラ下～あご下へとプッシュしていく。
3. 耳裏をツボ押しするようにプッシュする。さらに上下にさするようにマッサージし、しっかりとほぐす。
4. 頭皮全体をジグザグとさするようにマッサージして完了。
【簡単小顔ワークアウト】仕事の合間に小顔を目指す、ボールペンマッサージ♪
パンパンな顔をケアするおすすめの美容機器
ラドンナ｜ジュエリー ポイントケアローラー
顔や指先などの細かい箇所をしっかりポイントでケアすることができるコロコロローラー。ペンタイプなので持ちやすい。
指輪のように見えるけど… まさか、そう使うとは！ 快感でしかない♡
sugar.C beauty｜クウォーツ フェイシャルローラー ローズクオーツ
大小の石が両サイドについたマッサージ用アイテム。リンパの流れを向上させ、むくみやくすみを軽減させてくれる。
むくみ対策に… 人気ヘアメイクが手がける天然石フェイシャルローラー♡ ギフトにも！
Afternoon Tea｜ミニフェイスローラー
目元や口元など気になるポイントがケアしやすいミニサイズのフェイスローラー。持ち運びにも最適なので旅先やオフィスなどでも◎。
Afternoon Tea初！ 初心者でも使いやすいスキンケア用の美容家電が登場
ヤーマン｜ウェイビー ミニ
4段階の強さから選べるEMS（Electrical Muscle Stimulation：電気的な筋肉の刺激）が、むくみや凝り固まった筋肉をほぐし、即小顔を叶えてくれる。
「マッサージローラーはいろいろありますが、何がスゴイってEMSが筋肉を刺激してくれること！ 小回りの利くローラーでフェイスラインがグッと引きあがる～！ これで￥20,000はお得な気がします！」（美容エディター・安井さん）
【ヤーマン】のローラー・ウェイビー ミニ｜おしゃれプロの自腹買いアイテム
MTG｜リファエスカラット
目元や口元の緩みがちな肌へ設計されたコンパクトなフェイスローラー。指先でやさしくつまみ流す、エステの手法を参考に肌を美しく引き締めてくれる。
「携帯しやすいので、気づいたときにコロコロ。まずは大きな血管がある首筋を、さらにフェイスラインや頰全体をしっかり刺激すると、顔のむくみがとれてスッキリします」（エディター・大塚さん）
