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【健康】のまとめページです。疲れた、肩こりが激しい、腰が痛い、なんだかだるい、不眠などアラサーのヘルスケアに関する情報が満載！

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朝ベッドの上で5分。集中力アップ・ストレッチで仕事もはかどる！

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2026.03.19

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朝の眠気すっきりに効く「寝る前ストレッチ」。仕事のうっかりミス対策にも！

朝、眠気がひどくてすっきり起きられないと、1日のスタートに出遅れてしまいがち。気持ちに余裕がないままバタバタと家を出て、…

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2026.03.12

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【二重あご解消・筋トレ＆マッサージ】あご下が2cm以上つまめる人はやってみて！

あごの下に脂肪やたるみが重なり、もうひとつのあごのように見える「二重あご」。「二重あご」ができると、輪郭のシャープさが喪…

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2026.03.05

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言いたいことが言えない… 怖さをほどくための気持ちの整理と伝え方のヒント

「言いたいことが言えない」状態は、自身にストレスがかかる状態。本音を話すことができず、嘘をついたり傷ついたりすることも。…

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2026.03.04

BEAUTY ヨガ

片鼻ずつおこなう!?【ヨガの呼吸法】で、ザワつく心を1分でクールダウン！

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デトックスメンタルヘルスヨガ健康

2026.02.26

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1日1回15分、巻くだけで太ももトレーニングできちゃう！ 「SIXPAD Leg Belt 2」

2025年にブランド誕生10周年を迎えた「SIXPAD」より、太ももに巻くだけで筋肉にアプローチできる「SIXPAD L…

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2026.02.24

BEAUTY ヨガ

今年はパワーヨガにも挑戦！むくみをザザッと流す「ハトのポーズ」練習法

たくさんあるヨガの流派の中でも、短期間でのボディメイク効果が期待できるのが「パワーヨガ」です。今回は、「パワーヨガ」のク…

アンチエイジングエクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアむくみメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2026.02.19

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もう食欲を爆発させない！肥満の原因になる「ストレス食い対策」ストレッチ

お腹が空いていないのに、無性に甘いものや脂っこいものが食べたくなる──。それは、ストレスホルモン“コルチゾール”が大量に…

アンチエイジングエクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2026.02.12

BEAUTY ダイエット

痩せるチャンスは朝にあり！燃焼系ボディを作るエクササイズ集

仕事終わりの夜や休日は、急な予定変更でジムの予約の優先順位が下がりがち…。なかなか運動を習慣化できないという人におすすめ…

アンチエイジングエクササイズくびれストレッチダイエットデトックスボディケアメンタルヘルスヨガ健康筋トレ

2026.02.05

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2026.02.01

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筋肉を増やして基礎代謝UP！体ぽかぽか宅トレ3種【体温低めな人は要チェック】

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毎日の積み重ねから、困ったときの速効アイテムまで、「冷えない体」をキープして、寒い毎日もパフォーマンス、あげていこう！ …

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2026.01.25

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足痩せ効果増し増し！ジョギング×筋トレ・ストレッチのススメ

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2026.01.22

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自分を信じる力が未来を変える！ 自己肯定感を高めるコツと前向きになれる言葉を紹介

「自分を信じる」とは、根拠のない万能感ではなく、不完全な自分も含めて「これでいい」と認める状態を指します。この記事では、…

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2026.01.19

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2026.01.15

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