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BEAUTY

2020.02.18

ファスティングのやり方やおすすめの飲み物など網羅解説! 挑戦するなら今がチャンス

「ファスティング」って気になっている人は多いはず。1~2日程度固形物を食べないことで、やせ効果があったり胃腸のリセットができるということで、挑戦してみたい! と思っている人も多いのでは? そこで、今回はファスティングを行う際の、おすすめの飲み物やサプリなどを集めてみました。ぜひ参考にしてみて。

【目次】
期間別ファスティングのやり方からご紹介♡
ファスティングにおすすめの飲み物
ファスティングにおすすめのサプリも

期間別ファスティングのやり方からご紹介♡

【1】お気軽半日プチ断食のやり方|フィコ&ポムムジュース

気軽にできる半日のファスティング。固形物は取らない、ビタミン・ミネラル等の栄養は摂ることが成功のポイント。朝食をホットスムージーに置き換える方法で、体を冷やさずに胃腸を適度に休めることができる。

【1】お気軽半日プチ断食のやり方【フィコ&ポムムジュース】

フィコ&ポムムジュースのフィグ&デーツのホットスムージーは、イチジク・バナナ・ドライデーツを使っていて、自然の甘さがほっとする味。満腹感も得られて◎。

【半日ファスティングでスッキリ&美肌】春は体が喜ぶホットスムージーがおすすめ!

【2】2日で行うプチ断食のやり方【ホテルクアビオ】1日目

自然に囲まれた温泉で、都会の喧騒や日々の忙しさから離れ、ゆっくりと自分時間を満喫しながら心と体のリセットができる、一泊二日のプチ断食。ファスティング初日は血糖値が下がって眠気が強く出るので、温泉に入って早めに休むのが◎。

【2】2日で行うプチ断食のやり方【ホテルクアビオ】1日目

チェックインの時間に合わせて到着。部屋に案内してもらい、リラックスできるルームウェア&ルームシューズにお着替え。

【2】2日で行うプチ断食のやり方【ホテルクアビオ】1日目

エクササイズルームや図書コーナー、ラウンジなどを自由に使うことができるので、リラックスしながら自分の時間を満喫。

【2】2日で行うプチ断食のやり方【ホテルクアビオ】1日目

17時から、少し早めの夕食に自家製のりんご入り人参ジュースと具なし味噌汁、梅干し、三年番茶を摂る。夜中に小腹がすいた時は、ショウガ入りの葛湯を飲んで過ごしました。

一泊二日【心と体のリセット旅】草津のホテルでファスティングプランを体験しました〜Part1〜

【3】2日で行うプチ断食のやり方【ホテルクアビオ】2日目

ファスティング2日目の朝はスッキリと起きられ、ホテルの朝風呂を堪能。平日だったこともあり貸し切り状態で、自然の中にある半露天風呂を、朝の澄んだ空気と共に満喫! 体も心もきれいになったよう。

【3】2日で行うプチ断食のやり方【ホテルクアビオ】2日目

お風呂後は、お部屋のベランダで鳥のさえずりを聞きながら、潜在意識の浄化に効果があると言われているブルーソーラーウォーターでしっかり水分補給。

【3】2日で行うプチ断食のやり方【ホテルクアビオ】2日目

朝8時に再び人参ジュースでミネラル&酵素補給。

【3】2日で行うプチ断食のやり方【ホテルクアビオ】2日目

最後に、補食と呼ばれる回復食で胃腸をゆっくりと回復させる。玄米粥・具材を柔らかく煮た味噌汁・大根おろし・花豆・梅干し・三年番茶など、体に優しいメニュー。

一泊二日【心と体のリセット旅】草津のホテルでファスティングプランを体験しました〜Part2〜

ファスティングにおすすめの飲み物

【1】サンシャインジュース|コールドプレスジュース

「サンシャインジュース」はコールドプレスジュースの種類が豊富。身体を冷やさない素材をブレンドしたジュースたちは、寒くなる季節も嬉しい心遣い。

年末年始に溜まった毒素を【デトックス】おうちでできる、5大毒撃退テクニック

【2】プロラボ ホールディングス|エステプロ・ラボ ハーブザイム113 グランプロオラックス

【2】プロラボ ホールディングス【エステプロラボ ハーブザイム113 グランプロオラックス】

100種類以上の野菜や果物を発酵させたハーブザイムに、さらに抗酸化作用の高い12種類のベリー類をプラスした酵素ドリンク。ベリーが多めに配合されているので飲みやすく、ポリフェノールが豊富なのが特徴。

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【3】ニールズヤード レメディーズ|ブラウンライス 酵素アクティブプラス

【3】ニールズヤードレメディーズ【ブラウンライス 酵素アクティブプラス】

無農薬&野生で育った国産食材を厳選し、75種の食材を3年6ヶ月かけて発酵させた酵素ドリンク。D-アミノ酸など野菜そのままからは摂取できない栄養素や1日分の酵素を、1杯で摂取できる。炭酸水で割ったりヨーグルトにかけたりと、アレンジの幅があって◎。

【25歳不摂生ライター体験記】お腹スッキリを目指し「酵素」で1日ファスティングダイエットした結果…

【4】パラシューツ|コールドプレスジュース

ショウガとケール、大根の葉で体を優しく温める「ウォームアップ」。ミネラルでエネルギーをチャージする、赤ビーツのジュース【レッドビーツ】。どちらもカラフルで心も楽しくなるドリンク。

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ファスティングにおすすめのサプリも

【1】メタボリック|イースト×エンザイム ダイエット 酵素×酵母

【1】メタボリック【イースト×エンザイム ダイエット 酵素×酵母】

飲みやすい小粒タイプ。酵素×酵母のタッグで、身体の内側から整ってスッキリすると話題! 健康的にスリムになりたい、スッキリしたい、体の内側からきれいになりたい、そんなあなたに。

店で最後の1袋をゲット! 酵素×酵母サプリ『イースト×エンザイムダイエット』は、口コミ通りだった!

【2】HACCI’s JAPAN|ビューティーサプリメント BEE+ HADA

(写真:左上)食べたものが排出されるまでの体内環境に着目! 低温殺菌の酵素やローヤルゼリー、植物成分などを配合で消化をサポートします。

年末年始に溜まった毒素を【デトックス】おうちでできる、5大毒撃退テクニック

【3】エムスタイルジャパン|美巣 酵素スティック

【3】エムスタイルジャパン【美巣酵素スティック】

免疫力アップのカギ=糖鎖の働きを上げるのに効果絶大と言われる、ツバメの巣を贅沢に使用した美容サプリ・ドリンク・コスメを展開する美巣から、スティックタイプが登場。厳選された42種類の国産素材もブレンド。

【免疫力アップ↑】ツバメの巣の力で風邪やインフルに負けない身体に!


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