春のデトックスは美肌のキーポイント
初めまして！ Oggi.jpsの関谷ハルカです。
これからOggi.jpでオーガニックやファスティングなどのビューティ＆ヘルス情報をご紹介させて頂くことになりました。
初回の今回は、気軽にできる半日ファスティングについてご紹介します！
ファスティングとは、日本語でいう「断食」のことです。アスリートや芸能人の方を筆頭に、近年話題になっているのでご存知の方も増えていますよね。
なぜファスティングが体に良いの？
ファスティング＝ダイエットというイメージが強いかもしれませんが、実は1番の効果はデトックス。現代人の私たちは動物性タンパク質や糖分、カフェインの摂取など、知らずのうちに胃腸の負担になるものが多くなりがちです。便利な加工食品も添加物を多く含むので、消化に時間とエネルギーが使われてしまうのです。
しかし私たちの体は食べ物の消化だけでなく、日々体内の老廃物や有害物質の排泄もしなくてはなりません！
体は排泄よりも、消化作業を優先して行います。体内の温度は約37度、夏の室内のような温度です。ここに食べ物を長時間放置しては、怖いことに腐敗して体の毒になってしまうのです。
そのため胃に食べ物が入ると、消化作業に優先してエネルギーが注がれます。毎日、朝・昼・晩、休憩にスウィーツやコーヒー、夜にお酒という生活では、胃腸は休む暇がないのです。
そこで、胃腸の休息時間を作る絶好の機会となるのがファスティングです。
初回は気軽にできる半日ファスティングをご紹介します。
半日ファスティングに挑戦
ファスティングのポイントとなるのは、
【1】固形物は摂らないこと
【2】ビタミン・ミネラルの栄養は摂ることです。
そこで、今回の半日ファスティングは朝食をスムージーに置き換える方法に。まだ朝からスムージーは冷たくて体を冷やしてしまいそうなので、体に優しいホットスムージーが飲めるフィコ＆ポムムジュースさんのスムージーをチョイスしました。
青山と丸の内にお店があります。
今回選んだのは、フィグ＆デーツのホットスムージー です。
イチジク・バナナ・ドライデーツを使っていて、自然の甘さがほっとする味です。
トロリとしていて、お腹も十分満たされました。
消化活動を休憩している間、体は排泄作業に十分なエネルギーを使えるようになります。
日々スムーズに老廃物を出せている体は、肌の調子も良く、疲れにくいスッキリ体質に。
時々胃腸をお休みさせてあげると、良いことがたくさんあるんです！
今後は1日ファスティングや、本格的な3日間のファスティングについてもご紹介していきます。
Oggi.jp's 関谷ハルカ
日本国内・オーストラリアでビューティセラピストとして経験を積み、オーガニックやファスティングに出会う。現在は、人の体が本来持つ力を高めるナチュラルヘルシーな考え方を発信するために活動している。instagramアカウントharuu33
