女の避けて通れぬ「5つの毒」とは？
年末年始は疲れやこりが溜まるわ、会食も多く不摂生続きで脂肪もたまるわ…。そんな「毒」はブスのもと、早めに追い出してしまいましょう。多忙やストレスなどで体に負荷がかかると本来の機能が低下し、代謝が滞りがちに。それによって体が不要物＝「毒」を溜め込みやすくなります。放置すると見た目にも健康にもNG！
1. 脚がパンパン「むくみ毒」
脚など主に下半身に巣食う、厄介なヤツ。立ち仕事や座り仕事など、動きが少ないと脚の筋肉がポンプとして働きにくくなり、水分が蓄積。
2. 食いしん坊の「食べすぎ毒」
ストレスや睡眠不足による体の負担は必要以上の食欲を招き、「食べすぎ毒」が発動！ 放置していると胃が大きくなり、肥満へとまっしぐら。
3. 激務でお疲れ「こり毒」
運動不足、かつデスクワークなどで同じ姿勢を続け、筋肉を動かさないでいると、こり毒が蓄積。代謝が下がり、太りやすくもなります。
4. 出ない…「便秘毒」
腸は心の状態と密接に関わっています。緊張や興奮状態が続くと、腸の動きが鈍り、便秘毒が元気に。多忙でストレスフルな人は要注意です。
5. 手足がひんやり「冷え毒」
全身の代謝が悪くなると、血流が滞って心臓から最も遠い手足に栄養が届かず、「冷え毒」が住みつきます。放っておくと体調不良や肌荒れに。
セルフでコツコツ！ おうちでできる、5大毒撃退テクニック
体を冷やさない、冬仕様の「置き換えクレンズ」で【食べすぎ毒】をプチリセット
食べすぎ毒による体のもたつき防止に効果的なのが、ジュースやスープなどの「置き換えクレンズ」。本来は数時間おきに1～3日かけて行うものですが、会食がある日の朝・昼だけ置き換えるのも手軽で効果的！ ただしエネルギー不足で冷えてしまいがちなので、ショウガなど体を温める素材入りのジュースやスープを選ぶのがコツです。
体を冷やさない素材をブレンドしたジュース
コールドプレスジュースの種類が豊富な「サンシャインジュース」。東京都内に4店舗あり。
右／りんご、にんじん、レモン、ショウガ、シナモン、唐辛子。シナモンジンジャー レギュラーサイズ ￥1,180
左／にんじん、ショウガ、りんご。ザ・ルーツ レギュラーサイズ ￥980
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カラフルなジュースで楽しくリセット
東京、大阪、神戸、名古屋などに店舗を構える「パラシューツ」。
右／ショウガとケール、大根の葉で体を優しく温める。ウォームアップ ￥1,200
左／ミネラルでエネルギーをチャージする、赤ビーツのジュース。レッドビーツ ￥1,100
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月に1回届くデトックスセット
東京・代官山にある「クレンジングカフェ」の新商品「クレンジングライフBOX」。メンバーになると月に1回、スープやおかゆなどをセットにした1～2日分のクレンズキット（￥5,000～￥15,000）が届きます。会食が多い時期、週末の毒出しにもおすすめ。
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【2】朝一番の「白湯」で【冷え毒】を解消しながらデトックス！
インドの伝統医学・アーユルヴェーダの考えに基づいた、白湯による毒出しがブームです。飲むたびにお湯をしっかり沸かし、少し冷ましたものを飲むのがアーユルヴェーダ流。内臓を内側から直接温めることで代謝が上がり、冷えの改善や便秘解消などに効果的。飲むタイミングは胃腸が空になっている起きぬけがベストです。
〈HOW TO〉
やかんで水を10分ほど沸かした後、50～60℃になるまで冷まして飲む。水道水を使っても、沸騰させることでカルキなどの不純物が飛んでまろやかな味わいに。
「ひじの向きを変える」だけで【こり毒】が取れ、やせ体質に
2万人の女性をやせさせたという美容整体トレーナー、波多野賢也さんによると「パソコンやスマートフォンの操作で上半身が猫背ぎみになっている人が圧倒的に多く、それが呼吸を妨げ、全身のこりを悪化させて肥満につながります」。直立時、体側に向くひじの内側を90度外側に回転させるだけで胸が開き、呼吸が深くなって代謝がアップ！
詳しくは波多野さんの著書をチェック。『ひじの向きを変えるとキレイにやせる！』（三笠書房）
「乳酸菌サプリ」で腸を元気に！【便秘毒】とサヨナラ
ガンコな便秘を繰り返す腸には、内外から刺激を与えて〝動かす〟工夫が必要。外からはマッサージ、内側からは腸内環境を整えるサプリメントを日々取り入れるのが効果的です。腸内の細菌バランスを活性化させる乳酸菌やビフィズス菌、乳酸菌のエサになる酵母などを配合したサプリメントを選んで。
出す力をサポートする腸内環境改善サプリ
右／腸内細菌のエサになる、生きた酵母とイヌリンという多糖類の一種を配合。アムリターラ ハッピーフローラ フォーヒューマン 180カプセル ￥4,300
左上／食べたものが排出されるまでの体内環境に着目したサプリメント。低温殺菌の酵素やローヤルゼリー、植物成分などを配合し、消化をサポート。HACCI BEAUTY SUPPLEMENT BEE+HADA 90粒 ￥6,500
左下／殺菌乳酸菌とビフィズス菌が腸内細菌を活性化。クレシェコスメティックス クレシェ・ザ・サプリメント ポコフラット 180粒 ￥6,000
【むくみ毒】と無縁の脚になる、日中の「着圧ソックス」
むくみ対策に、夜寝るとき着圧ソックスを使用している人も多いと思いますが、長時間過ごす日中も取り入れてみて。タイツやストッキング、インナーソックスなど目立たずはけるものがたくさん出ています。
おしゃれの妨げにならない着圧レッグウエア
右／足裏にかかる圧力を正しい位置に整えることで、むくみや姿勢をケア。ダイエットにも効果的！ BJC エアライズ ネイビー ￥2,500
左／足先からそけい部まで段階的に引き締め、快適さも両立。ピップ スリムウォーク メディカルリンパ おそと用ストッキング ￥1,680（編集部調べ）
中／パンツスタイルに。脚が疲れにくく。リベルタ レグスリム おでかけ用 ￥2,100
消したい毒に合わせた「入浴剤」で、お風呂の効果が倍増！
湯船に加えると、より体を温める効果が高まる入浴剤。その成分を意識して選ぶと、お風呂上がりの満足度がさらにアップします。炭酸を配合したものは体を芯までポカポカにする効果が高く、冷え毒に効果大！ 塩やショウガエキスを配合したものは発汗効果が高く、むくみ毒をすっきり解消してくれます。
【冷え毒】には…体を芯から温めるタイプ
右／たっぷりの炭酸が体を芯まで温める。バスクリン きき湯 温美浴 リフレッシュハーバルの香り 480g ￥798（編集部調べ）
左／自然の炭酸泉と同じ重炭酸イオンの入浴剤。ホットタブ重炭酸湯 プレミアムホットタブ重炭酸湯 Bio 10粒 ￥1,000
【むくみ毒】には…発汗を促すタイプ
右／海水100%からなる天然塩を使用し、びっくりするほど汗が出る。ドクターシーラボ ナチュラルソルトスレンダーバス 1,000g ￥4,200
左／天然のミネラルを豊富に含んだ岩塩を使用。クナイプ バスソルト ジンジャー＆シトラスの香り 600g ￥1,400
会食前は「吸収抑制サプリ」で【食べすぎ毒】の害を予防！
食べすぎをやめなければ！ と心に誓っても、忘年会や会食が続くこの時期はなかなかコントロールできないもの。そこで利用したいのが、糖質や脂質の吸収を抑えるサプリメント。一般的にこれらのサプリメントの効果持続時間は30分前後といわれているので、食べる直前にとるのが効果的。食事が長時間にわたる場合は、途中で追加するのも賢い方法です。
糖質吸収抑制しながらアミノ酸をチャージ
▲ドリンクタイプ。ショウガ茶のような風味でおいしく飲める。エム・アール・アイ ボディビューティフル21 30袋 ￥12,000
糖質も脂質も多い食事の頼もしい味方
▲サラシアやキトサンなどのパワフル成分配合。クレシェコスメティックス クレシェ・ザ・サプリメント
水に溶かして飲むドリンクタイプ
▲食事の血糖値上昇を緩やかにすることで、体脂肪の蓄積を抑える。MTコスメティクス サンダルフォン スロードリンク 30包 ￥8,400
糖をブロックして腸内環境も改善
▲糖の吸収を抑制し、さらに吸収されなかった糖を腸内のビフィズス菌のエサにする。富士フイルム メタバリアS 240粒 ￥4,570
吸収ブロック＆燃焼から排出サポートまで
▲天然由来成分が糖質と脂質の吸収をブロック＆燃焼サポート。シンプリス パーフェクトダイエット プラス+ 30袋 ￥10,200
ミネラルや炭の力も取り入れて、溜めない体づくりを
体内の不要物を吸着＆排出する効果がある炭や有機ミネラル「フルボ酸」の〝毒出し〟サプリメント。食べすぎや運動不足が気になる年末に向けて取り入れれば、すっきり快適な体をキープできるかも!?
不要物を吸着する炭サプリメント
右／アムリターラ ディープ クリア ブラック 60カプセル ￥3,600
左／飲み物や料理にプラス。エステプロ・ラボ チャコールクレンズ 54g ￥8,500
ミネラル豊富な話題の「フルボ酸」
フルボ酸の液体ミネラルサプリ。味はしないので取り入れやすい。アムリターラ フルビック アースミネラル 1,000ml ￥5,800
2017年Oggi12月号「その毒、溜める前に出す！」より。
撮影／高橋 進（クラッカースタジオ） 構成／大塚真里
再構成：Oggi.jp編集部
