Oggi.jp

おしゃれもキャリアも。働く女性のWebメディア

facebook twitter instagram line search

フリーワードで検索

人気のキーワード

  1. トップ
  2. ビューティ
  3. ボディケア
  4. ダイエット
  5. 太もも痩せの方法はある? ストレッチ・マッサージ・楽ちんグッズでとことん細く♡

BEAUTY

2019.10.20

太もも痩せの方法はある? ストレッチ・マッサージ・楽ちんグッズでとことん細く♡

細くしたいのに、なかなか痩せない太ももに悩む女性は多いもの。そこで今回は、効果的なストレッチ方法や太ももマッサージのときに使いたいマッサージオイル&クリーム、楽ちん太もも痩せグッズなどをピックアップ。これでほっそり&健康的な太ももに!

【目次】
太もも痩せに効果的なストレッチ
スクワットの太もも痩せビフォーアフター
マッサージで太もも痩せならこのボディケアコスメ
楽ちん太もも痩せグッズでもっと細く

太もも痩せに効果的なストレッチ

ストレッチ1:引き締まった太ももにしたいなら「ワイドスクワット」

ワイドスクワット

手を膝の上に付いて、しこを踏むようにかがみ、両足は肩幅くらいに開いて立ちます。肩甲骨を寄せて胸張って息を吸い、つま先は外向きで、おしりを突き出します。前ももの脂肪を落としたい人はとにかくおしりを後ろに突き出すことを意識してください。ポイントは肩を開き、足も開くことです。これを10回2セットが効果的です。

ストレッチ2:前ももを鍛えたいときは「チェアポーズ」

このストレッチのポイントは空気椅子に座るような感覚です。前ももは生活をしているだけで脂肪が増えてしまうので、少しでも間違ったトレーニングをすると簡単に肥大化してしまいます。正しいトレーニング方法を学んで鍛えましょう。

ストレッチ3:筋膜を解きほぐして身体を軽く!「前もも筋膜リリース」

足の付け根にローラーを置いて肘を付きます。反対の膝は外に出して、腸腰筋をほぐします。筋膜は縦、横、斜めに張っているため、ここにローラーを当ててほぐします。それによって前ももに負担がかからず、内ももを鍛えることができます。

まだ間に合う! 気になる太ももを美ラインに! 簡単トレーニング3選

スクワットの太もも痩せビフォーアフター

スクワットがおすすめな理由とは?

太もも痩せ

身体の中でも大きい筋肉を使う

スクワットで鍛えられる下半身の主な筋肉は、からだの中でもとりわけ大きい割合を占めています。下半身を鍛えることはからだ全体で見た時、筋肉量や代謝の上げ方として手っ取り早いのです。

一度に全身の3分の2の筋肉を使う

実はスクワットは下半身だけでなく、体幹など全身の筋肉のうち3分の2を使う、全身運動。実際、わたしはスクワットで下半身よりも先に背筋に限界がきてしまう時があります。たった一種目でこれだけの筋肉を一度に鍛えることが出来、実はとってもコスパの良いトレーニングなんです!

「尻育」にもってこい

「スクワットをやると太ももが太くなる」という意見がたまに聞かれますが、正しいフォームで行えば太もものおもて側が筋肉で増えることはありません。むしろヒップから太ももの裏側にかけて筋肉が付くので、ヒップそのものを増やしながら太もも裏の筋肉で持ち上げることで美尻を育てることが出来ます。もちろん太ももも引き締まります。

脚がまっすぐに

子供のころからX脚気味で、生まれつきそういう骨格なんだろうな… と諦めかけている方に朗報です。スクワットでヒップを鍛えてみたらあら不思議! 内側に入っていた膝がお尻の筋肉で外側に引っ張られて、以前よりまっすぐになたったという声も。

【筋トレ女子発】こんなスクワットは絶対やっちゃダメ!

マッサージで太もも痩せならこのボディケアコスメ

1:アボタニカル マルチプルオイル

アボタニカルのマルチプルオイル

ボディオイルにありがちなべとつき感がなく、さらりとしたテクスチャーなので梅雨から夏にかけての肌にも快適。使い続けると、乾燥だけでなくザラつき、ゴワつきも解消してくれる。

美肌を導く脱毛&ケア方法28選|夏に向けてつるスベボディに!

2:ヴェレダ カレンドラ マッサージオイル

ヴェレダのカレンドラ マッサージオイル

1本でボディや頭皮、髪、爪などマルチに使えるボディオイル。肌につけるとじんわりと温かく、巡りが促されてふっくら肌に。肩こりやむくみにも効果絶大で、夜に塗布して軽く流すだけで翌朝はかなりリフレッシュ。

人気美容家が選んだ私的ベストコスメで全身キレイ! ~「冬艶美人」になれるビューティ通販、スタート!

3:ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル

ヴェレダのホワイトバーチ ボディオイル

むくみやセルライトが気になるボディにおすすめの1本です。

・「マッサージに使うとむくみがとれ、肌がなめらかになる」(受付・34歳)
・「立ち仕事でむくんだ日はコレでマッサージするのが日課。使うと全然違う。香りも好き」(販売・31歳)

セルライトを撃退! むくみ知らずの【スリミングボディケア】BEST3

4:インジニエ パーフェクト エッセンス オイル

インジニエのパーフェクト エッセンス オイル

顔、ボディ、ヘアに使えるオールマイティがうれしいボディオイル。オイルと美容液のデュアルテクスチャーになっています。オイル層は99%以上がボタニカル、化粧水層には「ハチミツ」や「アルニカ」など、22種類もの天然由来成分を贅沢に配合。

いよいよ「全身ラクしてキレイ」が叶う時代! 文句なしの新感覚“美容液オイル”の実力が凄すぎ♡

5:メルヴィータ ロルロゼ ブリリアント ボディオイル

メルヴィータ【ロルロゼ ブリリアント ボディオイル】

時短が叶うスプレータイプのボディオイルです。肌をキュッと引き締めるピンクペッパーが配合されているので、気になるボディや滞りがちな部分のケアに効果的。

スプレーで【時短】ボディーケア!|オフィス美人のつくり方

6:ポールシェリー ボディプロファイルジェル

ポールシェリー ボディプロファイルジェル

ポールシェリーはスイスのハーブ療法家が厳選した原料で作ったスキンケアコスメ。中でもセルライトケアに高い支持があるプロファイルジェルは、ハーブ成分の働きで老廃物の排泄を促し、ボディラインを整える効果を期待できます。

脚やお尻のセルライトにぎょっ!なときの救世主【アラサー女子の自宅セルライトケア】

7:クラランス ボディ フィット

クラランス ボディ フィット

脂肪細胞&セルライトにアプローチしてくれます。

・「スリミングといえば、これ以上効果がある物が思いつかない。第一人者!」(営業・35歳)
・「マッサージするとむくみがとれ、脚の軽さが全然違う。引き締まってきた」(歯科衛生士・29歳)

セルライトを撃退! むくみ知らずの【スリミングボディケア】BEST3

楽ちん太もも痩せグッズでもっと細く

1:寝ながらメディキュット フルレッグ スーパークール

寝ながらメディキュット フルレッグ スーパークール

接触冷感性・吸水速乾性・通気性の3つのひんやり効果で、快適に太ももケアをすることができるアイテムです。

「むくみ脚知らず」さん愛用の着圧ソックス、クールタイプがキモチいいんですっ!

2:SUHADA 肌リフト プラス

SUHADA 肌リフト プラス

はくだけでおなか回りから太ももをすっきりさせて、冬のおしゃれを楽しめます。※現在、デザインは変更されています。

はくだけで【おなか&おしり&太もも】キュキュッと痩せ見え【ラクちんガードル】新作登場!


Today’s Access Ranking

ランキング

2019.11.19

編集部のおすすめ Recommended

Oggi12月号 P183に掲載のバナナ・リパブリックのコートの本体価格に誤りがありましたので、訂正してお詫び申し上げます。(誤)¥25,818 →(正)¥27,637

Oggi12月号 P242に掲載のイレーヴのジャケットの本体価格に誤りがありましたので、訂正してお詫び申し上げます。(誤)¥66,000 →(正)¥72,000

Feature