恋愛に依存してしまう女性の特徴｜心が振り回されて辛いあなたへ

【女性100人に聞いた】恋愛に依存してしまう人の割合は？

※アンケート20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数123名（未回答含む）。

20～30代の女性100人に「あなたの周りに『恋愛依存症』だなと思う人はいますか？」と質問したところ、21.1％が「いる」、78.9％が「いない」と回答しました。恋愛に依存している人が周囲にいる、あるいは自分自身に心当たりがあるという人は、全体の2割ていどのようです。

実は、「恋愛依存症」という症状は正式に定義づけられているわけではありません。そもそも「依存症」という言葉は、

ある物事に依存し、それがないと身体的・精神的な平常を保てなくなる状態。（小学館刊行・デジタル大辞泉より一部引用）

を指します。

〝つねに恋愛をしていないと落ち着かない〟タイプの人や、〝恋人がいない状態の人生に耐えられない〟ような人、あるいは惚れっぽくつねに恋をしているような状態の人を、恋愛依存症を称するケースがある…というのが実情です。

「彼氏いる？」と聞く男性心理と女性の本音【100人に聞いた】脈あり・なし…

恋愛に依存していると感じるポイントとは？

自分、あるいは誰かに〝恋愛依存症〟の気配を感じるポイントをまとめました。恋愛との距離が近すぎる状態は、依存ぎみのサインのようです。

◆彼氏が途切れない

彼氏が途切れることなくいつも恋人がいる人は、魅力的で異性にモテる人…という見方もできます。しかし〝この間彼氏と別れたと思ったらもう新しい相手がいる〟状況があまりにも続くと、心変わりが激しいイメージを抱かれたり、誰が相手でもすぐに恋をしてしまう印象をもたれるかも。

過去を引きずることなく気持ちを切り替えて、ポジティブに人生を楽しめるようなタイプの場合は、見習うべき点も多そうです。

「恋人が途切れない人」の特徴を解説！ 性格・行動や男性の本音もチェック

◆いつでも彼氏を優先する

彼氏がいるあいだは連絡ひとつよこさないのに、別れたとたんに友達に泣きついたり、急に遊ぼうと声をかけてくるようになったり。〝付き合っているときは何があっても彼氏最優先〟の人を、冷ややかな目で見ている人もいるようです。

恋愛がうまくいくようにするためには、恋人一辺倒の生活を送るのではなく、ほどよい距離感のもとでバランスよく生活を営むほうがいいでしょう。恋愛をしているか否かで生活スタイルががらりと変わってしまうとなると、精神的に安定しない時期がでてくるかも…。

依存と好きの違いって？ 健全なパートナーシップを築くためのポイントを解…

◆つねに連絡を取っている

以前Oggiが20～30代女性100人にアンケートをとった際には、恋人のいる女性の約半数が、毎日のように彼氏と連絡をとっているとのことでした。そして、まる1日好きな人からLINEが返ってこなくなると、不安を感じ始める女性が多くなるよう。

恋をしていれば、離れている間も相手と繋がりたい気持ちが出てくるもの。LINEが普及した昨今では、気軽に連絡をとる手段も確立しています。

しかしだからといって、四六時中やりとりをし続けたり、他の人と会っている間にまでスマホを手放さなかったり…となると、相手に依存しているように思われるかもしれません。それぞれの人生を豊かに楽しんでこそ、二人で過ごす未来も切り拓かれていくでしょう。

◆ひどい相手でも別れない

はたから見たら「一体どうしてそんな人と付き合っているの！？」と疑問を抱くような相手にたいして、「でも彼にもいいところがあるから…」「別れたほうがいいとわかっていても、嫌いになれない」と、ズルズル付き合い続ける人は要注意。恋愛というよりもはや、付き合っている相手自身に依存してしまっているかもしれません。

◆「依存」と「好き」って何が違うの？

「依存」と「好き」は密接に関わっていますが、似ているようで違います。

1：依存とは

「他に頼って存在、または生活すること」。ポイントは、相手に頼り切ってしまっていること。相手がいないと不安になったり、相手の存在がなければ生きていけないと感じたりします。

相手に尽くすことで、心の充足を得ようとすることも。相手が自分で決めるべきことやるべきことを、自分を犠牲にしてまで尽くします。先回りしてやってあげる・教えてあげるという行動に出てしまうケースも…。相手がそれを負担だと感じれば、関係性も悪化。いわゆる「重い」と言われてしまう状態です。

また、相手側が尽くされることが当たり前となり、甘えから要求がエスカレート。自分を犠牲にして、それに応えていくという関係性は、「共依存」。お互いにとって健全な状態ではなくなります。

2：好きとは

「心がひかれること。気に入ること。また、そのさま」。相手に対する好意や愛情。好きという感情は、相手との距離が近づくほど強まります。相手から好意を返されたり、相手から愛情を感じたりすると、「好き」という感情はさらに強まることに。一緒にいることで心地よさや幸せを感じるため、離れがたい気持ちになるのも自然なことです。（引用元：依存と好きの違いって？ 健全なパートナーシップを築くためのポイントを解説【専門家監修】）

恋愛がうまくいかず悩んだり、辛い状況でも別れられなかったりするときには、両者の違いをしっかり見極めるようにしましょう。

「共依存」の原因とは？「共依存」しやすい人の特徴や改善方法を紹介

恋愛依存症を克服するためにはどうすればいい？

「私、恋愛依存症かもしれない…」と悩み、どうにか現状を脱したいと思う人は要チェック！恋愛や恋人に依存せずに、安らかで健全な恋愛を楽しむ方法をご紹介します。

趣味を楽しむ

恋愛が趣味！という人もいるかもしれませんが、できれば自分一人で完結し、没頭できる趣味を探すのが〇。読書や旅行、スポーツや推し活などの趣味がきっかけで、自分の人生が変わったとまで思える人も多いようです。

私生活を充実させる

今まで彼氏とのデートやLINEに割いていた時間を、少しでも多くほかのことに費やしてみましょう。趣味に時間を使うのもいいですし、友達と遊んだり、ゆっくり家で過ごしたりなど選択肢は無限大です。

恋愛以外にも素晴らしいものが、この世界には溢れています。生きているうちにやってみたいことをしたり、行きたい場所にどんどん行ってみたりしましょう。

依存先を増やす

恋愛一辺倒の人生を送っていると、恋愛がうまくいかなくなったときにすべてが嫌になってしまうかも。あなたの人生の中心に据え置く〝柱〟が恋愛なのだとしたら、その柱の数を他にも増やしていくようなイメージが〇です。

浮気や不倫で他の恋人をつくる…ということではなく、それこそ趣味を楽しんだり、恋人と同じくらいにペットや友人のことも大切にしたりなど、仮に恋愛がなくなったとしても揺るがない、自分のアイデンティティを強化するのです。

仕事に集中する

依存先のひとつとして仕事に打ち込むのもいいですし、これまで以上に真剣に業務に励んで、評価や収入を目標に自信を磨くのもいいですね。頑張ったぶんだけ成果が得られる仕事なら、なおさら自分にとっての生きがいになりやすく、恋愛中心の暮らしにならずに済むかもしれません。

自信をもつ

自分に自信がないがゆえの不安や考え方が、恋愛との距離感を見誤らせてしまうこともあるようです。自己肯定感を高められると、いろいろな部分で生きやすくなるかもしれません。

たとえば…恋愛や恋人に依存する人の中には、つい相手を束縛してしまうタイプの人もいます。束縛は、自分に自信がもてていないからこその行動であり、相手が離れていかないようにするための自己防衛策…という見方もできるでしょう。

もしも自分に自信を持てるようになれば、たとえ恋愛や恋人がつねに自分のそばになかったとしても、心を強くもっていられるはず。一人でも堂々と生きていけるくらい、ほかの異性よりも誰よりも、自分のことを好きになれれば理想的です。

自分を愛する方法は？ 自分を愛すると起こることや、心に響く名言を紹介

これって恋愛依存症…？ チェックリストとQ＆A

つねに彼氏がいないと落ち着かない、恋愛をしていないと不安になる、失恋すると仕事も辛くなってやめてしまう…など、自分に〝恋愛に依存している気配〟を感じている女性へ。

ここではQ＆A形式で、恋愛依存症かどうかのチェック方法＆対策についてご紹介します。

誰かを好きになり、想いを伝え、恋人同士として触れ合う時間はかけがえのないものです。そこまで好きになれる相手との出会い自体が、素晴らしい体験だともいえるでしょう。好きな人ができずに悩んでいたり、恋愛から遠ざかっている自分に不安を感じたりしている人も少なくありませんからね。

しかし…人生は、恋愛だけで豊かになるとはかぎりません。仕事をしてお金を稼いだり、そのお金で好きなことをしたり、自己研鑽をしたり…友人との充実した時間を過ごすにも、家庭をもってパートナーや子を守るのにも、恋心や愛情だけではどうにもならない場面は多々あります。

不安や焦りから他のことが手につかなくなったり、必死に追いかけたりしているだけでは、パートナーとして不足があると思われる可能性もゼロではないはず。今のあなたのような生き方では、たとえ守りたい大切な人ができたとしても、相手との関係に少しでも不安要素が生まれた時点で、守るための力を失ってしまうリスクがあります。

つまり…あなたが俗にいう恋愛依存症状態を脱し、恋愛以外のことにもリソースを割けるようになることが、結果的に恋愛がうまくいくきっかけになるかもしれないのです。現状を脱したいという思いが芽生えたのなら、勇気を出して一歩を踏み出し、彼氏や恋愛と適切な距離を保てるように意識してみるのが〇。今からでも大丈夫です。

まずは、彼氏や恋愛以外に楽しいと思えることを探しましょう。恋人と過ごす時間以外にも、たとえば昔好きだったものをもう一度洗い直してみたり、子供の頃の夢を思い出したりして、今からでも興味をもてるものごとがないかどうか考えるのです。

また、なぜそこまで自分が恋愛体質なのかについても掘りさげてみましょう。愛されたい、ずっと恋愛していたい、満たされたいと思う気持ちの根幹に、過去のトラウマや辛い経験が関係しているのだとしたら、〝当時の自分と今の自分は違う〟ことを忘れずに。

そこまで必死にならなくとも、ありのままのあなたを愛し、お互いのペースを大事に恋愛できる人はきっといるはずです。人生をより豊かにし、お互いを高め合えるような相手と寄り添う未来のために、少しずつ自分を変えていきましょう。

人生で大切なこととは【100人に聞いた】幸せな人生をおくるために覚えてお…

つねに恋をしていないと耐えられないような依存症状態と、落ちつかない気持ちを糧に、前向きに行動を起こしているだけの状態は少し違います。あなたの場合はどちらか判断がつきにくい部分はあるものの、彼氏がいない状態でも仕事や友人付き合い・趣味などを楽しむことができるのであれば、依存とまではいかないでしょう。

出会いと別れを繰り返すなかで、つねに彼氏が途切れないように出会い続けている自分の姿に、将来結婚できるのかどうか不安を感じた…という点からも、あなたが自分自身を客観視しようとしていることがわかります。依存状態に陥ると視野が狭くなり、自分のことを冷静にみられない人もいますから、この点もまだ大丈夫だといえそうです。

ご自身が恋愛に依存ぎみなのかを知りたい人は、下記のチェックリストに目をとおしてみてください。

【多数当てはまったときは気をつけて！恋愛依存度チェック】

□彼氏や好きな人がいないのはよくないことだとと思う

…恋愛をしているからこその楽しみや幸せはかけがえのないものですが、それがないからといって悪いということはないはず。以前Oggiが実施したアンケートでは、約9割の女性が「好きな人がいないのは悪いことではない」と回答しています。〝恋愛していないなんてありえないよ！〟とまで思っている人は、恋愛に依存ぎみの可能性が。

□彼氏ができたら、つねに連絡をとっていないと落ち着かない

…多くのカップルは毎日LINEのやりとりをしているものの、1日までなら連絡がなくとも耐えられるという人が多いです。数時間の未読や既読スルーに耐えられず、1日連絡がとれなかったら病んでしまう…という人は要注意。彼氏の存在が、生活の中心になってしまっているかもしれません。

□恋人や好きな人ができると彼優先のスケジュールを組み、いつでも対応できるようにしている

…「この日は彼に会えるかもしれないから空けておこう」「呼び出されても平気なように、ぎりぎりまでメイクを落とさず待っていよう」など、まだ確約していない予定のために備え続ける生活は危険です。彼の行動や発言に、あなたの人生が振り回されすぎてしまうかも…。

□ちょっとでもかっこいい人がいたら、すぐに好きになってしまう

…その後実際にアプローチするかどうかは別として、周囲の魅力的な人をすぐに恋愛対象だと感じてしまい、しょっちゅう惚れている人もやや注意。つねに恋愛モードで生活し、恋のアンテナを張り続けているような状態だと、視野が狭くなってしまうことがあるでしょう。

□過去の恋愛にトラウマがあり、幸せになりたい気持ちが人一倍強い

…恋愛で辛い経験をしたことがある人は、過去を振り返ってネガティブな気持ちになったり、そのせいで現在の恋人にも同じ過ちを繰り返したりする場合があります。「あの人と今の彼は違う」と頭ではわかっていても、気持ちがついていかずに苦しんでしまうようです。恋愛の苦い記憶にとらわれすぎていると、自分自身を振り回してしまうかも。

□愛されたい気持ちが強く、孤独感を抱えている

…わけもなくつねに寂しさを抱えている状態だと、相手を冷静に見極められずに、別れたほうがいい相手とさえ離れられない可能性があります。一人になることに耐えられない状態は、恋愛に依存ぎみのサイン。あるいは…幸せそうなカップルの姿をみて落ち込んだり、友達の交際や結婚を祝福できなかったりするときには、恋愛との距離感をこじらせている可能性があるでしょう。

一概に〝当てはまったら恋愛依存症〟というわけではありませんが、〝恋愛と距離が近すぎないかどうか〟の参考にはなるはずです。すべての項目に当てはまってしまった人は、趣味をつくって一人の時間を楽しんだり、友人と連絡をとって会ったりなど、人生を充実させるための行動をおこしてみてください。

元彼を思い出すことはある？【女性100人に聞いた】 忘れられない理由や忘…

恋愛の依存症を克服するには【100人に聞いた】特徴・体験談から克服法まで

恋愛をもっと楽しむために、恋愛との距離感を考えよう

恋愛に依存ぎみの人はみな、何らかの不安や寂しさ、心の傷を抱えている…とはかぎりません。本当の〝依存症〟になりまるで病気のような状態に陥っているというよりは、たとえば自己肯定感が低かったり、惚れっぽい性格だったりなど、人それぞれいろいろな事情があるようです。

しかしそれで恋がうまくいかず、不安やストレスがさらに膨らんでしまっては辛いもの。恋愛との適度な距離感を意識して少し離れたほうが、逆に恋愛を楽しんだり、幸せなお付き合いができたりするかもしれません。

TOP画像／(c)Adobe Stock

ミナ・サントリーニ

ライター・大手占いアプリ所属の恋愛鑑定師。東京都出身。数々の恋愛経験と世界各国を旅した経験を活かし、10年以上、男女問わずあらゆる恋のお悩み相談を受けている。好きなラーメンは家系固麺油マシ。推しはニャンちゅう。