【目次】
・肌の若返りは多方面からのアプローチで叶える
・アンチエイジングに効果的な食べ物
・内側からケアして美肌を取り戻そう
・外側からのケアには集中美容液◎
・新陳代謝を促進するバスタイム入浴剤
・最後に
肌の若返りは多方面からのアプローチで叶える
スキンケアは毎日欠かせないもの。日々手をかけてお手入れしていても、年齢とともに気になる肌悩みには抗えきれない部分もありますよね。でも、肌の老化を防ぎたい、肌を若返らせたいと思うのが女性心ではないでしょうか。
そこで今回は、体の内側・外側など多方面から肌の若返りにアプローチする方法やアイテムを紹介します。肌も身体の一部。外側からのスキンケアだけでなく内側からの支えにも目を向けて、将来の美肌維持のために今からはじめましょう。
＜POINT＞
・スキンケアは外側だけでなく、内側からも
・食べ物で補いきれないものはサプリで補う
・顔だけでなく全身のスキンケアにも気を配って
アンチエイジングに効果的な食べ物
アンチエイジングときくとスキンケアのイメージが強い方もいるかもしれませんが、身体は食べるものでできているので、摂取する食べ物もとても重要な要素です。そこで、肌・身体の若返りに効果が期待できる魅力的な食材をピックアップしました。自然の食品からしっかり栄養をとって、若返りに弾みを付けていきましょう。
アーモンド
アーモンドのビタミンE含有量は、全食品中でもトップクラス。ビタミンEは強力な抗酸化作用をもち、酸化ストレスから体を護ってくれる。またビタミンEは、“美肌のビタミン”としても知られており、血行促進作用など、アンチエイジングを含め若々しさを保つためのさまざまな作用が期待できる。
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ブロッコリー スーパースプラウト
ブロッコリー スーパースプラウトには、老化の原因物質のひとつである「AGE量」を減少させる効果が期待できるそう。体内に蓄積すると、見た目や体調に様々な衰えを生じさせるAGEを減少させてアンチエイジングに！
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アボカド
あらゆる栄養成分が豊富に含まれているアボカド。たんぱく質の含有量は、果物類の中でもトップクラスを誇り、食物繊維はバナナの5倍量とか。他にもミネラル14種、ビタミン11種と、健康にも美容にも必要不可欠な成分が一度にバランス良く摂れる食材。
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トマト
B-カロテン・ビタミンC・Eの『3大抗酸化ビタミン』と、活性化酵素除去を助けるリコピンを多く含んでいるトマト。特にビタミンEは、若返りのビタミンと言われるほどの強い抗酸化作用をもっています。
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栗
渋皮にはポリフェノールがたっぷりと含まれており、アンチエイジング効果を体に存分に取り入れることが可能。他にも効能の広い栗は、食べるマルチビタミン剤。デスクワークのお供には甘栗がGOOD!
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くこの実
高い抗酸化作用で、アンチエイジングにも疲労にもいいくこの実。甘味があるのでそのままでも、スープや炒め物などの料理、デザートのトッピングなどに◎。くすみをとって血色の良い肌色に。
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美肌のスーパーフード「鮭」
スーパーなどでも比較的簡単に手にはいる鮭ですが、実は、知らなきゃ損なアンチエイジング食材なのです！ 鮭に多く含まれるアスタキサンチンは、老化を早める活性酸素のダメージから体を守り、その抗酸化作用はトップレベル。ビタミンCの6000倍！ ビタミンEの1000倍！ と言われるほど。
■鮭の嬉しいはたらき
・シミの原因となるメラニン色素生成を抑制。
・鮭の皮に多く含まれるビタミンB2が、老化を進行させる過酸化脂質を分解して、皮膚の成長を促進。
皮まで丸ごといただきましょう♪
黒大豆
黒豆は皮の色素成分に「アントシアニン」という、強い抗酸化作用をもっています（ポリフェノールの一種）。老化の原因となる活性酸素の発生を抑える性質があり、シミやシワなどを予防する効果も期待できます。
ハトムギ
ハトムギは漢方の生薬で、別名「ヨクイニン」。「ヨクイニン」はハトムギの皮を除いた種子の部分の事で、身体の内側から働きかけて、肌の水分代謝を促進し、余分な老廃物の排出をスムーズにする効果があり。ターンオーバーの手助けをしてくれて、整えてくれる、美肌にとっても有効といわれる生薬。お茶だけではなく、そのまま食べても◎。
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さつまいも
食物繊維やカリウムが豊富で、便秘やむくみ予防にも効果的。紫の皮の部分には抗酸化成分のポリフェノールが多く含まれるので、アンチエイジングにぴったり。トータル面で美肌に導いてくれる。
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山芋
効能が広く、潤肺のほか、気力を補ったり、胃腸を養ったり、アンチエイジング効果も優れている。生で食べれば食物酵素もたっぷりと吸収できるので、すりおろして食べるのもおすすめ。
抹茶
カテキン、β-カロテン、ビタミンCなど複数の強力な抗酸化物質が含まれている抹茶。抗酸化作用によって、紫外線やストレスなどによる細胞へのダメージを修復したり、肌をはじめ全身の細胞の錆びつきを防いで、体を若々しくキープするのをサポートしてくれます。
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内側からケアして美肌を取り戻そう
アンチエイジングを気にする女性なら、日々の紫外線や疲れから何となく肌にハリがなくなった… シミくすみが気になる… なんて悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。肌は誰の目からも見られるものだから、いくつになっても美肌を保っていたいのが乙女心。
そこでここでは肌の老化が気になる方におすすめのサプリをラインナップ！ 食べ物だけでは補いきれない栄養素をサプリから摂取するのも賢い手段です。
小林薬品工業｜デプリス
「デプリス」はツバメの巣やコラーゲン、ヒアルロン酸、セラミド、アスタキサンチン、プラセンタといった美容基礎成分を組み合わせているので美肌にとっても効果的！
免疫力UP・肌荒れの救世主！ 美肌を叶えてくれる燕の巣サプリメントとは!?
リポ-カプセル｜ビタミンC
ビタミンCは、ほとんどが尿となって体外に排出されます。そこで開発されたのがリポソーム化された「リポC」。従来の吸収率の低いビタミンCと比べ、「リポC」は体内利用率ほぼ100%の高い吸収率が期待できます。
忙しいのに美しいあの人が飲み続けているのは…？【インナービューティ】が知りたい！
エーザイ｜チョコラBBプラス［第3類医薬品］
肌あれ・にきび・口内炎の緩和を助けるビタミン剤。細胞の新陳代謝を助けて皮膚・粘膜の症状を改善します。
【ニキビ対策】頑固な乾燥ニキビには、たっぷり保湿と医薬品のコンビが効く！
ポーラ｜リポタイプC
クラシエ薬品｜ヨクイノーゲンBC錠［第3類医薬品］
（写真左：ポーラ リポタイプC）からだに長くとどまるビタミンCと、キレイを生むサポートをするチェストツリー・セラミドを配合。イキイキとしたキレイな美しさを応援するサプリです。
（写真右：クラシエ薬品 ヨクイノーゲンBC錠）ビタミンB2・B6を主成分に、健康な皮膚を維持が期待できるビタミンCと、肌荒れの改善を助ける効果を持つと言われる、ヨクイニンエキスを配合。肌あれ・にきび・口内炎などの皮膚や粘膜の症状に。［第3類医薬品］
【スキンケア】乾燥、くすみ、ザラつき… 少しの変化に即対応できるおすすめサプリ＆医薬品
ドクターシーラボ｜メガリポVC100
1包にナノカプセル化したビタミンCを高濃度の1,000mg配合（レモン約50個分）。ビタミンCを余すことなく届けて長時間働き続けます。
忙しいのに美しいあの人が飲み続けているのは…？【インナービューティ】が知りたい！
エムスタイルジャパン｜美巣酵素スティック
天然アナツバメの巣を厳選した42種類の国産素材と一緒に発酵させた、健康美容食品。「温める」「めぐりを整える」力で免疫力アップが期待できる。スティックタイプなので手軽に飲めるのも嬉しい。
【免疫力アップ↑】ツバメの巣の力で風邪やインフルに負けない身体に！
サンフード スーパーフーズ｜オーガニックマキベリーパウダー
パウダーなのでヨーグルトなどにぱらぱらと混ぜて、時短で簡単に取り入れられるスーパーフード。アンチエイジング効果や、免疫力アップも狙えます！
連休は【コスメキッチン】おすすめグッズで朝から夜まで集中美容期間
HACCI’s JAPAN｜ビューティーサプリメント BEE+ HADA
（写真：左上）食べた物が排出されるまでの体内環境に着目したサプリメント。低温殺菌の食物酵素やローヤルゼリー、乳酸菌などを配合し、体のスムーズな巡りをサポート。内側からのキレイ作りにお役立ちの一品。
年末年始に溜まった毒素を【デトックス】おうちでできる、5大毒撃退テクニック
ファンケル｜ディープチャージシリーズ
（写真：左から）ディープチャージ コラーゲン（粒）、ディープチャージ コラーゲン ドリンク、ディープチャージ コラーゲン パウダー、ディープチャージ コラーゲン スティックゼリー
そのままでは分子が大きく吸収されにくいコラーゲンを、最小単位までカットしているので吸収されやすい！ HTCコラーゲンが、ビタミンCで合成を助け、バラつぼみエキスで分解を抑えることで、生み出す力を高めます。
【ファンケル】体の中から美しさにアプローチする「ディープチャージ コラーゲン」シリーズ
HACCI｜ハニーコラーゲン
配合のロイヤルゼリーはアミノ酸やミネラルなどの新しい細胞をつくる栄養素。フィッシュコラーゲンは吸収性のいいものがたっぷり。肌の力を上げて、ハリと潤いを与えてくれる。味もパイナップルで炭酸水で割ってもおいしい！
＼POINT／
・寝る1時間前に飲み始め、3日続けるとお肌が回復していく
・その後は2日に1本ペースでOK
忙しさに負けないキレイを手にする♡【HACCIのビューティドリンク】をビューティセラピスト関谷ハルカがご紹介
アルマード｜Ⅲ型（ビューティードリンク）
美容成分として重要なコラーゲンⅢ型をたっぷり配合した美容ドリンク。卵殻膜粉末、水解卵殻膜のほか、プロテオグリカンやセラミドなどの美容成分を多く含み、加齢とともに減少する肌のハリと弾力をキープしてくれる。
＼POINT／
・Ⅲ型は赤ちゃんの肌に多く含まれている柔軟性コラーゲン
・そんなⅢ型と深くかかわっているのが卵殻膜成分を配合
美肌のカギ、Ⅲ型コラーゲンをサポート！ 美容・健康成分14種類配合の贅沢ドリンク
外側からのケアには集中美容液◎
エイジングケアをはじめるときは誰しも、シミ・たるみ・くすみなど肌に悩みがあるはず。そんなとき、スキンケア商品の中でぜひ試してほしいのが美容液！ 普段の肌のお手入れの最後にちょっと取り入れるだけで、簡単にアンチエイジングを組み込むことができます。
ここで紹介するのはどれも人気の高い美容液ばかり！ 口コミも参考にしながら早速見ていきましょう。
イヴ・サンローラン・ボーテ｜ピュアショット ナイトセラム
＼2020年上半期ベスコス スキンケア編【美容液】部門 第3位／
酸配合で肌の生まれ変わりを促す夜用オイルイン美容液
グリコール酸入り美容液と植物オイルが2層に。
「翌日の肌回復力とハリツヤに大満足」（美容家・石井美保さん）
「寝不足でも紫外線を浴びた日も、翌朝にはつるんとなめらか。使い続けていれば、忙しくても老けなそう」（美容エディター・北川真澄さん）
パルファン・クリスチャン・ディオール｜カプチュール トータル セル ENGY スーパーセラム
＼2020年 Oggi夏ベストコスメ、これに決定！［美容液部門］第2位／
ディオール革新のトータルエイジングケア。幹細胞の最先端科学で、キメを整えハリのある肌に。
≪美容のプロのレビュー≫
・肌が安定し、きめ細やかに香りがよく、いい女になれた気分に（ヘア＆メイクアップアーティスト：中山友恵さん）
・この保湿力、何を塗っても肌が乾く… という人に教えてあげたい（美容エディター：大塚真里）
2020夏ベスコス｜スキンケア編【美容液】ランキングTOP3
クレ・ド・ポー ボーテ｜ル・セラム［医薬部外品］
＼2019年 美容家も愛する【美容液】第2位／
■働く女性のためのOggiベストコスメ2019（美容液部門ランキング）第2位
乾燥による小ジワを目立たなくしながら、生命感に満ちたふっくら柔らかな肌に。
■美容のプロのレビュー
・「洗顔後に仕込んでおくだけで、透明感や潤いが途切れない肌をキープ」（美容エディター・大塚真里さん）
・「ツヤ、ハリ、透明感。これほど満たされた肌になれるなんて。自分の肌への愛と希望がみなぎる逸品」（美容家・神崎 恵さん）
エスティ ローダー｜アドバンス ナイト リペアSMR コンプレックス
＼2021年Oggi2月号「働く女性の愛用コスメも大変動が！ 2020 Oggiベストコスメ」第1位／
≪口コミ≫
「ストレスに負けず、寝不足にも年齢にも負けず、使うごとに調子のいい肌が更新されていくのを実感」（美容家・神崎 恵さん）
「朝起きたときのハリと潤いが違います。マスク生活でも肌荒れせずにいられるのはこれのおかげかも」（ヘア＆メイクアップアーティスト・神戸春美さん）
ロート製薬 オバジ｜オバジC25セラム ネオ
＼2019夏ベスコス 毛穴対策スキンケア部門 第3位／
ピュアビタミンC25%の高濃度で、毛穴だけでなくシミ、ハリ、キメ、シワ… 大人の肌悩みに対応する美容液。毛穴が引き締まり、たるみが目立たなくなりすっとリフトアップが叶うと人気。長年愛用者もいて、使えば使うほど効果を実感。
おすすめ【毛穴対策コスメ】で「角栓・黒ずみ・開き」にさようなら♡ 2019夏ベスコス
アユーラ｜プランプコンセントレート
ハリを生み出す肌環境に着目。ダメージを受けた大人肌のコンディションを整え、すみずみまでうるおいで満たし、肌本来の美しさを引き出します。
≪口コミ≫
・お風呂上がりにローションをなじませた後、推奨量の2プッシュを顔全体に塗ると、すーっとみずみずしく浸透！ 肌はふっくらさせたいけれど、こっくり重めの使用感が苦手という方にも良さそう（ビューティ＆トラベルライター：石原有起さん）
ドクターシーラボ｜VC100ミルクピール プログラム2
肌年齢に関わるとされるダメージに着目し、衰えた肌を健やかに。マイルドな角質ケア成分で、古い角質をやわらかく整えます。
≪口コミ≫
「毎日使用できるほどの穏やかな角質ケア美容液は、肌に少しずつ自信が持てるようになるのが魅力！ 皮むけするほどのピーリングには手が出せない… という方にもおすすめです」（ビューティ＆トラベルライター：石原有起さん）
VC100ラインの角質ケア第2弾！【ドクターシーラボ】美容液
メディプラス｜メディプラスゲルDX
2つの美容成分が1つに。年齢サインにアプローチするヒト型コラーゲンや、自己回復するという特徴をもつ胡蝶蘭エキスなど配合。集中保湿しながら、乾燥小じわ・ハリ・弾力のある肌に。
≪口コミ≫
・コクのある使用感で、集中保湿と同時にハリ・弾力のケアまで！ オールインワンとは思えないほど、長時間ぷるぷる肌が続きます（ビューティ＆トラベルライター：石原有起さん）
【メディプラス】のオールインワン美容液は“ハリを生み出す”2つの成分を新配合！
新日本製薬｜パーフェクトワン リフティングジェル
化粧水・乳液・クリーム・美容液・パック・化粧下地が1つに。小ジワへのアプローチを強化して、本気のエイジングケアを目指します。乾燥しがちな肌を潤して、キメの整ったなめらかな肌に。
≪口コミ≫
・こっくり濃厚な使い心地ながら、肌への浸透力も秀逸。ジェルにありがちなベタつきとは無縁です（ビューティ＆トラベルライター：石原有起さん）
小ジワ集中ケア！ コラーゲン強化のオールインワン美容液ジェル
SK-Ⅱ｜スキンパワー エッセンス
瞬時に毛穴の目立たない、ハリのある、弾むような、うるツヤ肌へ導く集中ケアのための美容液。透明で軽やかなテクスチャーが肌に素早く浸透し、独自の配合成分を肌のすみずみまで届けて、キレイをパワーチャージ。
【SK-Ⅱ】からいつもベストな肌へ導く新シリーズ「スキンパワー」誕生！ 最新の肌研究から生まれたスキンケアで早めのエイジングケアを
高品位「スクワラン」｜ハーバー研究所
＼2017年ベストコスメ【乳液・クリーム・オイル】部門 第3位／
1滴で潤う冬の定番美容オイル。コスパ最強で、乾燥によるたるみにアプローチししっかり保湿。ピンとハリのあるトラブル知らずの肌へ導く。
≪口コミ≫
・「冬の定番。1滴で潤うのでコスパがいい」（事務・27歳）
・「保湿には最強。学生時代から使っていますが、トラブルと無縁の肌に！」（営業・27歳）
ミノン アミノモイスト
【1】ミノン アミノモイスト｜エイジングケア ミルククリーム（写真：中左）
【2】ミノン アミノモイスト｜エイジングケア オイル（写真：中右）
敏感肌・年齢肌を考えた処方の、エイジングケアライン。うるおってふっくら若々しい印象肌に。肌の乾燥が気になるときは、クリームと美容液オイルを混ぜて使用することも出来ます。
新陳代謝を促進するバスタイム入浴剤
アンチエイジングをしたい、スキンケアを心がけようと思うとき、顔や首周りだけ気にしていませんか？ 肌は顔だけでなく全身にあるもの。もちろん体の肌だって丁寧にケアをしてうるつや肌を保ちたいですよね。
そこで、ここでは新陳代謝促進効果などがある入浴剤を紹介します。新陳代謝が上がれば肌のターンオーバーにも役立つので嬉しい効果が◎。バスタイムにリラックスをしながらエイジングケアをとりいれましょう。
大髙酵素｜浴用バスコーソ
中におがくずが入っている白いコットンの袋を1〜2袋、湯船にドボンと入れるだけ。これだけで、手軽な酵素風呂が自宅でも楽しめる。体の芯から温まり、酵素のおかげでお肌つるつるに。
「自宅で酵素風呂」を可能にする入浴剤、見つけました！｜ビューティフルライフのススメVol.10
HERBIVORE BOTANICALS｜スキンソフトニングバスソーク
シアトル生まれのナチュラルスキンケアブランドから、ココナッツミルクの粉末を使った入浴剤が登場。バニラの甘い香りがお風呂に広がり、気持ちを前向きにしてくれる。もちろんうれしい保湿力も！
【紫外線対策】アラサー女子が愛用中のナチュラルスキンケアアイテム♡
アユーラ｜蓬香草湯
（写真：右）保湿成分が配合されていて、浴槽から上がった後は、もっちりとした肌触りに。心身のだるさを取りたい時は全身浴でゆったり安らいで。
憂鬱な日こそ「お風呂時間」でリラックスするべし！ 美容ライターのオススメ入浴剤＆入浴法
ミノン｜保湿入浴剤［医薬部外品］
超乾燥肌や敏感肌に悩まされている方におすすめの入浴剤。デリケートな肌に潤いを与える保湿成分、アミノ酸を配合や、炎症を抑えるグリチルリチン酸2Kを配合。入浴後も肌しっとりが続く。
【ズボラさん読んで！】ボディクリームがなくてもツルスベになれる最新バスアイテム事情
バスクリン｜きき湯 クレイ重曹炭酸湯［医薬部外品］
炭酸ガスと温泉ミネラル成分「重曹」と保湿成分ベントナイト（クレイ）を配合。重曹が入浴効果を高め、血行、新陳代謝を促進。清浄効果を高めて皮脂汚れを除去し、肌表面を整えてくれる。
アラサーOLがバスルームで夜な夜な愛用♡ ご褒美感覚の入浴剤5
BARTH｜中性重炭酸入浴剤
着色料・香料などを使用せず、髪や肌、身体の疲労回復が期待できる入浴剤。世界でも数ヶ所しか存在しない天然の中性炭酸泉を研究し、独自の技術によって誕生。お湯を中性にすることで、ビタミンCが肌の乾燥や髪の痛みの原因にもなる塩素を中和する効果につながり、敏感肌の方や小さなお子様でも安心して使うことができる。
シュワシュワで肌も髪もサラサラに!? 巷でウワサの【入浴剤】を使ってみたら…
ホットアルバム炭酸泉タブレット｜プレミアムホットタブ 重炭酸湯Bio〈浴用化粧料〉
（写真：左）自然の炭酸泉と同じ重炭酸イオンの入浴剤は、無香料・無着色・塩素を中和。お肌を整え、頭皮、毛髪をすこやかに保つ。
年末年始に溜まった毒素を【デトックス】おうちでできる、5大毒撃退テクニック
バスクリン｜スパ パーフェクション ベルガモットブルームの香り ウォータリーブルーのお湯（透明タイプ）
水素と炭酸のシルキー泡のなかには、パールエキス、アルガンオイル、クレイといった3つの美容成分（保湿成分）が溶け込む。
自宅でリゾート気分！【バスクリン】の入浴料は、水素×炭酸の贅沢泡！｜オフィス美人の偏愛コスメ
最後に
エイジングケアが期待できるのはスキンケアアイテムだけでなく、内側からのケア・全身のケアなどたくさんあることが学べましたね。アンチエイジングは気になったときがはじめドキ♡ 今回紹介したものを参考に、チャレンジしやすいものから早速生活に取り入れてみて！
