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BEAUTY

2020.01.07

マルチビタミン+ミネラルの気になる効果|DHCなどおすすめサプリや飲むタイミングなど

ビタミンって不足したらどうなるの? 栄養満点でダイエットにおすすめの食材や、免疫力を上げる方法などをご紹介します。風邪をひきやすい人も必見ですよ。食事からバランスよく栄養を摂るのが難しい人は、ビタミンやミネラル配合のおすすめサプリを要チェック! 心当たりを感じたら、取り入れてみてくださいね。

【目次】
大事なのはバランス! 不足しがちだから手軽にとりたい栄養素
ビタミン×ミネラルのおすすめ食材やサプリなど

大事なのはバランス! 不足しがちだから手軽にとりたい栄養素

風邪をひきやすい人の救世主「マルチビタミン」

教えてくれたのは… 女性専門「優ウィメンズクリニック」勤務:板橋聖子先生

風邪は、体内の粘膜にウイルスが付着して炎症を起こすことで発症しますが、ウイルスが付着しても、免疫力があって元気な状態であれば、風邪をひかずに済んだかもしれません。やはり、免疫力を上げれば、風邪はひきにくくなります。

これを飲んでいれば風邪を予防できますよ! というサプリはありませんが、それに一番近いと言えるのが「マルチビタミン」です。

なぜなら、いま自分の中でビタミン「何」が不足しているのかって、なかなかわかりませんよね。でも、“バランス”が崩れると免疫力が下がってしまうため、マルチビタミンが良いのです。マルチだからこそ、今自分に不足しているビタミンも補ってくれます。

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そもそも“マルチビタミン”って?

■ビタミンの種類
ビタミンは全部で13種類。三大栄養素と言われる脂肪・糖質・タンパク質などとともに、私たちにとって必要不可欠な栄養素です。

ビタミンは、他の栄養素のように直接エネルギーになったりはしません。ですが、他の栄養素がうまく働くための手助けをする、大切な役割を担っています。ビタミン不足になると、さまざまな不調に見舞われることも。毎日の食生活で、バランスよく摂ることが大切です。

偏った食生活を続けてしまうと、炭水化物や脂質の摂りすぎなど、ビタミンが不足する傾向に。同じ食材ばかりではなく色々な種類を食べる、つまり「バランスよく食べる」ことが大切なのです。

サラダ・野菜だけに意識するというより、魚や肉・海藻など、たくさんの種類のおかずをまんべんなく摂ることで、タンパク質はもちろん『ミネラル』なども補えるんですよ。

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「ミネラル」も、バランスの役に立つの?

ビタミンCは、免疫力アップなどに役立ちますが、体のバランスを整えるのに欠かせないのが、なんと言っても『ミネラル』。ミネラルも、レシピ・おかずにプラスしたい栄養素のひとつなのです。

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ビタミン×ミネラルのおすすめ食材やサプリなど

これ一つで栄養満点「高野豆腐」

情報提供元:書籍『肥満治療の名医が考案 たった2週間で内臓脂肪が落ちる高野豆腐ダイエット』(土田隆 著)

ダイエット中に摂り入れてる人も多い「高野豆腐」。いつもの食事にプラスするだけで、自然と食事量や糖質の摂取量を減らすことができる、魅力的な食材です。

大豆から作られる豆腐を凍らせ、熟成させ、乾燥させた保存食だけに栄養満点の高野豆腐。しかも、製造過程で豆腐に含まれる良質な植物性タンパク質や脂質・ミネラル・ビタミンなどの栄養成分がギュッと凝縮。普通の豆腐よりもさらに栄養価がアップしているんです。満腹感を得られるため、ほかの食材を減らしながらカロリーを抑えられるのも嬉しいですね。

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HACCI|ハニーコラーゲン

HACCI|ハニーコラーゲン

ロイヤルゼリーとフィッシュコラーゲンを贅沢に配合。

美と健康をトータルケアする美容成分をセレクトして、バランスよくブレンドしました。ロイヤルゼリーは、アミノ酸やミネラル・ビタミン群など、新しい細胞を作って細胞を元気にするために重要な栄養素です。

■飲み方
1日1本を目安に、冷やしてよく振ってから飲む。炭酸やオレンジジュースで割るのも◎

忙しさに負けないキレイを手にする【HACCIのビューティドリンク】

アムリターラ|フルビック アースミネラル

アムリターラ|フルビック アースミネラル

8000年以上前の「腐植土」から水抽出した、フルボ酸を主成分とした液体有機ミネラル。味がしないので取り入れやすい。

■フルボ酸とは?
吸収・浸透に特徴のある水溶性有機ミネラル。ビタミン・酵素をサポートします。

■飲むタイミングは?
飲み始めは寝る1時間前に3日間続けて摂取し、お肌の回復力を高めたら、2日に1本のペースでOK。

年末年始に溜まった毒素を【デトックス】おうちでできる、5大毒撃退テクニック

DHC|ネイリッチ

めぐりや生まれ変わりに欠かせないビタミンやミネラルなどのサポート成分が入ったカプセル。栄養を摂取しながら美爪も目指せるサプリです。

■飲み方
1日3粒目安に。

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