毎日大忙しな、「絶対に倒れられない」働く30歳からのみなさん、必読です！ 仕事もプライベートも予定が詰まりがちな年末年始は、不機嫌になったり寝こんだりする暇ナシ。風邪ウイルスが蔓延する時期でもイキイキと元気で過ごすための予防＆対策のコツを特集。
日々の予防｜不足しがちな栄養素はサプリで補給、バランスを整えて
風邪に直接効くわけではないけれど、活用しない手はない！
「免疫力を維持して風邪をひきにくくするためには、旬の食材を取り入れながらバランスのいい食事をとることがやはり大切。忙しくて偏食になりがちなのであれば、マルチビタミンなど不足しがちなビタミンがバランスよく入っているサプリを取り入れるのもひとつの手」（板橋先生）、
「ビタミンCは医学的エビデンスはありませんが…日常的に積極的にとっていると風邪にかかったときに症状が軽く済む、とは言われています」（しゅんしゅんさん）
「旬の野菜をとることが一番だと思うので、週末は都内のマルシェに出かけて新鮮野菜を買うようにしています」（岡本さん）。
何かと忙しい毎日を送る賢者は、サプリをお守り的に活用！
[1・2] 不足しがちな栄養素を補給｜サビを防いで元気満タン♪
ハードな日々を乗り切る基本サプリ。「2は水素研究のパイオニアである薬学博士が開発に携わった、抗酸化効果の高い水素サプリ。ビタミンA・B群、亜鉛などを含み、体の根本から栄養バランスを整える1とともに飲むようになってから、疲れにくくなったうえ、風邪気味とすら感じなくなりました。これほどに手応えを感じたサプリメントは初めて！」（深澤さん） 日本機能性医学研究所 水の素 60カプセル ￥12,000・newBasic 90カプセル ￥10,000
[3] 多忙でも健康美人を目ざすトータルサプリ
「体が自らつくり出せない27種の栄養素を厳選し、バランスよく凝縮したサプリ。不要なものを排出する働きもあるため、風邪をひきにくい体づくりにひと役買ってくれます」（山本さん） シンプリス トータルプログラム27 60袋 ￥12,000
[4] 滋養強壮に効く飲む点滴
保存料や砂糖不使用のこだわり製法。「近年健康＆美容効果が注目されている、ビタミンや必須アミノ酸が豊富な甘酒。コレは優しい甘み＆サラッとした後味で続けやすい美味しさ！」（新井さん） 福光屋 酒蔵仕込み 純米 糀甘酒 850g ￥800
[5] しっかり効率よく体内に届くビタミンC
「毎日朝晩、欠かさずに飲んでいる、点滴級に体内吸収率の高い液状ビタミンCサプリ。風邪をひきそうなときは一度に2～3本飲むと、元気復活できる気が」（新井さん） スピック リポ-カプセル ビタミンC 30包入り ￥7,200
この人に聞きました
内科医・板橋聖子先生／東京女子医科大学予防医学科兼女性科（非常勤講師）＆優ウィメンズクリニック勤務。女性特有の悩みやライフスタイルを踏まえた、丁寧な診療に定評が。www.you-wcl.com
医者芸人・しゅんしゅんクリニックPさん｜週2程度ドクターをしながら、ピン芸人として医療＆医者あるある的ネタを発信。「さんまのお笑い向上委員会」（フジテレビ系）で大ブレイク！ よしもと初の医者ピン芸人。群馬大学医学部卒業。研修医として2年間働いた後にNSCに入学し、芸人に。目標は、笑いと医療の統合！ Instagram、Twitter、YouTubeも要チェック。
美容家・岡本静香さん／ナチュラルなライフスタイルで風邪予防！
美容家・深澤亜希さん／透明美肌を保ちつつ、10年以上風邪知らず。
美容家・山本未奈子さん／理論派の美容家であり経営者。3児の母。
ビューティ系PR・新井ミホさん／多岐にわたるPR活動をパワフルにこなす日々。
Oggi1月号「この冬は何がなんでも風邪をひかない!!」より
メイン画像／Shutterstock 撮影／フカヤマノリユキ（人物）、中田裕史（静物） デザイン／大雄寺幹子 構成／門司紀子
再構成／Oggi.jp編集部
