毎日大忙しな、「絶対に倒れられない」働く30歳からのみなさん、必読です！ 仕事もプライベートも予定が詰まりがちな年末年始は、不機嫌になったり寝こんだりする暇ナシ。風邪ウイルスが蔓延する時期でもイキイキと元気で過ごすための予防＆対策のコツを特集。
日々の予防｜温活で寒気を防ぐのも有効手段
冷えは万病のもと。風邪予防にも温めがマスト！
「体温が上がると免疫細胞が活発化すると言われているので、冷え性の人は血流をよくすることが風邪予防につながります。首元を温めると首の血流がよくなり、喉も潤いやすくなります」（板橋先生）
「Vネックやデコルテ見せは、呼吸器のあたりが寒気にさらされて風邪をひく可能性大。寒い屋外では首まで覆うトップスか巻物を」（有田さん）
「朝はまず白湯を1杯。体と内臓がとても温まり、デトックス力もアップ！」（深澤さん）
「太い血管が通っている首・手首・足首は積極的に温めるように。デスクワーク時には太ももの上に湯たんぽをのせ、夜は温冷入浴で血流を促して巡りのよい体づくりを心がけています」（山本さん）
…賢者もあの手この手で温活を実践！
[1] 極寒の現場でも使われる本格派温活素材を使用
自分の体温の輻射熱を利用して持続的に温めてくれ、汗ムレもなく快適」（深澤さん） ピュビケア まろやか腹巻きパンツ ￥6,000
[2] 玄米カイロで心地よく温め
レンジで2分チンして使う玄米カイロを愛用。手軽なうえ、高温になりすぎないのに奥までじんわり温められるのが魅力。繰り返し使えるのもエコ！」（川上さん） masyome 玄米カイロ おなか用 ￥4,800
[3] 保温性の高い絹のパンツでしっとりポカポカに
しなやかで心地いいフィット感♡ 「冷えはブスのもとにも！ おなかも覆うシルク素材のパンツは保温性抜群。継ぎ目がないのでフィット感もいい感じ」（小田切さん） ラサンテ 3次元シルクパンツ 3分丈 ￥3,700
[4] 生姜湯にしたり、紅茶に入れたり…
「芯から温まる実感があります」（川上さん） 成城石井 生姜はちみつ漬 260g ￥859
[5] 蒸し生姜で低体温改善！
「紅茶にイン。蒸して乾燥させた生姜は、すりおろしのナマ生姜よりも上がった体温を長く持続させる効果が」（熊澤さん） イトク食品 蒸し生姜の粉末 8g ￥540
[6] 話題のゴールデンラテは解毒作用も
「天然の抗生物質と呼ばれるターメリックや生姜のブレンド。コレをアーモンドミルクで割り、マヌカハニーを少し入れてゴールデンラテに。ポカポカして風邪予防にも」（新井さん） アリエルトレーディング サンフード オーガニック ゴールデンミルク スーパーブレンド 168g ￥3,800
この人に聞きました
内科医・板橋聖子先生／東京女子医科大学予防医学科兼女性科（非常勤講師）＆優ウィメンズクリニック勤務。女性特有の悩みやライフスタイルを踏まえた、丁寧な診療に定評が。www.you-wcl.com
美容家・深澤亜希さん／透明美肌を保ちつつ、10年以上風邪知らず。
美容家・山本未奈子さん／理論派の美容家であり経営者。3児の母。
スタイリスト・川上さやかさん／夜中までの作業に撮影続き、多忙でも快活！
ヘア＆メイクアップアーティスト・小田切ヒロさん／美容＆健康意識が高すぎて不調になる隙ナシ。
モデル・ピラティス講師・熊澤枝里子さん／しなやか健康美女。美容薬膳家としても活動。
ビューティ系PR・新井ミホさん／多岐にわたるPR活動をパワフルにこなす日々。
Oggi1月号「この冬は何がなんでも風邪をひかない!!」より
メイン画像／Shutterstock 撮影／フカヤマノリユキ（人物）、中田裕史（静物） デザイン／大雄寺幹子 構成／門司紀子
再構成／Oggi.jp編集部
