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BEAUTY

2019.12.31

肌にいい食べ物ってある? 肌荒れにおすすめの食べ物&レシピをご紹介!

季節の変わり目は、ニキビや乾燥、シミなどの肌トラブルが気になりがち。スキンケアを頑張るのはもちろんですが、肌にいい食べ物はあるんでしょうか? 肌荒れにおすすめの食べ物を食べて、身体の中からもキレイを目指してみませんか? 食べ物・飲み物だけでなく、簡単にできる美味しいレシピもご紹介。美味しく取り入れて、肌トラブルとサヨナラ!

【目次】
ニキビ対策や美肌のために食べたい食べ物
飲み物はどうする? 肌荒れ対策に
肌にやさしいおすすめレシピも

ニキビ対策や美肌のために食べたい食べ物

【1】トマト

トマト
(c)Shutterstock.com

栄養学的にも血液をサラサラにする成分を持つトマト。薬膳的効能においても、身体にこもった余分な熱を冷まし、渇きを潤すといった作用が。東洋医学では肝機能が不調を起こすと熱っぽくなる、という考え方をしますが、その熱冷ましにもなるので二日酔いにも。イライラや肌荒れ、赤いニキビや吹き出物にも効果があります。

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【2】菜の花

菜の花
(c)Shutterstock.com

菜の花には炎症を抑える効果があり、おできや吹き出物改善に作用します。血の滞りを流して、肌だけでなく全身のスムーズな新陳代謝の後押しをしてくれます。

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【3】あずき

あずき
(c)Shutterstock.com

食物繊維が豊富なため、肌荒れや便秘に有効です。余分な熱をとり、毒素を分解してうみを出すため、吹き出物、腫れ物によいでしょう。

やばっ! ニキビができちゃった!【早く治す方法3選】

【4】蜂蜜

蜂蜜
(c)Shutterstock.com

マヌカハニーが喉の殺菌に良いのは有名。蜂蜜には肺や皮膚や腸を潤す効果があります。喉の不調のほか、この季節の肌の乾燥や便秘が気になる人に。

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積極的に摂りたい、肌にいい飲み物

【1】プロラボホールディングス【エステプロラボ ハーブザイム113 グランプロオラックス】

プロラボホールディングス【エステプロラボ ハーブザイム113 グランプロオラックス】

100種類以上の野菜や果物を発酵させて作られている酵素ドリンク。酵母菌や乳酸菌が含まれていて腸内環境を整えてくれるので、便秘解消や肌荒れ改善にも役立つ。

【酵素で体内美人♡】プロもイチ推しの酵素ドリンク、その効果は?

【2】ファンケル【ディープチャージ コラーゲンドリンク】

ファンケル【ディープチャージ コラーゲンドリンク】

ファンケル独自の特許技術で、一般的なコラーゲン分子よりもサイズを小さくしたことにより、効率よくコラーゲンを吸収できるように。また、コラーゲンを取り入れるだけでなく生み出す力を高めてくれるので、ハリやうるおいを内側から補ってくれる。

【ファンケル】体の中から美しさにアプローチする「ディープチャージ コラーゲン」シリーズが3月20日に新発売!

【3】ドクダミ茶

ドクダミ茶
(c)Shutterstock.com

体の中の余分な熱を冷ますドクダミ。肺の機能を高め、蓄膿症、黄色い痰や鼻水が出るとき、熱を帯びた吹き出物や腫れ物などを改善します。

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肌にやさしいおすすめレシピも

【1】鮭のホイル蒸し

鮭のホイル蒸し

老化を早める活性酸素のダメージから体を守るアスタキサンチンが多く含まれていて、シミの原因となるメラニン色素生成抑制にも役立つ鮭。皮にもビタミンB2やコラーゲンが多く含まれているので、丸ごと食べると◎。ビタミンCと一緒に食せばさらなる相乗効果が♡

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【2】トマトとアボカドのサラダ

トマトは3大抗酸化ビタミンであるB-カロテン、ビタミンC、E、また活性化酵素除去に効果絶大なリコピンも多く含んでいる、美肌には欠かせない食べ物。ぜひ毎日の食事に取り入れて。アボカドたっぷりで、満足感も得られるサラダです。

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【3】マシュマロヨーグルト

マシュマロヨーグルト

肌や細胞を作るコラーゲンが含まれるマシュマロと、腸内環境を整える乳酸菌を含むヨーグルトを一緒に食べることができるマシュマロヨーグルト。ふわシュワ食感で止まらないおいしさ。

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