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BEAUTY

2020.02.13

綺麗になりたい女性は無視できない重要な習慣! 美人に近づく12の秘訣まとめ

綺麗になるにはまず何からすれば…? どこに向かって努力すればいいかわからない女性のために、美人に近づくための秘訣をご紹介♡ スキンケアやボディケア、綺麗な人がやっている習慣やメイクテクニックまで。今日から早速実践してみて。

【目次】
綺麗になりたい人はまず肌から
綺麗になるにはボディケアやヘアケアも
綺麗な人がやっている習慣
もっと綺麗を目指すならメイクテクニックも更新!

綺麗になりたい人はまず肌から

UVケアは一年中行う

UVケアは一年中行う
(c)Shutterstock.com

日焼け止めは一年中塗って、紫外線を防止することが美肌への近道。UVケアを一切せずに過ごしてしまうと、肌の弾力が失われ、シワ、シミの原因に。冬でも曇りの日でも紫外線は降り注いでいます。日焼けをするのは夏だけ、という思い込みを捨てて、通年で塗布した方が美肌に良いのです。

「日焼け止めは1年通じて塗った方が美肌に良い」って本当?! 美容医師に聞いてみた

乾燥対策を徹底する

乾燥対策を徹底する
(c)Shutterstock.com

肌荒れの状態はさまざまですが、原因は「乾燥」か「炎症」のいずれか。肌は乾燥してしまうとバリア機能がうまく働かず肌荒れを起こしてしまいます。それが赤みやぶつぶつ、湿疹などの原因に。熱をもっていたり腫れていたりする場合は炎症が原因と言えます。

乾燥を防ぐためには保湿が一番。あれこれと薬を使うよりも、まずしっかりと保湿して。多忙な女性の肌荒れの原因や対策は、意外にもシンプルなもの。乾燥を防いでしっかり保湿、生活習慣が乱れないような生活を心がけて。

【女医が教える】赤み、ブツブツ、ヒリヒリ…私たちを悩ませる肌荒れやニキビの原因は?

綺麗な人は「落とす」ことに力を注ぐ

コスメの進化が止まらない今、美しく飾ることのできるメイクアップばかり頑張っていませんか? 簡単に綺麗ができて「よし! 今日も頑張れる!」と思えますが、落とすときはどうでしょう? クレンジングも顔を綺麗にするプロセスなはずなのに、仕事でクタクタ、面倒で仕方なくなっていませんか?

でも実は「落とす」作業はとっても大事! いくつになっても活躍する息の長いモデルさんは、撮影後でもクレンジングを1時間もして帰るんだとか。

綺麗な人は「落とす」ことに力を注ぐ

イヴ・サンローラン・ボーテ トップ シークレット クレンジング バーム

肌にのせた瞬間から溶け出し、みるみるオイルに変化。しっかり描いたアイライン、二度塗りしたマスカラ、角質の汚れさえもスッキリ綺麗に! 仕上がりはうるおい満ちるもっちり肌に。

肌は与えるだけでなく、つけたものをきちんと落とすのが理想。忙しい毎日だからこそ、素肌に戻る時間を大切にしてあげましょう。

【クレンジング】ブスの習慣 vs 美人の習慣

肌荒れを起こす可能性のある食べ物は避ける

肌荒れを起こす可能性のある食べ物は避ける
(c)Shutterstock.com

女性の医学を専門とするクリニックグループ「医療法人オーク会」の田口早桐先生に、肌荒れと食べ物の関係について伺いました。

肌荒れを起こす可能性のある食べ物は避ける
(c)Shutterstock.com

肌荒れやニキビなどの原因になりやすい食べ物には「脂っぽいもの」や「刺激物系」があります。これらは皮脂の分泌を増やし、肌バランスを崩れやすくします。また、数の子など魚卵系を食べすぎてニキビができてしまう、という人も。

普段から摂取を控えるのはもちろん、今現在肌荒れ中! という人も食べるものには注意が必要です。また、脂肪分の多く含まれる甘いものも肌荒れには大敵です。

これら肌荒れは腸の働きも関係しています。そのため食事は和食中心のバランスのとれたものが一番!

「肌荒れに有効な食べ物や飲み物はコレ!」というものはありません。バランスよく栄養をとることが改善につながる近道なのです。

肌荒れを起こす可能性のある食べ物は避ける
(c)Shutterstock.com

ただ、強いていうなら食物繊維や発酵食品は、腸の働きを活発にしてくれるので積極的にとりたい食品と言えます。また、ビタミンも食事やサプリメントで補うのが良いでしょう。

【女医が教える】肌荒れやニキビの原因となる食べ物は?

綺麗になるにはボディケアやヘアケアも

体重よりもボディラインに目を向ける

(c)Shutterstock.com

痩せている=美しいは都市伝説! 美しさの条件は「ただ痩せていればいい」というものではなくなってきています。日本は特に痩せすぎが国の健康対策の大きな課題になっています。本当に自分はダイエットが必要かどうか、まずは肥満度指数BMI(Body Mass Index)を計算してみて。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
18.5未満… 痩せ
18.5〜25… 普通
25以上… 肥満
(※標準体重=身長(m)×身長(m)×22)

(c)Shutterstock.com

BMI18.5未満の人はすでに十分痩せています。綺麗になりたいのなら、ただ体重を落とすのではなく体脂肪率に注目し、正しい知識を身につけて理想のボディラインを思い描きましょう。

引き締まったプロポーションには筋肉が不可欠。食事面では低カロリーな食事だけを考えずに、栄養バランスのいい食事をとることを重視して。脂身の少ないお肉や魚、豆類などの良質なタンパク質を中心にしっかりと食べ、運動も行い筋肉をつける努力をしましょう。

【ダイエットの奴隷】あなたは痩せるべき人ですか?|ドクター杏奈のヘルスケア診察室

パサパサ髪は集中ケアでうるおい髪に

(c)Shutterstock.com

髪のパサつきをヘアオイルでケアする女性も多いかもしれませんが、直後はよくても時間が経つとベタベタの見た目に…。スペシャルケアで補う方法もあるけれど、デイリーケアの範囲でうるうる髪をキープしたいなら、時短でできる集中パックがおすすめ。

パサパサ髪は集中ケアでうるおい髪に

(左)エニーフォンダンミルク ヘアトリートメント
(右)モイストダイアン パーフェクトビューティー エクストラナイトリペア シャンプー&トリートメント

まずデイリーで使うシャンプーは、ダメージ補修や乾燥ダメージにアプローチする製品をチョイス。そして毛先の乾燥が激しい場合は、髪に美容液を塗り毛先の部分だけラップを巻いて数分間なじませて。

パサパサ髪は集中ケアでうるおい髪に

これだけで、ただ塗るだけのときよりもしっとりとうるうるな毛先に。

傷んだ髪にはスペシャルケアを取り入れるのもいいけれど、日々のヘアケアに2つのノウハウを取り入れるだけで、手軽で満足度の高いお手入れができちゃうのです!

パサパサ髪が一瞬でうるうるに!? デイリーケアでできる“2つの方法”

綺麗な人がやっている習慣

時短美容家のうるおい肌習慣

\時短美容家 並木まきさんの美容習慣/

入浴後はオイルとクリームのダブル使い!

時短美容かのうるおい肌習慣
(c)Shutterstock.com

カサカサ肌の撲滅には、オイルとボディクリームの合わせ技が効果的。オイルを使うタイミングは入浴後すぐ。タオルドライする前の水滴がついた状態の体にそのままオイルを伸ばしていきます。

時短美容かのうるおい肌習慣
(c)Shutterstock.com

全身にまんべんなく伸ばしたら、あとはいつも通りにタオルで拭いてボディクリームを塗ります。時短でササっと終わらせたい人は、ミスト状のボディクリームがおすすめ。シュッとスプレーするだけで全身を時短でお手入れ可能です。

時短美容家が実践! うるおい肌の女性のお風呂後「1分ボディケア習慣」を大公開!

ヘア&メイクアップアーティストの小顔習慣

ヘア&メイクアップアーティスト 小田切ヒロさんの朝習慣

ヘア&メークアップアーティストの小顔習慣

朝のちょっとした習慣で一日中小顔をキープ! どんなときでも小顔でいるためのポイントは2つ!

まず朝起きたら、コーヒーやスムージーではなく、良質な水を飲んでめぐる体づくりを! 朝一で水を飲むことで、寝ている間に失われた水分を補うだけでなく、体内のめぐりがよくなるので老廃物が流れ代謝もアップ! さらに、一日を通して水をこまめにとってあげると、むくみが解消されるので、スッキリとした小顔になれます。

ヘア&メークアップアーティストの小顔習慣

寝ている間に詰まってしまった顔まわりや首肩など、滞ったリンパの流れをほぐすマッサージも有効。人さし指と中指で耳を挟んで、上下に動かしながら指圧して。首筋は指でグイグイとつかむイメージでほぐし、鎖骨のくぼみも指でプッシュ!

小田切ヒロ秘伝【一日中小顔キープ】の秘策は朝習慣にあった!

韓流美人の綺麗習慣

ディレクター兼モデル ク・ソジョンさんの綺麗習慣

韓流美人の綺麗習慣

ク・ソジョンさんが美肌をキープするために大切にしていることは〝自分の肌を知ること〟。「自分の肌に何が必要かも知らずに、見当違いのケアをしても意味がありません。口元がカサついている、目尻にシワがある、など、コンプレックスを感じる部分を見つけること。そこが自分の肌の改善ポイントです」と言います。

韓流美人の綺麗習慣

さらに鏡は毎日10回はチェック。肌の状態や細かな変化を知るには一番の近道なのだそう。

韓流美人の綺麗習慣

ナッツは美容のために毎日2袋。

韓流美人の綺麗習慣

月一登山も。「大変でも気分転換になるし、体力づくりには最高です」(ク・ジョソンさん)

韓流美人の綺麗習慣

韓流ビューティのヒミツ教えます♪ モデル【ク・ジョソン】さんの美容法を探る!

もっと綺麗を目指すならメイクテクニックも更新!

ブラウンアイシャドウをやめて顔のくすみを払拭!

ブラウンをやめてライトカラーのサンド塗り&ピンクチークを使えば、顔がパッと明るく!

ブラウンアイシャドウをやめて顔のくすみを払拭!

メイク方法

ブラウンアイシャドウをやめて顔のくすみを払拭!

(右)カネボウ化粧品 ケイト ブラウンシェードアイズN WT-1
(左)ローラ メルシエ ブラッシュ カラー インフュージョン ストロベリー

ブラウンアイシャドウをやめて顔のくすみを払拭!

ブラウンアイシャドウをやめて顔のくすみを払拭!

ポイントは、上まぶた全体に[a]のライトベージュを最初と最後に2回入れること。[c]のブラウンは太く入れないように気をつけて。

ブラウンアイシャドウをやめて顔のくすみを払拭!

[a]はブラシを使ってまぶた全体に。[b]はチップを使ってアイホールに、[c]は目のキワに細くライン状に入れて。最後は[a]を再度まぶた全体にオン。Bのチークは頬の高めの位置に。

顔がくすんで見えるような気がする・・・【ブラウンアイシャドウ】の悩みを解決します!

ワンパターンな塗り方は色の効果で変化をつける

ワンパターン化しがちなブラウンアイシャドウは、色の効果を考えて塗るだけで、何通りも楽しめる!

ワンパターンな塗り方は色の効果で変化をつける

メイク方法

ワンパターンな塗り方は色の効果で変化をつける

▲コーセー ヴィセ リシェ マイヌーディ アイズ BE-4

ワンパターンな塗り方は色の効果で変化をつける

[a]のライトカラーを上まぶた全体に入れたら、手持ちのブラウンまたは黒のアイライナーで、上下目のキワに細くラインを入れる。さらに[d]の締め色をラインに重ねるように細く入れて。ライトカラーと締め色だけの、強すぎない抜け感囲み目が完成。

ワンパターンな塗り方は色の効果で変化をつける

▲THREE デアリングリィディスティンクト リップスティック 08

ワンパターンな塗り方は色の効果で変化をつける

▲NARS ハイライティングパウダー 5226

ワンパターンな塗り方は色の効果で変化をつける

リップとチークをプラスして完成!

ワンパターンの塗り方に変化つけたい!【ブラウンアイシャドウ】の悩みを解決!

マンネリメイクにはディープレッドのリップで女らしさを仕込む

優しさと強さはディープレッドのリップで演出! どんな男性の心にも響く包容力抜群のメイク!

マンネリメイクにはディープレッドのリップで女らしさを仕込む

メイク方法

マンネリメイクにはディープレッドのリップで女らしさを仕込む

▲THREE デアリングリィデミュアリップスティック 09

マンネリメイクにはディープレッドのリップで女らしさを仕込む

深みのある赤リップを唇の中心に塗ったら、ブラシを使って内側から外側に向かってぼかして。グラデーションになるようなイメージでぼかすとGOOD。肌にはハイライトを仕込むと、自然なツヤ感が演出できる。

マンネリメイクにはディープレッドのリップで女らしさを仕込む

究極の女らしさ【母性顔】って? ディープレッドのリップで仕込む♡|人気ヘアメイク・小田切ヒロさんが指南!


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