綺麗になりたい人はまず肌から
綺麗になりたいときに気にするのは、やっぱり肌ではないでしょうか。綺麗に見せるためには透明感やツヤは欠かせない要素。肌に対するアプローチや、綺麗にするための習慣などをチェックしていきましょう。
UVケアを怠らない
もはや常識となりつつある1年中必要なUVケア。季節問わず、日焼け止めを塗って対策することが大切です。ただし、その使い方には注意が必要で、間違った塗り方では効果が半減したり、きちんと紫外線を防御できなくなったりしてしまいます。
日焼け止めは使用する量が大切。
肌にムラなく塗るためにたっぷりと量をとり、顔全体〜首まで塗ってあげましょう。
一度に塗るとベタつきや厚塗り感が出てしまうので、顔に5点置き後、薄く全体に広げる工程を2度繰り返すのがおすすめです。
日焼け止めのおすすめ【2026年】さらさら派？ しっとり派？ タイプ別に人気商品を紹介
日中の塗り直しも忘れずに
日焼け止めは2〜3時間に1回の塗り直しが推奨されています。でも塗り直しをするたびにメイクが崩れてしまう… とお悩みの方も多いのでは？
そんな人におすすめなのが、皮脂をティッシュオフした後、クリアカラーの日焼け止めをファンデのパフでタップして塗ること。
「色付きタイプは塗りムラが目立ちやすいので、塗り直しにはクリアタイプの日焼け止めがおすすめ。クッションファンデのパフを使えば、手を汚さず、お化粧直しの感覚で塗り直しができます」（ヘア＆メイクアップアーティスト・paku☆chanさん）
＼おすすめアイテム／
▲dr365 V.C. UVデイエッセンス N SPF50+・PA++++ 30g ￥4,180
さらさらテクスチャーで、美容液感覚で塗布できる。毛穴の目立たない透明感ある肌へ。敏感肌でも使える8つのフリー処方。
＼How to／
余分な皮脂をティッシュオフし、密着力を高める。
裂いて1枚にしたティッシュで、パフをくるんで使って。
日焼け止めを手の甲でパフになじませる。
クッションファンデを塗布するときのようにタップ。ファンデと混ぜて塗ることで、メイクのヨレもついでに直せる。
ヘア＆メイク・paku☆chanさんに聞く！メイクをくずさずに「日焼け止め」を塗り直すには？
クレンジングでにごりを払拭する
スキンケアでは「透明感」をテーマに、にごりのない肌を目指していきましょう。にごりを払拭するには、まず落とすステップが重要です。糖化で硬くなった角層、くすみを含む古い角質をオフできるクレンジングを導入することで、その後の与えるケアがさらに生きるはず。
＼おすすめアイテム／
▲ポーラ B.A クレンジングクリーム 130g ￥12,100
糖化で固まってしまった角層同士の結びつきをほぐして、古い角層を除去。
にごりを寄せ付けない毎日へ！〝澄み肌ループ〟をつくる＋α習慣5選
自分に合う成分やブランドを見つける
与えるスキンケアでは、どんなアイテムをどう使うかが大切だと言われますよね。SNSで「この成分がいい！」「このアイテムがすごい！」などといった情報が飛び交っていますが、流行を追う必要はなく、自分に合う成分、自分に合うブランドを見つけることが第一優先です。
肌質によってそれぞれ悩みは違い、それに合う成分と合わない成分があります。同じ成分でも、処方や濃度が違えば働き方も変わるので、自分の肌が必要としている・喜ぶ成分を研究するところから。
どんな成分がしっくりくるか迷子になっている方は、とりあえず保湿系の成分にこだわり、すべての土台であるバリア機能を支えてくれるものから試してみて。
▲タカミ エッセンスセラミカ＋N 30ml ￥9,900
セラミドやナイアシンアミド、CICA成分をバランスよく配合。さまざまなゆらぎ肌を総合的にケアしてくれる。
▲ロート製薬 ケアセラAP 高保湿先行バリア乳液 130ml ￥1,870（編集部調べ）
8種類のセラミド・ワセリンを配合。お守りのように使える先行乳液。攻めのスキンケアをする前のクッションとしても◎
Oggi美容班注目の「美容成分」は？ トレンドよりも自分に合う成分やブランドを♡
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綺麗になるにはボディケアやヘアケアも
ボディケアやヘアケアも、綺麗になりたい人には欠かせない要素。パサついた髪、引き締まっていない体や痩せすぎな体は見た目の印象も下がってしまいます。日頃からできる綺麗になるためのケアを取り入れていきましょう！
運動やストレッチを習慣に
いきなり毎日がんばらなくていいので、週に1〜2回運動やストレッチ習慣を作り、ボディもケアしてあげましょう。
運動が苦手だという方も、夜寝る前にストレッチや簡単なヨガを取り入れるだけで副交感神経がオンになり、睡眠の質が上がります。
＼寝る前にできる簡単ヨガ／
腕を肩の高さに広げ、足をそろえて仰向けになる。
両足を垂直に上げて、キープ。
息を吐きながら左に倒し、顔は右に。反対側も行って。
寝る前のヨガで翌朝の集中力がレベチ！「頑張りモード」を手放すメリットとやり方
腸活ケアでコンディションを整える
美や健康の鍵は腸にあり！ と言われるくらい、腸内環境を整えることは大切。不調やゆらぐ肌の改善に腸ケアを取り入れて、コンディションアップを狙ってみましょう。
▲カルピス健康通販 アレルケア 60粒 ￥2,100
毎日のコンディションを整えてくれる、乳酸菌のサプリ。L-92乳酸菌を手軽に摂取可能。
「腸ケア」や「摩擦レス洗浄」… 初夏に向けて生活習慣を衣替え！
心身の不調にはビタミン
基本は規則正しい生活習慣や食事が大切ですが、ケアが追いつかない場合は内側からのサポートも検討してみましょう。ストレスで消費されやすいビタミンC、気分の安定に関わってくれるビタミンD、ホルモンバランスをサポートするマグネシウムがおすすめ。
＼おすすめアイテム／
▲スピック Lypo-C Vitamin C+D 11包 ￥3,445
リポソームカプセルで、効率よくビタミンを摂取できる。
▲ベア ザ・サプリメント Mg 27g×3袋 ￥5,400
マスカット風味。手軽にマグネシウムをチャージできる。
サプリや香り…「心のゆらぎ」にも対策を！自律神経を整える〝ご自愛アイテム〟
肌と同じくらいヘアケアも大事
30代からは肌だけでなく、髪も曲がり角。油断すると一気に差がつくパーツです。
重要なのは日々のシャンプーやトリートメント、ドライヤーといったホームケア。地味な作業ですが、未来の髪を左右します。
シャンプーの洗い残しはないか、髪質に合ったトリートメント選びができているか、温度が高すぎるドライヤーで髪を乾かしていないか。
髪も肌と同じくらい気にかけてあげましょう。
＼おすすめアイテム／
▲メディオン･リサーチ･ラボラトリーズ ドクターメディオン ヘッドスパ スカルプパック 150g ￥3,850
頭皮用のクレンジング。炭酸とクレイの力で、頑固な毛穴奥の汚れまで吸着。
30代からのヘアケアどうする問題。美髪のプロとオッジェンヌがよもやまトーク
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メンタルが健康であることも美には重要
メンタル面をあまり重要視していない人も多いですが、メンタルを整えることが、健康や美につながると言っても過言ではありません。肌ケアやヘアケア、ボディケアと同じくらい、メンタルケアも意識してあげましょう。
モヤモヤは「しない」のではなく「溜めない」
▲青山すみれクリニック院長／精神科専門医・医学博士 坂本里江子先生
▲心理学者 内藤誼人先生
日々どうしても感じてしまうモヤモヤ。これを無理に無くすことはできません。大切なのは、モヤモヤを日々リセットして溜めない努力をすること。
「家のホコリと一緒で、生きているだけでストレスは溜まっていくので、ふだんからこまめに〝心のお掃除〟を習慣化するのがおすすめ。何かあったときに、サッと気持ちを切り替えたり受け流したりする力は、ちょっとした行動のクセで身につけられます。心身を活動的に導く交感神経を優位にしてやる気を出す方法と、副交感神経でリラックスモードにして心を落ち着かせる方法を、使い分けられるとなおGood！ やけ食いや衝動買いなど、後から健康やお金の心配を伴うような方法ではなく、気兼ねなく毎日取り入れられる方法がたくさんあります。〝モヤモヤしない〟のではなく、〝モヤモヤしても大丈夫な自分〟を育てていきましょう」（内藤先生）
「同時に、生活のベースを整えることで、メンタルは安定します。朝起きたら日光を浴びて、夜に分泌される睡眠ホルモンのスイッチを入れる、幸せホルモン・セロトニンの分泌に作用する腸活も意識を。自分のペースで取り組んでみてください」（坂本先生）
メンタル向上のためにたった2つのことを実践！
モヤモヤしたり、クヨクヨしたりしたときは、次の2つのことを実践してみて。いきなりできなくてもOK。まずは毎日手軽にできることをやってみる姿勢が大切です。
1. 落ち込んでいる自分のことを否定せずに受け入れる
・気持ちや現状を紙に書き出して
・自分の努力でどうにもならないことはいったん放置して
・自分の力で変えられることに、優先順位をつけ取り組む
「モヤモヤの原因や『よく眠れない』『イライラする』といった心身の状態を書き出し、それぞれ自分の心でどれくらいの割合を占めているのか、丸の大きさや数字で表してみてください。冷静になると同時に、具体的な解決策があること／ないことが見えてきます」（坂本先生）
2. 気持ちを切り替える「リセット術」を習慣化する
・無理せずにできる、自分に合った方法を見つける
・やる気が出ないときの上げる方法、イライラを落ち着かせる方法の両方を準備
・能動的な休息を意識して
・経済的、健康的に副作用のある方法はほどほどに
「最新の心理学では『行動によって心は変わる』ことがわかっています。根本的な問題解決は難しくても、気分転換をしてテンションをアゲたり鎮めたりするだけでモヤモヤは晴れるもの。『疲れたから』とグッタリ横になるのではなく、小さな行動から始めましょう」（内藤先生）
自律神経が乱れてメンタルもゆらぎやすいこの季節…モヤモヤ＆クヨクヨしたときに大切なこととは？
もっと綺麗を目指すならメイクテクニックも更新！
肌や髪、ボディケア、メンタルケアなど、体の内側から綺麗になることを意識したら、メイクテクニックでさらに“綺麗”をアップデートさせたいところ！ 働く女性に似合うメイクテクニックを紹介します。
テカリに見せないツヤ肌を作る
ソフトマットなベースに、ハイライトを点置き。これだけでテカリっぽさのない、メリハリあるツヤ肌を演出できます。
＼How to／
ソフトマットな質感に仕上がるファンデーションを、ブラシを使って内側から外側へと塗る。
ブラシで塗った後は、手でなじませておいて。
指先、または細いブラシを使い、ハイライトをピンポイントで置く。点で置いて光を集めることで、テカリではなく立体感に昇華。
テカリに見えない「ハイライト」の入れ方が知りたい！【夏メイクのお悩み解決】
軽やかでトレンド感あるカラーメイクを
定番のベージュやブラウンもよいですが、垢抜けを狙うならぜひカラーメイクにトライしてみて。コーラルカラーなら大人でも取り入れやすく、ニュアンスを足す感覚で使えるので綺麗めシンプル派の人にも使いやすいはず。それでいて今年のトレンド感もばっちり！
＼How to／
濃いめのコーラルカラーを目頭側のまぶたに塗る。
目頭内側のくぼみをなぞるイメージで、薄いピンクのパールをのせる。さらに、薄いピンクのパールと濃いピンクのアイシャドウを混ぜ、目尻側にくの字にのせて。
大人も取り入れやすい！夏らしい「軽やかアイメイク」は〝コーラルカラー〟が最適解♡
リップはぼんやり見せないようワンテクをプラス
唇の輪郭がぼんやりしていると、顔全体がメリハリなく見えたり老けた印象になったりしがち。そんなときはリップライナーの出番！
＼How to／
肌なじみのある色のリップライナーで、上唇の山と下唇の口角をなぞって。抜け感をキープしながら、キリッとした印象に。
「ベージュメイク」の〝わからない〟にアンサー！ プロの現場テクを教えます♡
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