男女300人に調査！ ダイエットのコツとは？
男性向けメディア「danCE」は、医療脱毛クリニック「メンズダビデ」監修の元『男女のダイエット事情に関する調査アンケート』を実施。様々な年代の男女300人から、成功したダイエット方法やダイエットの成功・失敗談などを聞くことができました。
露出が増えるこれからの季節、体を絞りたいと考えている人も多いはず。せっかくなら効果の出やすい方法を選びたいですよね。実際に皆がどんな方法でダイエットをしているのか、チェックしてみましょう。
ダイエット成功のカギは“無理をしない”こと！
◆挑戦している人が多いダイエットと、その結果は？
試したことがあるダイエット方法とその結果を尋ねたところ、「激しくない有酸素運動」や「低カロリー食材を使うなどの食事制限」などの“無理をしすぎない”ダイエットに挑戦する人が多く、リバウンド率も少ないことがわかりました。やはりストレスの少なさや続けやすさが成功のカギなのかもしれません。
一番の課題は“モチベーションの維持”
次に、ダイエットの成功・失敗体験談と、これまでのダイエット経験から学んだ「成功のコツ」を教えてもらいました。
◆成功体験談
・「私の場合は毎日1時間の軽いジョギングでした。先ずは家族にダイエットすることを宣言しました。そして新品のカレンダーを買って来て、家族の見える場所に貼ってやった日に丸印。やらなかった日にバツ印を書くようにしました」（50代〜男性）
・「必ず毎日運動を続けるようにしました。忙しい日はYouTubeの短い動画を1本、余裕のある時は3本以上行いました。毎日のルーティンにすることで「めんどくさい」という気持ちがほとんど無くなります」（30代女性）
◆失敗体験談
・「低カロリーな食事内容にこだわり過ぎないことが失敗から学んだ成功のコツ。毎日低カロリー食ばかりだと徐々にストレスが溜まり、どか食いからのリバウンドを起こす危険があるため」（40代女性）
・「短期で結果を出そうとするとどうしても失敗しがちです。半年～1年くらいの長期戦を覚悟して取り組んでください。また、ダイエット後のリバウンドが最も難敵です。私は運動するのをサボって見事にリバウンドしてしまいました」（40代男性）
・「毎日体重を測り、自分の現状をしっかり把握して、増えてきたと思ったら食事の量を減らしたり、運動をして対応していました。ただモチベーションを長く保ち続けるのは難しく、成功したと思ったら結局リバウンドしてしまいました」（50代〜男性）
◆ダイエットを成功させるコツとは？
・「今日はやめたいと思った日は気楽にやめる、そして次の日から気楽に始める」（40代女性）
・「目標を高くして遠くを見過ぎると失敗するので、小目標を立てて少しずつ挑戦した」（30代男性）
・「入浴時に自分の全身を鏡で見ることや、就寝前に1日に食べたものを思い浮かべることを習慣とするとダイエットへの意欲が維持できる。最高に太っていた時の自分の写真を時折見返すとダイエット意欲が強くなる」（50代〜女性）
・「習慣をつけることが大事だと思います。満腹まで食べないようにしていたら、自然と食べる量が減っていきました」（30代男性）
やはりダイエットは“モチベーションを維持すること”が需要。自分が続けやすい方法を見つけ、「めんどくさい」を回避することが成功への近道となりそうです。また、無理をして短期間で痩せようとした結果、リバウンドしてしまったという人も少なくない様子。ダイエットは毎日のコツコツとした積み重ねが大切なんですね。
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いかがでしたか？ 実際にダイエットに挑戦した人の体験談はきっと参考になるはず。夏が近づいてきて、急いでダイエットをしなきゃ！ と思っている人も多いかもしれませんが、無理は禁物です。楽しくダイエットを続けられる方法を見つけてみてくださいね！
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