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BEAUTY

2018.04.22

気付いたら慢性化! 約50,000人を診た【人気整体師が教える】ひどい腰痛を治すストレッチ

単行本が超話題の「ほぐされ紳士、揉井さん」(漫画:渦井)。整体偏愛漫画である本作にちなみ、監修を務めた整体師・崇志さんに簡単ストレッチ法を教えてもらいました。今回は、デスクワークによるひどい腰痛の治し方。

佐々木怜菜

デスクワークによるひどい腰痛を治すストレッチ

教えてくれたのは

崇志さん 整体

崇志さん
18歳から整体の仕事を始め、のべ5万人を施術してきた実力者。カイロプラクティックをはじめ、中国推拿整体師療術師、ボディバランスセラピストなどの資格を持つ。美容にも精通しており、女性からの支持も厚い。

■座り方ひとつで腰痛は改善するんです!

崇志:デスクワークによる腰痛を本当に治したいなら、まずは正しく座ることが大事。座り姿勢が悪いままだとどんなにストレッチをしても、根本的には解決しません。デスクワークでしがちな猫背で腰が丸まった状態は、骨盤が後ろに傾いて、圧迫されるんです。骨盤は、本来まっすぐ立っているもの。正しい状態にキープするためには、イスに深く腰掛けることです。その上で、腰痛に効くストレッチを取り入れてみてください。

座り方

■慢性化させないための腰痛改善ストレッチ

1.寝た状態でひざを立て、片足をひざの上に乗せます。

腰痛改善ストレッチ

2.立てたひざを両手で抱え、胸に引き寄せます。

腰痛改善ストレッチ

3.胸に引き寄せた状態で3分間キープ。ゆっくりと状態を戻します。1~3を片足ずつ交互に1セット行いましょう。

腰痛改善ストレッチ

こんな方におすすめ
・デスクワークが多い
・慢性的な腰痛がある
・腰が重い、だるい
・運動をあまりしない

崇志さんが監修した、疲れている人へ贈る整体偏愛漫画「ほぐされ紳士、揉井さん」(漫画:渦井)は大好評発売中です。

ほぐされ紳士、揉井さん

ほぐされ紳士、揉井さん

ほぐされ紳士第1話 試し読みはこちら

人気整体師が教える職場ストレッチ


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