デスクワークによるひどい腰痛を治すストレッチ
教えてくれたのは
崇志さん
18歳から整体の仕事を始め、のべ5万人を施術してきた実力者。カイロプラクティックをはじめ、中国推拿整体師療術師、ボディバランスセラピストなどの資格を持つ。美容にも精通しており、女性からの支持も厚い。
■座り方ひとつで腰痛は改善するんです！
崇志：デスクワークによる腰痛を本当に治したいなら、まずは正しく座ることが大事。座り姿勢が悪いままだとどんなにストレッチをしても、根本的には解決しません。デスクワークでしがちな猫背で腰が丸まった状態は、骨盤が後ろに傾いて、圧迫されるんです。骨盤は、本来まっすぐ立っているもの。正しい状態にキープするためには、イスに深く腰掛けることです。その上で、腰痛に効くストレッチを取り入れてみてください。
■慢性化させないための腰痛改善ストレッチ
1.寝た状態でひざを立て、片足をひざの上に乗せます。
2.立てたひざを両手で抱え、胸に引き寄せます。
3.胸に引き寄せた状態で3分間キープ。ゆっくりと状態を戻します。1～3を片足ずつ交互に1セット行いましょう。
こんな方におすすめ
・デスクワークが多い
・慢性的な腰痛がある
・腰が重い、だるい
・運動をあまりしない
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ほぐされ紳士、揉井さん
