実は酷使している！ 腕のコリをほぐすストレッチ
教えてくれたのは
崇志さん
18歳から整体の仕事を始め、のべ5万人を施術してきた実力者。カイロプラクティックをはじめ、中国推拿整体師療術師、ボディバランスセラピストなどの資格を持つ。美容にも精通しており、女性からの支持も厚い。
■その肩こりの原因、実は腕の酷使なんです！
崇志：デスクワークは、姿勢が前かがみになり不調を呼び起こしやすいという話は前回もしましたが、首や肩が痛くなる根源は腕のハリの場合もあるんです。肘を曲げて同じ姿勢をとるデスクワークは、腕の筋肉を緊張させてしまいます。肩や首に比べて自覚症状が出にくい部位なので、気付かないうちに酷使している人はとても多いのです。筋肉というのは、体全体で繋がっているもの。腕の筋肉をほぐしてあげると、体の不調が整ってきますよ。
■腕のコリをほぐすストレッチ
1.肘を曲げ、もう片方の手の親指は肘の内側、人差し指は外側のツボを押さえます。押したときにコリコリとする場所がツボです。
2.ツボを押さえたまま肘を内側に30秒、外側に30秒回します。もう片方の腕も同じように行い、これを両腕1日1セット行いましょう。※やりすぎには、注意してください。
こんな方におすすめ
・デスクワークが多い
・重いものを持つことが多い
・荷物を肘に掛けて持つことが多い
・首や肩に痛みがある
崇志さん直伝の「オフィスでできる簡単ストレッチ」、次回は3月14日水曜日に更新予定ですので、お楽しみに。
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ほぐされ紳士、揉井さん
