眼精疲労も頭痛もスッキリ！ 首ほぐしストレッチ
教えてくれたのは
崇志さん
18歳から整体の仕事を始め、のべ5万人を施術してきた実力者。カイロプラクティックをはじめ、中国推拿整体師療術師、ボディバランスセラピストなどの資格を持つ。美容にも精通しており、女性からの支持も厚い。
■気付かないうちに首に負担をかけている人が多い
崇志：デスクワークでは、姿勢が前かがみになりやすく首への負担が大きいんです。体重の約10%の重さといわれる頭の重量。前かがみになり下をむくと、その重さは倍以上となり首に相当な負荷がかかります。首の骨は背中の中心まで繋がっているのですが、首のハリが原因で背中が痛くなってしまう人も。ハリは頭痛や眼精疲労だけでなく自律神経の乱れにも繋がります。仕事の合間に首をほぐしてあげるだけで心も体もリラックスできますよ。
■つらい頭痛が嘘みたいにスッキリ！ 首のハリをほぐすストレッチ
1.耳の後ろの出っ張った骨の後ろにある、くぼみに親指を押し当てます。そのまま頭を包み込むように両手を添えて下を向きます。
2.手を添えたままゆっくりと首を後ろに反ります。ツボを押しながら首を元の位置に戻します。親指を指1本分、後頭部側にずらして押し当て、1.～2.の動作を行います。さらに指の位置を後頭部のほうへずらして動作を繰り返しましょう。これを1セットとし、首がだるく感じたときは5分程度行うと効果的です。
こんな方におすすめ
・首のハリがつらい
・頭痛がある
・眼精疲労がある
・ストレスがある
崇志さん直伝の「オフィスでできる簡単ストレッチ」、次回は3月7日水曜日に更新予定ですので、お楽しみに。
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ほぐされ紳士、揉井さん
人気整体師が教える職場ストレッチ
