オフィスでこっそりできる、肩甲骨ほぐしストレッチ
教えてくれたのは
崇志さん
18歳から整体の仕事を始め、のべ5万人を施術してきた実力者。カイロプラクティックをはじめ、中国推拿整体師療術師、ボディバランスセラピストなどの資格を持つ。美容にも精通しており、女性からの支持も厚い。
■デスクワーク中の姿勢が要因で不調を引き起こしている人は多い
崇志：僕のお客様の9割が女性なんです。最近は、デスクワーク中の姿勢が原因で、不調を引き起こしている女性がとても多くて。疲れやこりを溜め込まないために、いちばんは自分に合う整体師を見つけて定期的にメンテナンスをしてほしいんです。とはいえ、忙しいとなかなかそうもいかないですよね。応急処置的に自分でできるストレッチ法をご紹介しますので、是非やってみて下さい。
長時間のPCやスマホで、前かがみの姿勢をとり続けると肩甲骨がこわばり、肩こりや頭痛の原因になります。今回は、こり固まった肩甲骨を簡単にほぐすストレッチを教えてもらいました。
■お昼休みにリフレッシュ！ 肩甲骨ほぐしストレッチ
1.両手を肩の高さに上げ、肘を90度に曲げます。
2.肩甲骨を内側に引き寄せるようイメージしながら、腕をゆっくりと上下に動かします。肩甲骨が動いていることを確認しながら、ストレッチを行いましょう。1.→2.の動きを繰り返してください。1分を1セットとし、1日5回程度行うと効果的です。
こんな方におすすめ
・肩がこりやすい
・猫背を改善したい
崇志さん直伝の「オフィスでできる簡単ストレッチ」、次回は2月28日水曜日に更新予定ですので、お楽しみに。
崇志さんが監修した、疲れている人へ贈る整体偏愛漫画「ほぐされ紳士、揉井さん」（漫画：渦井）は大好評発売中です。
