脚のだるい、重いむくみを解消するツボ押し法
教えてくれたのは
崇志さん
18歳から整体の仕事を始め、のべ5万人を施術してきた実力者。カイロプラクティックをはじめ、中国推拿整体師療術師、ボディバランスセラピストなどの資格を持つ。美容にも精通しており、女性からの支持も厚い。
■最もむくみやすいのは“脚”
崇志：心臓から遠い「脚」は、血液の循環が悪くなりやすい場所なんです。立ち仕事、デスクワークどちらでも、長時間同じ姿勢をとっていると血液の循環が悪くなり脚は冷えてむくんでしまいます。むくみは放っておくと慢性化しやすいので、こまめにツボを押してあげると脚がすっきりしますよ。
■脚のむくみを解消するツボ押し4ステップ
1.足首をふくらはぎにかけて両手で掴んでグッと押し上げていきます。気持ちいいと感じる程度に力を入れましょう。
2.指全体で脚をつまむようにして足首からふくらはぎに押し上げていきます。
3.脚の裏側を両手の親指を使って足首からふくらはぎにかけて押し上げます。
4.骨盤のすぐ下、脚の付け根を30秒間押しましょう。椅子に座ると力が入れやすく、しっかりとツボを押せます。これを1セットとし、1日に3回を目安に行いましょう。
こんな方におすすめ
・長時間同じ姿勢をとる
・ふだん運動をしない
・むくみや冷えがある
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