週に1回やるだけ！ 首の痛みをあっという間に和らげる肋骨ほぐし
教えてくれたのは
崇志さん
18歳から整体の仕事を始め、のべ5万人を施術してきた実力者。カイロプラクティックをはじめ、中国推拿整体師療術師、ボディバランスセラピストなどの資格を持つ。美容にも精通しており、女性からの支持も厚い。
■首の痛みに効くのは実は肋骨をほぐすこと
崇志：首がこって痛いとき、首を直接揉むよりも肋骨をほぐすのがおすすめなんです。というのも、デスクワークで前かがみになると肋骨が縮こまってしまい、肩や首の痛みに繋がっているケースが多いのです。放っておくと、呼吸が浅くなり血の巡りまで悪くなってしまいます。肋骨をほぐして本来の位置に戻してあげると、こり固まった首回りがゆるんで楽になります。こりやハリが取れると首回りがすっきりと見えますよ。
■あっという間に首が楽になる肋骨ほぐしストレッチ
1.右手で、左の鎖骨のすぐ下、肋骨の骨と骨の間を人差し指と中指で押します。左手を肩の高さまであげて90度に曲げます。
2.右手で肋骨の間を押したまま左手を前に90度上げ下げします。
3.左手を15回上げ下げするごとに右手の位置を骨1本下にずらしていきます。反対の手も同じように1～3を繰り返します。これを1セットとし1週間に1回行いましょう。
こんな方におすすめ
・猫背気味
・首が痛い
・運動をしない
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ほぐされ紳士、揉井さん
人気整体師が教える職場ストレッチ
