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【定番】スタバフラペチーノのカロリー一覧
大人女性が「スターバックス」で頼んでいるMy定番ドリンクは？
通年お店で注文できる、スターバックスの定番フラペチーノのカロリーをチェックしてみましょう。ここでは2026年1月現在、公式HPの情報をもとに、「ミルクの変更・カスタマイズなし」のカロリーを記載します。
| ショート | トール | グランデ | ベンティ | |
|---|---|---|---|---|
| コーヒー フラペチーノ® | 172kcal | 185kcal | 266kcal | 341kcal |
| ダーク モカ チップ フラペチーノ® | 315kcal | 344kcal | 490kcal | 603kcal |
| キャラメル フラペチーノ® | 272kcal | 303kcal | 423kcal | 508kcal |
| 抹茶 クリーム フラペチーノ® | 297kcal | 326kcal | 463kcal | 567kcal |
| バニラ クリーム フラペチーノ® | 230kcal | 259kcal | 363kcal | 434kcal |
| エスプレッソ アフォガート フラペチーノ® | 386kcal | 440kcal | 646kcal | 768kcal |
| マンゴー パッション ティー フラペチーノ® | 112kcal | 140kcal | 191kcal | 233kcal |
スタバフラペチーノの高カロリーランキング
スタバの定番フラペチーノの中で、もっとも高カロリーなのはどの商品? ランキング形式で紹介します。ここではそれぞれトールサイズのカロリーを、ミルクの変更やカスタマイズなしで比較してみましょう。
| カロリー | |
|---|---|
| 第1位 エスプレッソ アフォガート フラペチーノ® | 440kcal |
| 第2位 ダーク モカ チップ フラペチーノ® | 344kcal |
| 第3位 抹茶 クリーム フラペチーノ® | 326kcal |
なお、ダーク モカ チップ フラペチーノ®と抹茶 クリーム フラペチーノ®は、ミルクを低脂肪タイプ・無脂肪乳に変更可能である程度カロリーカットができますが、第1位のエスプレッソ アフォガート フラペチーノ®は、ミルクの変更ができません。
トールサイズのエスプレッソ アフォガート フラペチーノ®を注文するということは、最低でもこの440kcalを摂取することになるので、ダイエット中は注意が必要です。
ダイエット中フラペチーノが飲みたくなったら
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低カロリーなフラペチーノを選ぶ
定番フラペチーノの中で、もっとも低カロリーなのが「マンゴー パッション ティー フラペチーノ®」です。ショートなら112kca、ベンティでも233kcal。これはもっとも高カロリーである「エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®」の3分の1程度のカロリーです。
ダイエット中のフラペチーノはぜひ、ミルクを使用していないフラペチーノをセレクトしましょう。
ただし当然ですが、マンゴー パッション ティー フラペチーノ®も、追加のカスタマイズをすればカロリーはアップします。例えばチョコレートソースを追加すれば、トールサイズ140kcalが153kcalに、チョコチップなら167kcalに、ホイップクリーム（多め）なら222kcalまでカロリーアップします。
また、もしどうしてもミルク系のフラペチーノが飲みたい場合は、ミルクを使用するフラペチーノの中でも低カロリーな「コーヒー フラペチーノ®」を。ショートサイズなら172kcalの摂取で済みます。
ミルクの種類を無脂肪乳or低脂肪タイプに
フラペチーノのカロリーをカットするために、ミルクの種類を変更するという方法があります。
例えば、ダーク モカ チップ フラペチーノ®のトールサイズは344kcalですが、低脂肪タイプにすれば332kcalに、無脂肪タイプにすれば320kcalまでカットできます。
キャラメル フラペチーノ®なら、303kcalが292kcal・280kcalに、抹茶 クリーム フラペチーノ®なら、326kcalが310kcal・294kcalまで抑えられるのです。
豆乳やアーモンドミルクへの変更でもカロリーカット可能ですが、脂質がアップする可能性があるため注意しましょう。
追加のカスタマイズはしない
カスタマイズにはショットやシロップ、ソース、チョコレートチップの追加があります。エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®とコーヒー フラペチーノ®にはホイップクリームの追加もあり、欲張ってさまざまなカスタマイズをすると、想像以上に高カロリーになる可能性が。
例えばエスプレッソ アフォガート フラペチーノ®は通常のトールサイズが440kcalですが、ここにショット・チョコレートソース・チョコレートチップ・ホイップクリーム（多め）を追加すると、568kcalまで跳ね上がります。ベンティなら895kcalです。これは「ちょっと間食」というレベルのカロリーではありませんよね。
ダイエット中はぜひ、ホイップなしのカスタマイズをしてみてください。例えばダーク モカ チップ フラペチーノ®のトールは、ホイップなしを選択すると344kcalが262kcalまでカットできます。さらに無脂肪乳に変更すれば238kcalとなり、もとのカロリーよりも100kcal以上抑えられるのです。
ダイエット中どうしてもフラペチーノが飲みたくなったら、飲むこと自体は我慢しなくていいので、フラペチーノの内容を考えて高カロリー摂取を避ける努力をしてみてくださいね。
フラペチーノは高カロリー！ でも工夫は可能
ドリンクとはいえ、スイーツを食べるのと変わらないくらいのカロリーになることもあるフラペチーノ。しかし、種類によってはその限りではありませんし、ミルクの変更やカスタマイズ次第では、ダイエット中も飲みやすいカロリーに抑えることができます。飲む場合はサイズを小さくしたり、低カロリーになるカスタマイズをしたりして工夫をしてみてくださいね。
りの
栄養士・運動実践指導者・ダイビングインストラクターとしてフィットネス業界に10年勤務。趣味は筋トレと海外旅行（渡航国数50カ国以上）。現在はWebライターとして世界中でノマドライフを満喫中。著書『拝啓、世界であわてふためく女子たちへ』。
