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BEAUTY

2020.10.21

デトックスの効果って? 不要な毒を排出しよう! 自分でできるデトックスのやり方

体の中からキレイにする「デトックス」。でも、実際デトックスってどんな効果が期待できて、どういうことをすればいいのか、あやふやな人も多いのでは? 今回は、そんなデトックスの効果やおすすめのデトックス方法、一緒に取り入れたいサプリメントをご紹介します♪

【目次】
デトックスとは? どんな効果が期待できる?
水やお茶でも可能? 自分でできるデトックス方法
デトックスにおすすめのサプリメント

デトックスとは? どんな効果が期待できる?

女性は体に毒が溜まりがち

女性には避けて通れぬ「5つの毒」があると言います。

1. むくみ毒

立ち仕事や座り仕事など、動きが少ないと脚の筋肉がポンプとして動きにくくなってしまいます。結果水分が蓄積し、むくんでしまうのです。

2. 食べ過ぎ毒

ストレス、睡眠不足などで体に負担がかかると、必要以上の食欲を招きます。放置していると胃が大きくなり、肥満へとまっしぐら!

3. こり毒

運動不足だったり、デスクワークなどで同じ姿勢をとり続けたりすると、筋肉が動かずにこり毒が蓄積。代謝が下がって太りやすくもなります。

4. 便秘毒

腸の状態は心の状態と密接に関わっているため、緊張や興奮状態が続くと動きが鈍くなり、便秘気味に。多忙でストレスフルな人は要注意。

5. 冷え毒

全身の代謝が悪くなることで血液が滞り、心臓から遠い手足に栄養が届かず、冷え毒が住みつくことに。放っておくと、肌荒れや体調不良になってしまいます。

デトックスとは、こういった体に溜まった毒を排出すること。不要な毒を排出することで、腸内環境や肌荒れ、むくみ、冷え、代謝を改善し、心身ともに健康な状態になることを目指します。

ダイエット効果もあると言われていますが、デトックス=ダイエットということではなく、デトックスにより本来の体の働きを取り戻すことで、結果的にダイエットにアプローチできる、という認識が正しいと言われています。

年末年始に溜まった毒素を【デトックス】おうちでできる、5大毒撃退テクニック

水やお茶でも可能? 自分でできるデトックス方法

むくみケアに効果のある食材を食べる

国際中医薬膳師・漢方アドバイザーの大木さと子さんに聞きました!

セロリ・きゅうり・なす

むくみケアに効果のある食材を食べる

体に熱がこもっている感じがあったり、むくみでパンパンなときは、水分代謝を促す夏野菜がおすすめ。特にセロリは肝臓の疲れに効果的なので、お酒続きのときにぴったり。

アサリ・はまぐり・しじみなどの貝類

むくみケアに効果のある食材を食べる

しじみ、アサリ・はまぐりなどの貝類は、利水作用やコレステロール抑制、高血圧予防の作用も期待できます。食べ過ぎ、飲み過ぎだなと感じるときに。

とうもろこしのひげ茶、あずき茶

むくみケアに効果のある食材を食べる

お茶を飲んでデトックスするなら、利水作用の高いとうもろこしのひげ茶、またはあずき茶がおすすめ。ノンカフェインなので昼夜問わず飲めます。

海苔・わかめ・昆布・もずくなどの海藻類

むくみケアに効果のある食材を食べる

海藻類は体のしこりや便通をよくする作用があると言われていて、お酢やドレッシングで食べるのがおすすめ。ただし塩蔵わかめなどは塩分が強いので、しっかり塩抜きして食べて。

みんなが悩む、年末年始の【むくみケア】に! 身近な食材でデトックスしましょう

朝一番に白湯を飲む

インドの伝統医学・アーユルヴェーダの考えに基づいた、飲むたびにお湯をしっかり沸かし、少し冷ましたものを飲む毒出し方法。

内臓を内側から直接温めるので代謝がアップし、冷えや便秘の改善に効果的。朝一番、胃腸が空になっているタイミングがベストです。

年末年始に溜まった毒素を【デトックス】おうちでできる、5大毒撃退テクニック

4・7・8呼吸法を行う

4・7・8呼吸法を行う
(c)Shutterstock.com

寝る前に繰り返すだけで自然と眠くなる腹式呼吸法。

口を閉じて4秒かけて息をゆっくりと吸い、息を止めて7つ数え、8秒かけて口から息を吐きます。

この呼吸法を行うことで、血流をよくし、冷えやむくみ、便秘の解消にもつながると言われていて、美容効果も抜群! 日中に緊張や疲れを感じたときにもぜひやってみて。

100均の「吹きもどし」でできる!? 不眠に効く【吹きもどし睡眠法】

発汗性入浴剤を使う

体の疲れを癒してくれるバスタイム。とにかくデトックスしてスッキリしたいときは、発汗性の入浴剤を使ってみて。

発汗性入浴剤を使う

シークリスタルス エプソムソルト オリジナル 2.2kg

100%ミネラルで、必須ミネラルのマグネシウムが15,000mgも配合。肌をツルツルにしてくれる。

発汗性入浴剤を使う

バース 中性重炭酸入浴剤 3日用

中性のお湯と細かい泡で体を包み込み、疲労回復や美肌効果が期待できる入浴剤。

発汗性入浴剤を使う

きき湯 食塩炭酸湯 ボトル360g

塩化ナトリウムや炭酸ガスなどの温泉由来成分配合で、血行促進や新陳代謝の促進が期待できる。

アラサーOLがバスルームで夜な夜な愛用♡ ご褒美感覚の入浴剤5

デトックスにおすすめのサプリメント

腸内環境改善サプリ3選

腸内環境改善サプリ3選

右/腸内細菌のエサになる生きた酵母とイヌリンという多糖類の一種を配合したサプリ。アムリターラ ハッピーフローラ フォーヒューマン 180カプセル

左上/食べたものが体から排出されるまでの、体内環境に着目。低温殺菌の酵素やローヤルゼリー、植物成分などを配合して、消化をサポートしてくれる。HACCI BEAUTY SUPPLEMENT BEE+HADA 90粒

左下/殺菌乳酸菌とビフィズス菌配合で、腸内細菌を活性化。クレシェコスメティックス クレシェ・ザ・サプリメント ポコフラット 180粒

燃焼&排出サポートサプリ

燃焼&排出サポートサプリ

天然由来成分配合で、糖質と脂質の吸収をブロックし、燃焼サポートも期待できる。シンプリス パーフェクトダイエット プラス+ 30袋

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